Il pesce è una fonte di acidi grassi omega-3 e di altri grassi sani, per questo dovrebbe essere parte integrante di una dieta sana, possibilmente più volte alla settimana. Se vuoi preparare un pasto veloce ed equilibrato a base di pesce, prendi del tonno in scatola o delle sardine in salamoia. Questi prodotti sono pronti per essere consumati direttamente dalla scatola. Basta aggiungere le verdure e i carboidrati preferiti e il pranzo è pronto. Se vuoi preparare uno spuntino per un secondo momento, prova a preparare una salsa spalmabile con qualsiasi tipo di pesce in scatola. Non solo ti concedi una meravigliosa prelibatezza, ma il tuo spuntino sarà anche ricco di proteine, un beneficio gradito per ogni atleta di forza. Aggiungi semplicemente del pane e delle verdure e godetevelo.
Naturalmente, l’uso di filetti di salmone, carpa, trota, merluzzo e altri pesci freschi in cucina apre infinite possibilità di cucinare deliziosi secondi piatti, sia nei piatti con contorno, sia nelle salse o nelle poke bowl. E se cucini con pesci interi, non butta via assolutamente gli scarti. Saranno una base eccellente per una deliziosa zuppa di pesce che sicuramente arricchirà qualsiasi tavola, sia per la tradizionale cena di Natale che per qualsiasi altra serata dell’anno.
I grassi sono una parte essenziale della nostra dieta. In particolare, gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono essenziali. Quale dovrebbe essere la loro proporzione e quanti omega-3 dovrebbero essere assunti ogni giorno? Leggi tutto sui grassi sani nel nostro articolo.
Una mousse non deve essere per forza ricca di grassi. La nostra, ad esempio, che è a base di tonno e uova, è ricchissima di proteine ed è perfetta da gustare come merenda fit.
Prova i nostri tre paté fit, veloci e facili da preparare. Ti serviranno solo pochi ingredienti di prima necessità! Hai già l’acquolina in bocca?
Molti di voi potrebbero avere difficoltà a integrare più pesce nella propria dieta. Ecco perché oggi abbiamo preparato una semplice ricetta a base di salmone che ti farà mangiare un piatto delizioso in pochissimo tempo.
I muffin al tonno vi conquisteranno con il loro gusto delizioso e gli ingredienti dagli eccellenti valori nutrizionali. Vantano un alto contenuto proteico, quindi vi sazieranno al mattino per colazione o come spuntino durante la giornata.
L’insalata di fagioli e tonno è un piatto veloce e nutriente che potrete preparare in pochi minuti. Ha un ottimo sapore ed è ideale anche da preparare in anticipo.
Concedetevi una cena semplice ma deliziosa e ricca di proteine sotto forma di wrap con crema di avocado, tonno e verdure fresche. Questa delizia così veloce da preparare combina tutti i sapori più amati.
Volete gustare questo classico piatto britannico a casa vostra e allo stesso tempo prepararlo in modo un po’ più sano? Se è così, dovete provare la ricetta di oggi per la versione al forno del fish and chips.
Abbiamo adattato la ricetta di oggi per gli appassionati di pasti a basso contenuto di carboidrati. Questa ricetta è rapida e di alta qualità. Puoi avere questa bontà sulla tavola in soli dieci minuti.
Lasciatevi trasportare su un’isola esotica con la ricetta tradizionale hawaiana della poke bowl con verdure fresche, riso e tonno. Questo pasto delizioso e colorato vi fornirà energia e tutti i nutrienti necessari!
