Arginina
Arginina è una categoria di prodotti che contengono l'amminoacido arginina, che occupa un posto importante nell'alimentazione degli atleti. L'arginina è il precursore del monossido di azoto, una sostanza nota per favorire la dilatazione dei vasi sanguigni e regolare l'afflusso di sangue ai tessuti. Favorendo l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli sotto sforzo, essa migliora la performance fisica e velocizza i tempi di recupero. L'arginina, inoltre, è un componente fondamentale della creatina, anch'essa legata agli effetti di incremento delle prestazioni.
Ma queste non sono le uniche funzioni che svolge l'arginina. Partecipando anche al ciclo dell'urea ed eliminando l’ammoniaca in eccesso, contrasta la fatica durante gli allenamenti ad alta intensità favorendo una disintossicazione naturale e, in ultima analisi, ritardando il calo delle prestazioni.
Benché il nostro corpo sia in grado di produrre arginina da solo, fattori come lo stress, la malattia, l'eccessivo sforzo fisico, ne rallentano i processi, motivo per cui è importante integrare a dovere questo amminoacido semi-essenziale con integratori alimentari adeguati.
Per chi è indicata l'arginina?
L'arginina è un integratore alimentare molto apprezzato da chi desidera migliorare la performance fisica, in quanto è in grado di trasformarsi in monossido di azoto e promuovere una migliore circolazione sanguigna, favorendo l'apporto di nutrienti ai muscoli sotto sforzo. Inoltre, contrastando la fatica e promuovendo la rigenerazione muscolare, è l’integratore ideale per chiunque voglia spingere al massimo i propri limiti durante l'esercizio fisico.
Come assumere l'arginina?
L’arginina è spesso inclusa nelle formulazioni degli stimolanti pre-allenamento, ma può essere assunta anche da sola sotto forma di polvere o capsule solubili, prima dell’attività fisica o durante l’arco della giornata. La dose giornaliera raccomandata è di circa 3-6 grammi da assumere per 1-2 volte al giorno.
