Vitamina E

Vitamina E è uno dei più importanti antiossidanti che proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi e dallo stress ossidativo. Allo stesso tempo, aiuta a rallentare l'invecchiamento delle cellule, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, ha un effetto positivo sulla stabilità dei globuli rossi e riduce il rischio di coaguli di sangue. La vitamina E riduce anche l'affaticamento, aumentando le prestazioni e supportando le difese dell'organismo. La sua carenza può causare problemi neurologici e ridurre le difese dell'organismo. Le migliori fonti naturali di vitamina E sono carne e uova, pesce e frutti di mare, nocciole, mandorle e arachidi, spinaci, broccoli, avocado, kiwi e soia. Tuttavia, se non sei sicuro di assumere abbastanza vitamina E nella tua dieta, cerca integratori alimentari che ti aiutino a ricostituire queste riserve nutrizionali.