Ashwagandha appartiene alla categoria degli adattogeni, sostanze riconosciute per i numerosi benefici legati all’adattamento e alla resilienza, sia in situazioni mentalmente che fisicamente impegnative. Per questo motivo, chi tiene alla salute mentale, alle difese dell’organismo nei momenti difficili o a una migliore qualità del sonno apprezzerà le sue proprietà tanto quanto chi svolge professioni particolarmente frenetiche.
L’ashwagandha è inoltre considerata un nootropo, ossia una sostanza nota per il suo legame con il sistema nervoso, le prestazioni cerebrali e le funzioni cognitive. Studenti, manager e chiunque abbia bisogno di concentrarsi, pianificare o utilizzare al meglio la memoria quotidianamente può dunque beneficiare delle sue caratteristiche.
Inoltre, questa pianta è spesso menzionata anche in relazione alla cura dei sistemi riproduttivi maschile e femminile e alla funzione cardiovascolare.
Quali forme di ashwagandha sono disponibili sul mercato?
Più comunemente, è possibile trovarla in capsule contenenti un estratto ricco di withanolidi. Un’alternativa interessante è rappresentata dai prodotti etichettati come KSM-66, che indicano un contenuto significativo di altri principi attivi. Tuttavia, se preferisci una forma diversa dalle capsule, puoi scegliere anche la polvere di ashwagandha.
Come assumere l’ashwagandha?
L’estratto di radice di ashwagandha viene solitamente assunto in dosi di 300-600 mg al giorno. È importante, però, avere pazienza con il suo utilizzo, poiché gli effetti possono richiedere tempo per manifestarsi, a volte anche diverse settimane.
Se vuoi saperne di più su questa pianta versatile, non esitare a leggere il nostro articolo: Ashwagandha: effetti, benefici e dosaggi raccomandati sotto la lente della scienza.
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