Come Scegliere le Proteine? Confronto tra True Whey, Just Whey e Altri Bestseller di GymBeam

Decine di barattoli, colori diversi, prezzi differenti. Come orientarsi? Scegliere la proteina giusta a volte può sembrare una vera e propria scienza. Quando sfogli l’offerta, ti rendi conto subito che non tutte le proteine sono uguali. Si differenziano per composizione, metodo di lavorazione e se sono completamente pure o arricchite con altre sostanze. Quindi, come scegliere la migliore per sé?

Abbiamo preparato una panoramica delle proteine del portfolio GymBeam per aiutarti a orientarti. Ti mostreremo quale proteina è più adatta alla perdita di peso, per l’aumento della massa muscolare o per la digestione sensibile e risponderemo ad altre domande scottanti sulle proteine.

Cos’è un integratore proteico?

Le proteine(proteine in polvere) sono una fonte concentrata di proteine ottenuta da fonti animali (siero di latte, caseina) o vegetali che serve a sostenere la crescita e la rigenerazione muscolare, il mantenimento della salute delle ossa e altri processi corporei.

Quali sono i benefici delle proteine in polvere?

Le proteine in polvere sono eccellenti fonti di proteiche che rientrano tra i macronutrienti essenziali. Non importa se sei un atleta e ti alleni regolarmente o se stai solo cercando di mantenere una dieta equilibrata, le proteine sono fondamentali. Le otteniamo principalmente dal cibo, ma in periodi in cui il nostro fabbisogno è più alto – ad esempio durante l’allenamento, la perdita di peso o un maggiore sforzo fisico – può essere difficile coprire l’apporto esclusivamente attraverso il cibo. È qui che gli integratori proteici hanno senso: un modo pratico per integrare le proteine insieme a una dieta regolare. ^[1]

Hai diverse opzioni. Se vuoi proteine animali, puoi scegliere tra tre forme base di proteine del siero di latte. Altre varianti includono proteine della caseina, proteine vegetali vegane o potenzialmente proteine della carne bovina.

Forme di proteine del siero di latte

1. Concentrato di siero di latte (WPC – Whey Protein Concentrate)

Il siero di latte concentrato è il tipo di proteina più popolare con un eccellente rapporto qualità-prezzo. In genere ha un contenuto proteico del 70–80%.

• Assorbimento: moderatamente veloce, richiede circa 2–3 ore
• Vantaggio chiave: eccellente rapporto qualità-prezzo, contiene grassi del latte benefici e altri componenti bioattivi oltre alle proteine
• Ideale per: atleti regolari, principianti, integrazione proteica quotidiana (es. proteine True Whey)

2. Isolato di siero di latte (WPI – Whey Protein Isolate)

Il siero di latte isolato è una forma più pura di proteina derivante da un’ulteriore filtrazione del concentrato. Ha un contenuto minimo di lattosio e un contenuto proteico più elevato, in genere dell’80% o superiore.

• Assorbimento: veloce grazie al minor contenuto di grassi e carboidrati
• Vantaggio chiave: contenuto minimo di grassi e lattosio e contenuto proteico molto elevato
• Ideale per: persone con lieve intolleranza al lattosio, atleti a dieta e in fase di definizione (es. prodotto Pure IsoWhey)

3. Idrolizzato di siero di latte (WPH – Whey Protein Hydrolysate)

Il siero di latte idrolizzato è una forma di concentrato o isolato di siero di latte le cui proteine sono scomposte in frammenti più piccoli. Ciò consente un assorbimento più rapido e lo rende molto facilmente digeribile. Il contenuto proteico varia da circa il 70–90%. ^[2]

• Assorbimento: il più veloce tra tutti i tipi di proteine del siero di latte – grazie all’idrolisi, gli amminoacidi compaiono nel sangue in pochi minuti
• Vantaggio chiave: eccellente digeribilità senza appesantire la digestione, anche dopo un allenamento intenso
• Ideale per: atleti d’élite e persone con digestione molto sensibile (es. proteine HydroFue)

Come vengono prodotte le proteine del siero di latte GymBeam?

Il siero di latte concentrato e isolato è prodotto utilizzando il metodo delicato CFM (Cross Flow Microfiltration). Ciò garantisce che le proteine mantengano i loro componenti preziosi, comprese le frazioni proteiche come le immunoglobuline o la lattoferrina.

