Zinco
Zinco è un minerale che è coinvolto in molti processi nel corpo. Un adeguato apporto di zinco è quindi essenziale per il corretto funzionamento del corpo sia maschile che femminile. È importante nel corpo per le funzioni cognitive, che includono la memoria o l'attenzione. È insostituibile per il corretto funzionamento dell'immunità e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Ecco perché lo zinco è un componente comune dei multivitaminici complessi. Non solo le donne apprezzeranno il suo impatto sul mantenimento della salute di pelle, capelli, unghie e, naturalmente, ossa. Inoltre, influisce sulla fertilità, sulla funzione riproduttiva e aiuta a mantenere i normali livelli di testosterone nel sangue. È coinvolto in molti processi nel corpo. Ad esempio, svolge un ruolo chiave negli uomini durante lo sviluppo sessuale durante l'adolescenza. Colpisce la fertilità, la funzione riproduttiva e il corretto funzionamento dei genitali. È anche in grado di aumentare la libido in una certa misura. Inoltre, il testosterone influisce sulle dimensioni e sulla forza dei muscoli o sulla densità ossea.
Per questo motivo, gli atleti che si allenano per la forza e le persone che vogliono promuovere la libido si concentrano sull'assunzione di zinco stesso. Tuttavia, queste non sono le uniche funzioni che lo zinco svolge nel corpo. Contribuisce inoltre al corretto metabolismo dei macronutrienti e degli acidi grassi, al mantenimento di una buona vista e svolge anche un ruolo nel processo di divisione cellulare. L'importanza di questo minerale nell'organismo è quindi indiscutibile. La carenza può essere associata ad acne, mancanza di energia o prestazioni ridotte.
Puoi inserire lo zinco nella tua dieta in molti modi. Puoi includere, ad esempio, cibi ricchi di questo minerale. Questi includono frutti di mare, carne, legumi, noci e semi, uova e latte. Se hai problemi a riempire la quantità richiesta, cioè 10 mg al giorno, puoi aiutare con capsule o compresse, ad esempio. Il bisglicinato di zinco legato a chelato è attualmente considerato la migliore forma assorbibile. Tuttavia, anche lo zinco picolinato, il citrato di zinco e il gluconato di zinco sono molto utili. Sta a te quale forma scegliere.
