Bruciagrassi

Bruciagrassi sono integratori alimentari che promuovono attivamente la scomposizione e la combustione dei grassi. Conosciamo diversi tipi di bruciatori, che si dividono in base al principio di combustione e alla forma. I bruciagrassi più utilizzati includono L-carnitine, bruciagrassi complessi, bruciagrassi termici, bruciagrassi liquido, caffeina, CLA e HCA o lecitina.

Come funzionano e cosa contengono i bruciagrassi?

C'è un'intera gamma di bruciagrassi. Puoi scegliere un integratore monoingrediente o provare prodotti complessi in cui gli effetti delle singole sostanze si completano a vicenda. In entrambi i casi si possono trovare bruciatori con o senza effetto termogenico. Si basa sul principio del riscaldamento del corpo, che può manifestarsi con una maggiore quantità di calorie bruciate sia a riposo che durante l'allenamento.

La sinefrina è uno dei bruciagrassi termogenici monocomponenti più conosciuti. Questa sostanza deriva dai frutti dell'albero di arancio amaro (Citrus aurantium) e dietro il suo effetto c'è la capacità di aumentare la scomposizione dei grassi in energia. Puoi quindi usarlo durante lo sport o altre attività fisiche. Anche l'estratto di tè verde (EGCG) ha un effetto simile, che funziona meglio anche dopo l'attività fisica. Un vantaggio degli integratori di tè verde è il contenuto di antiossidanti benefici.

Un altro popolare bruciagrassi termogenico è la caffeina, che agisce sinergicamente in combinazione con sinefrina ed EGCG. Questo stimolante più popolare al mondo ha un effetto su adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni (catecolamine) favoriscono la combustione dei grassi, che possono poi essere utilizzati come fonte di energia. Inoltre, la caffeina ti stimolerà prima dell'esercizio e in qualsiasi momento della giornata. Grazie a questo, possiamo svolgere una performance più intensa e concentrata durante l'allenamento, che ci permette di bruciare un po' più di calorie e quindi massimizzare l'effetto del bruciatore. La capsaicina, che è la sostanza principale (alcaloide) dei peperoncini, funziona anche secondo il principio del surriscaldamento del corpo ed è responsabile del fatto che una persona suda copiosamente quando mangia cibi caldi.

I bruciatori senza effetto termogenico contengono spesso acido linoleico coniugato (CLA). Aiuta a mantenere un livello normale di colesterolo nel sangue e, inoltre, può essere coinvolto nel metabolismo del corpo e quindi influenzare la combustione e l'accumulo del grasso stesso. Serve come trasportatore di grasso nelle cellule, dove viene bruciato per produrre energia. Durante il disegno della figura, era anche popolare tra i bodybuilder e i concorrenti di fitness che si battono per la massima conservazione della massa muscolare.

È spesso accompagnato da acido idrossicitrico (HCA) nei bruciagrassi. Deriva da un estratto di garcinia cambogia (Garcinia cambogia) ed è apprezzato per il suo effetto sull'aumento della sensazione di sazietà e soddisfazione dal cibo. Questo può rendere più facile attenersi a un deficit calorico e mangiare meno cibo. I prodotti con queste sostanze sono adatti anche a persone sensibili alla caffeina o che cercano un bruciagrassi senza effetto stimolante.

La L-carnitina è un altro noto bruciagrassi non termogenico. Questa è la forma più utilizzata di carnitina, che è una parte normale del corpo. Partecipa al trasferimento degli acidi grassi (grassi) ai mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Può quindi essere utilizzato per il movimento. Questo effetto funziona meglio durante lo sport e l'esercizio. Puoi assumerlo sotto forma di polvere solubile, bevanda concentrata o pratiche capsule.

Ad esempio, il sempre più popolare estratto di ortica indiana (Coleus forskohlii) contenente forskolina appartiene alla categoria degli altri bruciagrassi. Quest'ultimo può aumentare l'attività dell'adenosina monofosfato ciclico (cAMP) nel corpo, che è associato a una maggiore disgregazione dei grassi. Anche i chetoni del lampone, che sono principalmente associati a una più rapida combustione dei grassi e a una riduzione dell'appetito, stanno diventando più popolari. Il chitosano è anche una parte comune degli integratori dimagranti. Questo tipo di fibra contribuisce al mantenimento dei normali livelli di colesterolo nel sangue ed è anche associato ad una riduzione dell'assorbimento dei grassi nell'organismo.

Puoi prendere tutte queste sostanze separatamente o provare prodotti multi-ingrediente che contengono componenti termogenici e non termogenici.

Quali sostanze contengono complessi bruciagrassi?

  • Il bruciagrassi Nero contiene una combinazione di caffeina, estratti di tè, caffè verde, l-carnitina, chitosano e altri principi attivi, ed è anche arricchito con l'enzima digestivo bromelina.
  • Il bruciagrassi FueBurn contiene una miscela termogenica premium con caffeina, EGCG, sinefrina, capsaicina e altre sostanze biologicamente attive. È progettato per la massima combustione dei grassi e supporto per la perdita di peso.
  • Il bruciagrassi Beast Burn è progettato specificamente per le donne che vogliono massimizzare i loro sforzi per perdere peso. Contiene un'ampia gamma di principi attivi, tra cui l-carnitina, caffeina, sinefrina, estratti vegetali e cromo, che il più delle volte è associato alla riduzione del desiderio di dolci.
  • Il bruciagrassi Night Burn contiene una miscela di 5 principi attivi senza caffeina o altri stimolanti. Grazie a ciò è adatto anche la sera e non ha effetti negativi sulla qualità del sonno. È un bruciatore multicomponente complesso senza effetto termogenico.

Quando dimagrisci, ricorda che la base del successo è un deficit calorico, che si verifica quando bruci più energia di quella che assumi durante una giornata o un periodo di tempo più lungo. Puoi raggiungere questo obiettivo principalmente apportando modifiche alla tua dieta e anche esercitando. Quando aggiungi un bruciagrassi opportunamente scelto a questo, renderai i tuoi sforzi per perdere peso più efficaci e accelererai l'intero processo.

Se vuoi saperne di più su come scegliere un bruciagrassi efficace, non dovresti perdere l'articolo Come scegliere e utilizzare il bruciagrassi più efficace.

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