Abbigliamento funzionale: perché è importante e come può aiutarvi a migliorare le vostre prestazioni

Chiunque pratichi regolarmente sport di qualsiasi tipo concorderà sul fatto che l’abbigliamento funzionale dovrebbe essere parte integrante del guardaroba di ogni atleta. Non avere un abbigliamento adeguato potrebbe facilmente rovinare la vostra esperienza quando, ad esempio, correte. Dopo pochi chilometri, l’abbigliamento normale smette di ventilare il sudore assorbito e potreste finire per sentire freddo. Questo potrebbe significare che dovreste interrompere l’allenamento, tornare di corsa a casa e magari prendervi un brutto raffreddore. C’è una grande differenza tra le proprietà pratiche di una t-shirt di semplice cotone e una di lana merino. Nell’articolo di oggi, daremo un’occhiata a cosa sia effettivamente l’abbigliamento funzionale, a cosa serve e a come scegliere il tipo di abbigliamento sportivo giusto per le vostre attività.

Cos’è l’abbigliamento funzionale?

La categoria dell’abbigliamento funzionale comprende generalmente i capi progettati per soddisfare le esigenze di prestazione dell’utente in condizioni difficili. Ciò comporta solitamente dimensioni e tagli specifici, adattati alla composizione corporea dell’utente. Una caratteristica comune è l’inclusione di elementi intelligenti, come il tessuto a rete, progettato per aumentare il comfort dell’utente. Il tessuto a rete, ad esempio, viene spesso posizionato nelle aree in cui è prevista una maggiore traspirazione, come intorno alle ascelle, al fine di migliorare la traspirabilità del capo. ^[1–2]

La produzione di abbigliamento funzionale tiene conto della fisiologia del corpo umano e cerca di aggirarla, in modo che il prodotto finale reagisca adeguatamente alle esigenze del corpo durante l’attività fisica. In pratica, rispetto ai vestiti normali, l’abbigliamento funzionale è una sorta di aggiornamento delle proprietà di prestazione, utile sia quando si fa sport, sia quando si svolge un lavoro fisico pesante. ^[1–2]

Quali sono le funzioni dell’abbigliamento funzionale?

Funzioni	Cosa può fare
Protezione	Protegge da temperature estremamente alte o basse, pioggia, neve, vento, luce UV, fuoco, contatto della pelle con sostanze pericolose, radioattività, ecc.
Funzioni per la salute	Crea pressione per una migliore circolazione sanguigna in caso di problemi ai vasi sanguigni e al sistema linfatico, monitora parametri fisiologici come la frequenza cardiaca, l’ossigenazione del sangue o la temperatura corporea
Funzione atletica	Migliora le prestazioni, riduce l’affaticamento
Funzione estetica	Modellamento del corpo per un aspetto migliore e una minore resistenza
Funzione complessa	Prestazioni multifunzionali, protezione, supporto, comfort
Supporto per esigenze speciali	Per neonati, persone con disabilità, anziani

Come può l’abbigliamento funzionale aiutare un atleta?

Come possiamo vedere nel grafico sopra, l’abbigliamento funzionale non è fatto solo per gli atleti. Il nostro obiettivo, tuttavia, sarà specificamente quello di come può aiutarvi a migliorare le vostre prestazioni atletiche, la rigenerazione post-allenamento e il comfort generale durante l’attività sportiva.

1. Assorbimento del sudore

L’assorbimento dell’umidità è una delle funzioni più importanti che l’abbigliamento possa avere per un atleta. Se vi è mai capitato di allenarvi indossando una maglietta che non è in grado di farlo correttamente, avrete notato che una t-shirt zuppa è scomodamente pesante e vi fa persino sentire freddo, a seconda delle condizioni atmosferiche. I materiali sintetici come il poliestere o la poliammide eccellono nell’assorbire ed evaporare il sudore. La lana merino è particolarmente efficiente in questa funzione, il che, tuttavia, si riflette spesso anche sul prezzo. Per massimizzare la capacità di gestione del sudore, molti modelli utilizzano anche tecnologie speciali.

2. Traspirabilità

Una migliore traspirabilità fa sì che l’abbigliamento sia più arioso. I vestiti che hanno una cattiva traspirabilità danno la sensazione di indossare un sacchetto di plastica. La traspirabilità è talvolta indicata anche con un termine più specifico, “permeabilità al vapore acqueo“. Questo attributo aiuta a canalizzare l’umidità lontano dal corpo e ne impedisce il surriscaldamento. La traspirabilità è spesso migliorata utilizzando elementi a rete e aperture di ventilazione.  

