La citrullina è un integratore popolare tra gli atleti di forza. Tuttavia, i suoi effetti possono essere utili non solo a loro. Questo integratore può aiutare le prestazioni atletiche, il recupero e ha anche effetti benefici sulla salute. In questo articolo troverai informazioni sulla citrullina e sulla sua corretta integrazione.
L’hip thrust è un ottimo esercizio per tutti coloro che vogliono ottenere glutei forti e dalla forma perfetta. Come eseguirlo correttamente semplicemente utilizzando il peso del proprio corpo, con un bilanciere o con altri attrezzi?
L’allenamento, la dieta e il recupero sono fondamentali per la crescita e la forza muscolare, ma non sono tutto. Anche i geni giocano un ruolo importante. Vediamo come i test genetici domestici possono rivelare il tuo vero potenziale.
La beta-alanina è uno degli integratori più popolari tra gli sportivi, che può essere assunto in forma mono o multicomponente. Quali sono i suoi effetti e quali i dosaggi raccomandati?
Come funziona la crescita muscolare e quante ripetizioni eseguire? In questo articolo ti consigliamo l’approccio migliore per mettere su massa magra o perdere massa grassa.
Quali elementi deve includere una routine di allenamento che favorisca il dimagrimento, la crescita e/o il rafforzamento muscolare? L’articolo di oggi ti insegnerà a crearne una personalizzata.
Il ponte per i glutei è un ottimo esercizio per ottenere glutei rotondi e sodi. Come eseguirlo correttamente, facendolo a corpo libero, con una resistenza o con l’ausilio di altri attrezzi?
Quali sono i propositi più comuni per il nuovo anno e come fare per realizzarli?
Non devi necessariamente andare in palestra ogni due giorni per avere una buona forma fisica. Nell’articolo di oggi ti mostreremo come attrezzare la tua palestra domestica in modo da poter fare un allenamento efficace per tutto il corpo.
Qual è il modo più efficace per sviluppare i bicipiti? Prova questi 8 efficaci esercizi e le loro varianti, utilizzando gli attrezzi a tua disposizione in palestra.
