CLA e HCA
CLA e HCA è una categoria che include prodotti a base di acido linoleico coniugato (CLA) e acido idrossicitrico (HCA). Questi bruciagrassi associati alla perdita di peso sono ideali per tonificare la muscolatura. Inoltre, sono apprezzati anche da chi segue una dieta ipocalorica e ricerca alimenti in grado di fornire un maggiore senso di sazietà. Questi integratori funzionano meglio se combinati con l’esercizio fisico e una dieta adeguata.
Proprietà del CLA
Il CLA fa parte degli acidi grassi omega-6. Presente in natura in alimenti come carne e latticini, è incluso negli integratori alimentari in quantità più concentrate. Esso contribuisce a mantenere normali i livelli di colesterolo nel sangue ed è considerato uno dei bruciagrassi più conosciuti. Nonostante sia un acido grasso, è in grado di partecipare al metabolismo e influenzare i processi di combustione e immagazzinamento dei grassi. Ecco perché gli integratori a base di CLA vengono spesso utilizzati per sostenere la perdita di peso. Particolarmente diffuso tra i bodybuilder, aiuta a eliminare il grasso sottocutaneo e, allo stesso tempo, proteggere la massa muscolare.
Modalità di assunzione
Assumilo regolarmente 1-3 volte al giorno, durante i pasti o prima dell’allenamento. Disponibile in capsule, la dose giornaliera consigliata va da 3200 a 6400 mg.
Proprietà dell’HCA
L'HCA è un composto chimico presente in natura in piante tropicali come la Garcinia Cambogia. Questo composto biologicamente attivo è particolarmente apprezzato perché favorisce un senso di sazietà, aiuta a rispettare eventuali deficit calorici, e a consumare porzioni ridotte dei pasti. Ecco perché viene comunemente aggiunto agli integratori alimentari complessi per favorire la perdita di peso.
Modalità di assunzione
L'HCA va assunto regolarmente 1-3 volte al giorno, prima dell’allenamento, o tra i 30 e i 60 minuti prima dei pasti. Una dose contiene circa 500-1000 mg di HCA.