Gli idrolizzati, invece, sono ottenuti da siero di latte concentrato o isolato, dove le proteine sono scomposte in catene più corte mediante idrolisi enzimatica. Questo le rende più rapidamente digeribili rispetto alle proteine normali.

Offriamo tutti questi tipi di proteine. Va da sé che le proteine nel portfolio GymBeam hanno una composizione pura, soddisfano i rigorosi standard alimentari europei e sono sottoposte a test regolari per garantirne qualità e sicurezza.

Per conoscere la differenza tra siero di latte e proteine del siero di latte, leggi l’articolo Qual è la differenza tra siero di latte e proteine del siero di latte?

Confronto delle proteine GymBeam

Grazie alla combinazione di concentrato, isolato e idrolizzato di siero di latte, ti conquisterà con la sua consistenza naturalmente cremosa e l’ottima solubilità. Inoltre, l’aggiunta di vitamine, minerali ed enzimi digestivi che supportano la digestione la rendono una proteina premium. È disponibile in diversi gusti dolcificati con sucralosio e stevia, oltre a una versione neutra senza aroma. In termini di prezzo, Just Whey rientra nella fascia di prezzo media.

3. Yum Yum Whey – GymBeam BeastPink

Yum Yum Whey è una proteina del siero di latte progettata specificamente per le donne e le esigenze del corpo femminile. È un prodotto completo che, oltre al concentrato di siero di latte di qualità, contiene anche olio MCT, un bruciagrassi, fibre e vitamine essenziali.

• Tipo di proteina: concentrato di siero di latte (WPC)
• Cosa la distingue: arricchita con ingredienti funzionali come L-carnitina, CLA, olio MCT, fibra prebiotica e vitamine e minerali selezionati
• Contenuto proteico: fino a 21 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: contenuto di lattosio medio
• Contenuto di sostanze speciali: L-carnitina, CLA, olio MCT, inulina (fibra prebiotica), bromelina, vitamine e minerali
• Adatto per: donne attive, donne a dieta e coloro che cercano prodotti con una composizione funzionale
• Non adatto per: donne con intolleranza al lattosio, vegane e coloro che cercano una proteina pura senza ingredienti funzionali aggiunti
• Quando usarlo: dopo l’allenamento, durante il giorno o come parte di un pasto (porridge, frullati, dessert)

La proteina è dolcificata con una combinazione di sucralosio e stevia che contribuisce al suo gusto piacevole e bilanciato. Inoltre, vanta un’ottima solubilità e una consistenza liscia e cremosa. Perfetta mescolata sia in acqua che nel latte. In termini di prezzo, Yum Yum rientra nella fascia di prezzo media.

Scopri perché le proteine sono fondamentali anche per il corpo femminile: Come le proteine cambiano il corpo femminile e aiutano a perdere peso.

4. Anabolic Whey – GymBeam

Anabolic Whey è una proteina multicomponente composta da siero di latte concentrato e caseina, progettata per le persone che vogliono sostenere la crescita della massa muscolare e hanno maggiori esigenze di apporto proteico ed energetico. Si distingue per l’aggiunta di creatina, destrosio e peptidi di glutammina che sono una forma più biodisponibile dell’amminoacido glutammina. Questo la rende eccellente per atleti che desiderano aumentare le loro prestazioni fisiche complessive.

• Tipo di proteina: proteina multicomponente da concentrato di siero di latte (WPC) e caseina
• Cosa la distingue: composizione multicomponente integrata con creatina monoidrato, peptidi di glutammina e destrosio (uno zucchero semplice a rapido assorbimento)
• Contenuto proteico: 19 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: contenuto di lattosio più elevato
• Contenuto di sostanze speciali: creatina monoidrato, destrosio, peptidi di glutammina
• Adatto per: atleti di forza, persone in fase di massa, individui attivi con elevato dispendio energetico
• Non adatto per: persone con intolleranza al lattosio, vegani o coloro che cercano una proteina del siero di latte pura
• Quando usarlo: dopo l’allenamento o durante il giorno come bevanda proteica più nutriente

Anabolic Whey combina proteine del siero di latte a rapido assorbimento con caseina a digestione più lenta che fornisce proteine gradualmente. Il destrosio aggiunto fornisce energia rapida e la creatina supporta le prestazioni. Questo permette di allenarsi più intensamente. Per quanto riguarda i gusti, è possibile scegliere tra diverse varianti classiche dolcificate con sucralosio. In termini di prezzo, rientra nella fascia di prezzo media.

