Cerotti Nasali e per la Bocca: Respira Bene, Dormi Meglio, Allenati più Efficacemente!
Le strisce nasali e orali sono strumenti semplici per favorire la respirazione nasale durante il sonno e lo sport. Come usarle e cosa possono migliorare?
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová è una terapista nutrizionale con oltre dieci anni di esperienza clinica e una coach di fitness certificata. Ha conseguito la laurea in Terapia Nutrizionale e in Attività Fisiche Applicate presso l’Università Palacký, uno dei poli accademici d’eccellenza dell’Europa Centrale. Dopo aver maturato una solida esperienza come nutrizionista clinica in un prestigioso ospedale universitario, dal 2017 collabora come autrice per le principali piattaforme di salute e fitness della regione. Attualmente ricopre il ruolo di Product Development Specialist presso GymBeam, dove si dedica all'ideazione di prodotti innovativi. Nota esperta nel settore, le sue analisi vengono regolarmente riprese dai più importanti media nazionali di economia e lifestyle, tra cui Vogue, Marianne e iGlanc.
Specializzata in nutrizione sportiva, allenamento della forza e nel debunking dei falsi miti sul fitness, Markéta adotta un approccio rigorosamente basato sulla Medicina Basata sull'Evidenza (EBM). Per i suoi articoli e i suoi interventi alla Booster Academy, attinge esclusivamente a dati scientifici di istituzioni autorevoli (ISSN, NSCA) e database di riferimento come PubMed ed Examine.com. Traduce quotidianamente le sue competenze in materia di nutrizione clinica e sviluppo prodotto nella pratica sportiva, dedicandosi con passione al sollevamento pesi, all'allenamento della forza, al trail running e al ciclismo.
Berberina: Per la Perdita di Peso, i Livelli di Zucchero nel Sangue e i Sintomi della PCOS
La berberina è una sostanza naturale che, grazie ai suoi effetti, attira l’interesse sia degli scienziati che del pubblico. Nel nostro articolo, scoprirai se può supportare la perdita di peso, regolare la glicemia o abbassare i livelli di colesterolo. Scoprirai anche per chi è adatta e come usarla.
9 Migliori esercizi per la schiena
Come rinforzare la schiena? Prova questi 9 esercizi e le loro varianti usando diversi accessori per una crescita complessa dei muscoli della schiena.
Benessere mentale, dimagrimento e migliore qualità del sonno: quali sono gli altri vantaggi del fare attività fisica all’aria aperta?
Muoverti all’aria aperta ti permette di sbarazzarti dei chili di troppo e anche dei pensieri negativi. Scopri tante altre ragioni per fare trekking.
Sonno: il booster di energia e bruciagrassi più efficace
Quali sono i motivi per cui il sonno aiuta a migliorare le prestazioni sportive e facilita la perdita di peso? Scopri le basi qui.
Calcolatore Online del Dispendio Energetico: Quante Calorie Bruciamo con lo Sport e le Attività Quotidiane?
Ti chiedi mai all’incirca quante calorie bruci con lo sport e le attività quotidiane? Il nostro calcolatore online ti può aiutare a misurare il tuo consumo energetico per la corsa, gli allenamenti in palestra, lo yoga e altri sport, oltre alle pulizie e altre faccende domestiche.
Calcolatore Online della Disponibilità Energetica: Quante Calorie Mangiare per Supportare Benessere e Performance Sportive?
Calcola il valore ottimale della tua disponibilità energetica (ED): indica quanta energia rimane al tuo corpo per le attività quotidiane al netto del dispendio energetico nell’allenamento. L’ED è importante non solo per le prestazioni atletiche, ma anche per assicurarsi un buon recupero, e favorire le funzioni ormonali e il sistema immunitario.
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Allenamento per addominali scolpiti in 15 minuti? Un HIIT efficace per la tartaruga, gli addominali bassi e i fianchi
Cerchi un allenamento veloce ma efficace per gli addominali da fare comodamente a casa? In questo articolo, troverai due esempi di allenamenti a intervalli con esercizi per la tartaruga, gli addominali bassi e i fianchi. Ci sono varianti base usando solo il peso corporeo, e abbiamo incluso consigli per i più esperti su come aumentare l’intensità usando attrezzi.
HIIT: Un Allenamento di 20 Minuti per Bruciare i Grassi e Migliorare la Forma Fisica
Hai solo 20 minuti ma vuoi sudare per bene? In questo caso, prova la nostra sessione di cardio HIIT che metterà alla prova la tua forma fisica e darà una bella svegliata al tuo metabolismo. Questo articolo include un esempio di allenamento a intervalli con varianti sia per principianti che per atleti più esperti.