Glutammina
Glutammina è una categoria che include prodotti che partecipano a numerosi processi dell’organismo. La glutammina, infatti, non solo è la componente base delle proteine, il cui compito è costruire la massa muscolare, ma dona energia ad alcune cellule del sistema immunitario e della mucosa intestinale, supportando la digestione.
Il nostro corpo è in grado di produrla da solo; tuttavia, i suoi livelli diminuiscono con l'attività fisica e lo stress. In tal caso, è importante integrarla a dovere, ed ecco perché questo amminoacido è classificato come semi-essenziale.
Categorie interessate
La glutammina va incontro alle esigenze di tutti gli sportivi e di coloro che desiderano promuovere la rigenerazione e la crescita della massa muscolare. La categoria degli atleti di resistenza e forza (che include corridori, ciclisti, culturisti e sollevatori di pesi) ne trarrà sicuramente grande beneficio.
Essendo presente in alimenti di origine animale come carni e latticini, è anche la soluzione ideale per tutti coloro che seguono una dieta vegetariana o vegana.
Modalità di assunzione
Presente in numerosi integratori sotto forma di L-glutammina, è disponibile in compresse e polveri solubili da aggiungere alle bevande post-allenamento per stimolare la rigenerazione muscolare. I peptidi di glutammina, a differenza della L-glutammina, vantano un migliore tasso di assorbimento e sono più veloci da digerire.
Questo amminoacido è ideale da assumere subito dopo l’allenamento. La dose giornaliera standard suggerita è di 3-6 g. Tuttavia, gli studi dimostrano che l’organismo può tollerarne fino a 45 g senza riscontrare effetti collaterali.
