Perché la Creatina Monoidrato?

La Creatina non è una sostanza artificiale. Il tuo corpo la produce naturalmente nel fegato e nei reni e la immagazzina nei muscoli sotto forma di fosfocreatina, un'energia immediata per i primi 10–15 secondi di ogni sforzo massimale.¹ Con l'integrazione, vai semplicemente a riempire al massimo queste scorte, un livello che non potresti raggiungere con la sola alimentazione quotidiana (carne, pesce). L'effetto è stato confermato anche dall'EFSA: con 3 g al giorno, la Creatina aumenta le prestazioni fisiche durante sessioni di allenamento brevi, intense e ripetute.²

La Creatina alimenta il sistema CP – i primi ~10 secondi di prestazione massimale

La Creatina non è solo per i carichi pesanti

Della creatina si parla maggiormente in palestra, ma i suoi benefici vanno oltre. Per questo oggi la prendono non solo gli atleti di forza, ma anche adulti attivi e manager. A chi conviene prenderla?

• Sollevi pesi importanti? Aggiungerai 1–2 ripetizioni in più alla tua serie e avrai più forza lì dove fa la differenza.⁶
• Fai CrossFit, MMA, HYROX o sprint? Otterrai di più dai brevi e intensi intervalli ripetuti e recupererai più velocemente tra le serie.
• Vuoi un corpo più forte e glutei più sodi? La creatina non è un ormone e funziona nelle donne in modo altrettanto affidabile che negli uomini.
• Mangi cibi a base vegetale? Dalla dieta normale non ricavi quasi creatina, quindi come vegano o vegetariano ne trarrai il massimo profitto.¹¹
• Prendi farmaci GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Ti aiuterà a mantenere i muscoli anche in deficit calorico.
• Hai più di 50 anni? Dopo i cinquant'anni il corpo perde i muscoli più velocemente (sarcopenia); la creatina insieme all'allenamento della forza frena questa perdita, e la ricerca sta approfondendo sempre più anche il suo supporto alla lucidità mentale e alla concentrazione.⁴

In breve, che tu sollevi manubri o semplicemente voglia di più dal tuo corpo, la creatina nella tua routine quotidiana ha senso.