Come rafforzare il sedere e le gambe senza attrezzi da palestra? Nell’articolo troverai 14 esercizi efficaci per i muscoli dei glutei e delle cosce, insieme a degli esempi di allenamento che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Una regolare attività fisica riduce lo stress cronico, gli stati ansiosi, migliora l’umore e rafforza il sistema immunitario. In questa guida ti spieghiamo come iniziare ad allenarti e renderla una buona abitudine.
Il ponte per i glutei è un ottimo esercizio per ottenere glutei rotondi e sodi. Come eseguirlo correttamente, facendolo a corpo libero, con una resistenza o con l’ausilio di altri attrezzi?
Come ottenere dei glutei rotondi e sodi senza ricorrere ad alcuno strumento per allenarsi? In questo articolo ti proponiamo 12 esercizi efficaci per i glutei e alcuni esempi di piani di allenamento che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Il TRX ti permette di rafforzare il core, mettere su massa muscolare e perdere peso in modo efficace. Oggi ti spieghiamo come fare.
Vuoi ottenere una tartaruga scolpita? Prova il nostro piano di allenamento che include esercizi per gli addominali bassi, obliqui e per il core.
Da sempre fai cardio ogni santo giorno, ma la chiusura delle palestre e il maltempo ora rovinano i tuoi piani? Ecco qui la soluzione adatta a te: un allenamento da fare a casa! Nell’articolo di oggi ti forniremo 12 suggerimenti per tenerti in forma in modo efficace.
Senti rigidità o dolore alla colonna vertebrale cervicale o toracica? Prova questi esercizi per aiutarti a eliminare la rigidità e il dolore in quest’area. Sono ideali soprattutto dopo una lunga sessione di lavoro o di università.
Come allenare efficacemente la parte inferiore dell’addome? Prova 13 validi esercizi sia per i principianti che per i più avanzati che ti aiuteranno a ottenere degli addominali forti e ben scolpiti.
Prova questi efficaci esercizi studiati per alleviare il dolore e aiutarti a sbloccare la schiena dopo aver trascorso ore alla scrivania o dopo un allenamento impegnativo.
