Ferro

Ferro è un minerale essenziale che assicura il corretto trasporto dell'ossigeno dai polmoni agli altri tessuti del corpo umano. Contribuisce alla produzione dei globuli rossi e dell'emoglobina, un pigmento rosso del sangue il cui ruolo è quello di distribuire l'ossigeno nell'organismo. Il ferro aiuta il corretto metabolismo, importante per la produzione di energia, e contribuisce anche al funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, riduce la stanchezza e la sensazione di affaticamento e svolge un ruolo importante nel processo di divisione cellulare.

 Mostra di più

Qual è la dose giornaliera raccomandata di ferro?

La dose giornaliera raccomandata secondo l'Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) e la Società per la Nutrizione dei Paesi di lingua tedesca (DACH) per un adulto medio è la seguente:

  • Dose giornaliera raccomandata secondo l'EFSA: 11 mg per gli uomini e 16 mg per le donne.
  • Dose giornaliera raccomandata secondo DACH: 10 mg per gli uomini e 15 mg per le donne.

Tuttavia, questi valori suggeriti possono variare, ad esempio, a seconda dell'attività fisica, poiché il ferro viene perso dal corpo attraverso la sudorazione. Pertanto, alcune persone possono avere una carenza di ferro, che può portare ad anemia, problemi digestivi, stanchezza o perdita di capelli. I gruppi a rischio sono principalmente bambini, giovani e le donne durante il ciclo mestruale. È quindi opportuno compensare la carenza di ferro nella dieta con un integratore alimentare, come il ferro in capsule.

Le principali fonti di ferro includono legumi, carne di manzo, spinaci, latticini e noci. Tuttavia, il ferro di origine vegetale è più difficile da assorbire per l'organismo rispetto al ferro di origine animale. Pertanto, anche i vegani non dovrebbero dimenticare di assumere una quantità sufficiente di ferro dagli alimenti o dagli integratori. In questa categoria di prodotti troverai anche il Complesso di Ferro, che contiene una combinazione di ferro, zinco, vitamina C e acido folico ed è adatto anche ai vegani.

 Mostra meno

5 elementi

per pagina
Imposta la direzione crescente
Produttore
  1. GymBeam (3)
  2. NOW Foods (2)
Gusto
  1. Neutro (2)
Confezione (ml)
  1. 237 ml (1)
Colori
  1. Tinta Unita (4)
Capsule
  1. 120 cps (3)
  2. 90 cps (1)
Formato
  1. Capsule (3)
  2. Compresse (1)
  3. Liquido (1)
Miscela
  1. Forma Pura (4)
  2. Miscela (1)
Categoria legale del prodotto
Esigenze Alimentari
  1. Vegano (4)
Prezzo
Filtra per
Vegetariano (5)
Vegano (5)
Senza glutine (5)
Senza lattosio (5)
BIO (5)
Senza OGM (4)
Senza dolcificanti artificiali (3)
Senza imballaggio in plastica (5)
Senza aspartame (5)
  1. Ferro - GymBeam
    Ferro - GymBeam
    99%
    99 % (63)
    3,95 €
  2. Iron chelate - GymBeam
    Chelato di Ferro - GymBeam
    80%
    80 % (1)
    5,95 €
  3. Iron complex - GymBeam
    Iron Complex - GymBeam
    96%
    96 % (28)
    5,95 €
  4. Iron 18 mg - NOW Foods
    Ferro 18 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
    7,50 €
  5. Liquid Iron - NOW Foods
    Ferro liquido - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    11,95 €

5 elementi