Cinghie di Sollevamento - M
Cinghie di Sollevamento è una categoria che include un’ampia selezione di fasce e ganci da sollevamento, strumenti pensati per migliorare la presa durante gli esercizi con carichi pesanti in palestra. Un’estremità si avvolge intorno al polso, mentre l’altra viene fissata al bilanciere. Durante stacchi da terra e altri esercizi di trazione, aiutano a ridurre la tensione negli avambracci e nelle dita. Di conseguenza, ottieni una presa più salda, che ti permette di sollevare pesi maggiori o di eseguire più ripetizioni. Sono comunemente utilizzati da powerlifter, bodybuilder, chi pratica CrossFit e strongman, così come da chi frequenta la palestra con l’obiettivo di migliorare le proprie performance.
Perché usare le Cinghie di Sollevamento?
L’uso delle lifting straps durante l’allenamento di forza può offrire diversi vantaggi in termini di sicurezza, comfort e performance.
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Riduce il rischio di infortuni: Una minore tensione muscolare diminuisce la probabilità di stiramenti o infortuni da sovraccarico dovuti a carichi pesanti.
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Garantisce una presa più forte: Ottieni una presa più salda e affidabile su bilanciere o manubrio.
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Migliora la concentrazione sulla performance: Non dovrai concentrarti tanto sul mantenere la presa del bilanciere pesante, ma esclusivamente sulla tua prestazione.
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Aiuta a migliorare le performance: Le lifting straps ti permettono di sollevare pesi più elevati o gestire un numero maggiore di ripetizioni, contribuendo a uno stimolo di allenamento più intenso. Questo può tradursi in un aumento della massa muscolare e della forza.
Quando usare le lifting straps?
I benefici delle cinghie di sollevamento X-Grip si notano maggiormente se le utilizzi solo negli esercizi e nelle situazioni in cui hanno senso.
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Pesi appropriati: Sono adatte agli esercizi con pesi liberi, come bilanciere, kettlebell o manubrio, o durante esercizi alla sbarra.
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Esercizi indicati: Ideali per stacchi da terra, rematori con bilanciere, affondi bulgari, panca, affondi con manubrio o esercizi di sollevamento pesi olimpico.
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Situazioni: Allenamenti con carichi pesanti o quando vuoi eseguire un numero maggiore di ripetizioni e la forza di presa potrebbe essere un fattore limitante.
Quali tipi di lifting straps esistono?
Le lifting straps differiscono per forma e modalità d’uso.
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Fasce per Stacchi da Terra: Note anche come wrap-around lifting straps. Presentano un occhiello a un’estremità per creare un’asola in cui inserire la mano e avvolgere l’altra estremità attorno al bilanciere. Sono le più comuni durante gli allenamenti in palestra.
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Olympic lifting straps: Hanno un solo occhiello chiuso da infilare al polso, poi si passa l’altra estremità sotto il bilanciere e si blocca con il palmo. Sono apprezzate dai sollevatori olimpici perché basta lasciare la presa sul bilanciere per liberare le straps.
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Figure 8 lifting straps: Presentano due occhielli. Si infila il polso in uno, poi si passa sotto il bilanciere e attraverso l’altro. A differenza dei due tipi precedenti, non riempiono lo spazio tra il palmo e il bilanciere. Sono preferite da strongman e powerlifter.
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Ganci per il Sollevamento: Hanno un gancio metallico a un’estremità da agganciare al bilanciere prima di eseguire l’esercizio. Il vantaggio è il fissaggio rapido, ma è necessario che il gancio aderisca bene a bilanciere o manubrio.
In questa categoria troverai anche i Paracalli Strong Grip, che hanno uno scopo diverso rispetto alle lifting straps. Sono particolarmente utili negli esercizi con un alto numero di ripetizioni alla sbarra, alle parallele o agli anelli ginnici. Aumentano l’aderenza e la forza nella zona del palmo, rendendoli molto popolari tra i crossfitter, soprattutto per pull-up, muscle-up o toe-to-bar.
