Magnesio

Magnesio è uno dei minerali più importanti da cui dipende la funzione di oltre 300 enzimi, compresi quelli che producono energia sotto forma di ATP. Le cellule poi lo usano per il loro lavoro. Un adeguato apporto di magnesio è quindi essenziale per mantenere una salute ottimale, poiché svolge una serie di importanti funzioni nell'organismo.

 

Aiuta a ridurre l'affaticamento e l'esaurimento e supporta anche la corretta funzione muscolare. Svolge un ruolo importante nella contrazione muscolare. La sua carenza è spesso associata a spiacevoli crampi, che in genere si verificano durante prestazioni sportive impegnative. È ugualmente importante per la salute delle ossa perché svolge un ruolo importante nella formazione delle ossa. Inoltre, il magnesio contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso e della psiche, in quanto è fondamentale per la trasmissione degli impulsi nervosi attraverso i quali le cellule comunicano tra loro. Inoltre, aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo e partecipa al processo di divisione cellulare.

La carenza di magnesio può manifestarsi con aumento della fatica, crampi muscolari, sbalzi d'umore o peggioramento dei sintomi della sindrome premestruale. È un nutriente essenziale, e per questo è necessario assorbire il magnesio con la dieta, o aiutarsi con integratori alimentari. La dose giornaliera raccomandata è di 300-400 mg al giorno. Quando si suda, ad esempio durante l'attività sportiva in un ambiente caldo, il suo fabbisogno può essere ancora maggiore.

 

Le fonti alimentari più ricche di magnesio includono anacardi, mandorle, arachidi, burro di noci, fave di cacao, quinoa, farina d'avena, banane, patate, spinaci, avocado o legumi.

Se non hai questi alimenti regolarmente nella tua dieta o vuoi assicurarti di assumere abbastanza magnesio, puoi includere integratori alimentari che lo contengano. Scegli il miglior magnesio in un legame chelato che ha un eccellente assorbimento. Anche il magnesio liposomiale è un'ottima scelta, che eccelle anche nell'elevato utilizzo da parte dell'organismo. Puoi provarlo anche sotto forma di pratici scatti o compresse effervescenti, che sono arricchite con vitamina B6. La forma solubile in polvere è ancora una volta ideale per arricchire la bevanda da allenamento.

Mostra di più

21 elementi

per pagina
Imposta la direzione crescente
Produttore
  1. GymBeam (8)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Bodylab24 (2)
  6. Reflex Nutrition (1)
Gusto
  1. Arancia (2)
  2. Neutro (2)
  3. Limone (1)
  4. Mango Maracuja (1)
Confezione (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Confezione (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Compresse
  1. 100 cpr (2)
  2. 20 cpr (1)
  3. 60 cpr (1)
  4. 90 cpr (1)
  5. 120 cpr (1)
Disponibile per SDD
  1. (1)
Capsule
  1. 90 cps (5)
  2. 180 cps (2)
  3. 120 cps (1)
  4. 60 cps (1)
Forma
  1. capsule (8)
  2. compresse (5)
  3. liquido (4)
  4. in polvere (3)
  5. effervescent tablet (1)
Miscela
  1. blend (11)
  2. pure (10)
Esigenze Alimentari
  1. Vegan (8)
Prezzo
Filtra per
Vegetariano (17)
Vegano (14)
Senza Glutine (21)
Senza lattosio (20)
Bio (21)
Senza OGM (15)
Senza dolcificanti artificiali (11)
Senza confezione plastica (21)
Aspartame free (21)
  1. Magnesio chelato (bisglicinato) - GymBeam
    Magnesio chelato (bisglicinato) - GymBeam
    99%
    99% (45)
    9,95 €
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Triplo magnesio - GymBeam
    100%
    100% (2)
    7,95 €
  3. Magnesium Citrate - GymBeam
    Citrato di magnesio - GymBeam
    78%
    78% (50)
    5,95 €
  4. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Bisglicinato di magnesio - Bodylab24
    100%
    100% (2)
    15,50 €
  5. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnesio Bisglicinato - Reflex Nutrition
    60%
    60% (4)
    8,50 €
  6. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    9,95 €
  7. Magnesium Shot - GymBeam
    Shot Magnesio - GymBeam
    98%
    98% (32)
    0,95 €
  8. Anticramp max - OstroVit
    Anticrampi Max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    3,50 €
  9. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Magnesio liquido - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    14,95 €
  10. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Magnesio liposomiale - GymBeam
    100%
    100% (2)
    14,95 €
  11. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triplo Magnesio 100 g - OstroVit
    100%
    100% (3)
    8,95 €
  12. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    90%
    90% (2)
    16,95 €
  13. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Bevanda Marine Mag+ - GymBeam
    91%
    91% (11)
    11,95 €
  14. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnesium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100% (4)
    12,95 €
  15. Calcium Magnesium Complex - Bodylab24
  16. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100% (6)
    8,95 €
  17. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesio chelato + B6 - GymBeam arancione
    97%
    97% (69)
    1,95 €
  18. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    1,20 €
  19. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnesio - GymBeam
    100%
    100% (9)
    7,95 €
  20. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  21. Magnesium & Calcium Reverse 2:1 - NOW Foods
    Non Disponibile
    Magnesio e calcio Reverse 2: 1 - NOW Foods
    100%
    100% (2)

21 elementi