Per scoprire esattamente quanto è traspirante il vostro abbigliamento, potete cercare il suo valore RET (Resistenza termica all’evaporazione). Se il valore RET è inferiore a 6, il capo in questione è molto traspirante. Se il RET è superiore a 20, non è sufficientemente traspirante. Quando scegliete il vostro abbigliamento, tenete presente che alcuni materiali, come alcuni tessuti soft shell sul mercato, possono essere sia traspiranti che impermeabili, il che è particolarmente utile per gli escursionisti, che spesso devono fare i conti con condizioni meteorologiche tutt’altro che ideali. ^[3–4]

3. Mantenimento della temperatura corporea

A parte il materiale utilizzato, un altro fattore nella capacità di un capo di mantenere la temperatura corporea risiede nel suo taglio, più precisamente, nella quantità di aria che trattiene tra il tessuto e il corpo. Una scelta brillante a questo proposito è, ad esempio, una giacca in pile, che mantiene il calore, mentre canalizza il sudore via. È importante scegliere vestiti che si adattino bene al vostro corpo. Se la vostra giacca è di una taglia troppo grande, lascerà entrare e uscire troppa aria, rendendola meno efficace nel suo lavoro. ^[5]

4. Raffreddamento

Il raffreddamento è particolarmente importante nelle calde giornate estive. In giornate come queste, potreste sudare anche quando non fate assolutamente nulla, e un buon allenamento può solo aumentare il problema. È quindi sensato fare tutto il possibile per cercare di abbassare almeno un po’ la temperatura corporea percepita. ^[6]

Quando scegliete vestiti che possono aiutarvi a rimanere freschi, è anche importante tenere presente che volete rimanere asciutti. Un buon materiale funzionale non dovrebbe solo aiutarvi a evitare il surriscaldamento, ma dovrebbe anche gestire correttamente il sudore. A questo scopo, dovreste scegliere materiali sintetici che siano inoltre dotati di tecnologie di raffreddamento. Tali tecnologie sono in grado di abbassare la temperatura corporea di 1 o anche 2 gradi durante la performance fisica. Quando si fa sport con il caldo, questo fa una differenza significativa. ^[6]

Potrebbero interessarti questi prodotti:

5. Migliore circolazione sanguigna per migliorare la rigenerazione e le prestazioni

La circolazione sanguigna può essere migliorata utilizzando abbigliamento a compressione. I vestiti a compressione aderiscono strettamente al corpo e migliorano la circolazione sanguigna, aumentando la quantità di ossigeno che entra nei muscoli attivi. Questo può migliorare le prestazioni, aumentare il tasso di rigenerazione, aiutarvi a evitare gonfiori, alleviare il dolore e lo sforzo che la vostra attività esercita su tendini, articolazioni e legamenti. Questo è il motivo per cui i corridori, ad esempio, spesso scelgono di indossare calze a compressione al ginocchio, che possono aumentare le prestazioni. Se scegliete di provare l’abbigliamento a compressione, tenete presente che ci sono diversi livelli di compressione. ^[7–9]

Livelli di compressione:

• compressione lieve: da 8 a 15 mmHg
• compressione media: da 15 a 20 mmHg
• compressione forte: da 20 a 30 mmHg
• compressione extra-forte: da 30 a 40 mmHg
• compressione su prescrizione: da 40 a 50 mmHg

Se non avete esperienza nell’uso di indumenti a compressione come le calze a compressione e vorreste provarli, si consiglia di scegliere calze con un livello di compressione compreso tra 15 e 30 mmHg. A parte le calze, tuttavia, vale la pena cercare leggings a compressione o magliette, che offrono vantaggi simili.

6. Protezione dalle cattive condizioni atmosferiche

La protezione dalle intemperie è particolarmente importante per gli atleti che praticano sport all’aria aperta. È molto improbabile che l’ambiente riparato della palestra vi sorprenda con un’improvvisa tempesta di pioggia o neve, una bufera di neve o forti venti. Un’escursione in montagna, tuttavia, può facilmente sorprendervi con tutti questi elementi nell’arco di poche ore. Tenetelo a mente, soprattutto quando selezionate gli strati esterni, come le giacche.

Misurazione del livello di impermeabilità nell’abbigliamento funzionale

Se state cercando una giacca che vi protegga dalla pioggia, dovrete prestare attenzione alla cosiddetta statistica della colonna d’acqua, i cui valori sono generalmente elencati in millimetri. ^[10–11]

Quando acquistate uno strato esterno protettivo di abbigliamento, cercate di scegliere qualcosa che rompa efficacemente il vento, vanti un valore di colonna d’acqua solido ma non estremamente alto e sia anche in grado di proteggervi dalla luce solare diretta in montagna.

7. Migliore aerodinamica

L’abbigliamento aerodinamico è un must per gli atleti da corsa ad alte prestazioni, per i quali ogni secondo conta. Può, tuttavia, aumentare il divertimento dello sport anche al di fuori del contesto competitivo. Lottare contro la resistenza del vento è un argomento comune tra tutti i ciclisti, e se avete mai provato ad andare in bicicletta controvento con una giacca larga e floscia, capirete perché. Un capo di abbigliamento che crea un effetto vela sulla bici può davvero togliere il piacere di pedalare. Molti studi dimostrano che anche una piccola diminuzione della resistenza al vento grazie all’abbigliamento aerodinamico può migliorare significativamente le prestazioni negli sport incentrati sulla velocità, come la corsa, il pattinaggio o il ciclismo. Diminuire la resistenza al vento è importante anche per i saltatori con gli sci o i nuotatori, che vogliono ottenere i migliori risultati possibili in termini di tempo. ^[12]

Per ottenere i migliori risultati possibili, scegliete vestiti che si adattino perfettamente al vostro corpo, permettendo all’aria di scivolare intorno al vostro corpo. ^[13]

8. Riduzione del rischio di abrasioni e vesciche

Le abrasioni dovute alle cuciture e le vesciche possono rendere qualsiasi allenamento piuttosto spiacevole. Questo è un problema comune per gli atleti che praticano sport basati sulla velocità, in cui l’attrito tra l’abbigliamento e la pelle può essere piuttosto elevato. Questo è importante anche per le prestazioni basate sulla forza che possono portare problemi simili. Anche solo una semplice passeggiata nel fine settimana nella natura può trasformarsi in un’esperienza spiacevole a causa di abrasioni e vesciche.

Per ridurre il rischio di abrasioni, prova a scegliere abbigliamento sportivo realizzato con design senza cuciture. L’abbigliamento funzionale del marchio STRIX offre un’ampia varietà di capi sportivi senza cuciture. Oltre a indumenti intimi, leggings e magliette senza cuciture, scegli sempre calze realizzate con materiali che riducano al minimo l’attrito. Queste calze dovrebbero essere a doppio strato. Ricorda di scegliere la taglia giusta, in modo che non si arriccino durante la camminata o la corsa, creando zone di forte attrito e provocando vesciche. Se scopri che nemmeno questo risolve i tuoi problemi, prova a applicare della vaselina nei punti dove solitamente si formano le vesciche. Dopo qualche tentativo, scoprirai sicuramente cosa funziona meglio per te.

9. Aumentare la vostra autostima

Se siete ingrassati, potreste non essere d’accordo su questo punto. Chi si sentirebbe a proprio agio indossando una maglietta stretta che a malapena vi lascia respirare? In tal caso, questo tipo di abbigliamento potrebbe non essere il più comodo, tanto meno aumentare la fiducia in sé stessi.

Quello di cui intendiamo parlare qui sono capi di abbigliamento come leggings o pantaloncini con il cosiddetto “effetto push-up”, progettati per arrotondare otticamente il vostro sedere. Signore, se siete nuove in palestra, un paio di leggings di questo tipo possono servire come soluzione temporanea per aumentare la vostra fiducia prima di raggiungere effettivamente la figura curvilinea dei vostri sogni facendo un sacco di squat.

Manutenzione dell’abbigliamento funzionale

Acquistare abiti funzionali realizzati con materiali di alta qualità è il primo passo. Li avete, e sapete come usarli. Ora è il momento di assicurarvi di sapere come mantenerli. Senza una cura adeguata, l’abbigliamento funzionale può facilmente perdere le sue proprietà speciali.

Assicuratevi di attenervi ad alcuni principi di base:

• Lava i vestiti solo seguendo le istruzioni del produttore.
• Se non è indicato il lavaggio in lavatrice, lava i vestiti a mano.
• Usate l’asciugatrice solo se consentito dal produttore.
• Non stirate i materiali sintetici.
• Usate un gel lavante speciale per materiali specifici.

Se vi prendete cura del vostro abbigliamento funzionale, potete essere certi che, a sua volta, si prenderà cura di voi per molti anni a venire.

Messaggio chiave

Ogni atleta desidera naturalmente ottenere i migliori risultati possibili. Qualsiasi strumento che possa aiutare a farlo è sempre ben accetto. Utilizzare l’abbigliamento funzionale è un ottimo modo per migliorare le vostre prestazioni e trarre più gioia dallo sport che amate. A nessuno piace allenarsi con indumenti bagnati, pesanti e freddi, o fare un’escursione con una giacca che si impregna dopo un minuto di pioggia. Pensate sempre al vostro massimo comfort e scegliete tagli e materiali che lo garantiscano. Potete essere certi che questo si rifletterà positivamente sulle vostre prestazioni.

Avete amici che credono ancora che nulla sia meglio di una semplice t-shirt di cotone per la palestra? Condividete questo articolo con loro e aiutateli a scoprire la magia dei materiali funzionali.

Fonti:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/296845630_Functional_clothing-Definition_and_classification

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/