5. Pure Iso Whey – GymBeam

Pure IsoWhey è siero di latte isolato puro per chi vuole ottenere il massimo dalle proteine. Punta sull’elevata purezza e su un contenuto minimo di grassi, zuccheri o lattosio.

• Tipo di proteina: 100% isolato di siero di latte (WPI)
• Cosa la distingue: isolato puro, alto contenuto proteico, minimo contenuto di zuccheri e grassi
• Contenuto proteico: fino a 21,5 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: contenuto di lattosio molto basso
• Contenuto di sostanze speciali: senza enzimi, vitamine o ingredienti funzionali aggiunti
• Adatto per: persone a dieta o in fase di definizione, atleti con digestione più sensibile, persone con lieve intolleranza al lattosio
• Non adatto per: chi cerca una proteina quotidiana più economica o, al contrario, una composizione complessa con sostanze aggiunte
• Quando usarlo: dopo l’allenamento o in qualsiasi momento della giornata per un rapido rifornimento di proteine di qualità

Pure IsoWhey ha un’eccellente solubilità, una consistenza liscia e, poiché vanta un’ottimo assorbimento, non appesantisce la digestione. È disponibile in diversi gusti dolcificati con sucralosio, oltre a una versione neutra senza dolcificanti e aromi. In termini di prezzo, appartiene alla categoria superiore.

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6. Clear Whey IsoFue – GymBeam

Clear Whey IsoFue è siero di latte isolato con cui preparare una rinfrescante limonata proteica dai gusti fruttati. Alcuni lo paragonano a un succo o a un succo di frutta diluito. Questo lo rende ideale per chi cerca un’alternativa alle classiche proteine cremose.

• Tipo di proteina: isolato di siero di latte
• Cosa la distingue: proteina limpida con una consistenza simile alla limonata, senza gusto lattiginoso e cremosità
• Contenuto proteico: fino a 22 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: contenuto di lattosio molto basso
• Contenuto di sostanze speciali: senza enzimi, vitamine o ingredienti funzionali aggiunti
• Adatto per: atleti a dieta, persone a cui non piacciono le classiche proteine lattiginose
• Non adatto per: chi preferisce bevande proteiche dense e cremose
• Quando usarlo: dopo l’allenamento, durante il giorno o come spuntino leggero con proteine

Clear Whey IsoFue si mescola con acqua per creare una bevanda limpida e fruttata. Se si ricerca un po’ di ristoro dopo l’allenamento e si vogliono anche reintegrare le proteine, questa proteina è la scelta ideale. In estate, adorerai i gusti fruttati accompagnati da qualche cubetto di ghiaccio per avere una deliziosa bevanda rinfrescante. È disponibile in diversi gusti fruttati dolcificati con sucralosio.

7. HydroFue – GymBeam

HydroFue è un siero di latte idrolizzato premium con eccellente assorbibilità e digeribilità. È una proteina specifica per migliorare prestazioni e rigenerazione. Grazie al suo rapido assorbimento, supporta più efficacemente la proteosintesi (MPS, la creazione di nuove proteine muscolari).

• Tipo di proteina: idrolizzato di siero di latte
• Cosa la distingue: proteina idrolizzata enzimaticamente con assorbimento molto rapido, integrata con enzimi digestivi, vitamine e minerali
• Contenuto proteico: fino a 22,6 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: contenuto di lattosio molto basso
• Contenuto di sostanze speciali: complesso di enzimi digestivi DigeZyme^®, bromelina, vitamine B6, E, zinco e magnesio
• Adatto per: atleti di potenza e forza, atleti in periodi di allenamento impegnativi, persone con digestione più sensibile
• Non adatto per: persone che cercano una proteina economica o una proteina dal gusto delizioso (a causa dell’idrolisi, ha naturalmente un gusto più amaro), per principianti senza requisiti specifici
• Quando usarlo: dopo l’allenamento o durante periodi di maggiore carico di allenamento

HydroFue viene prodotto mediante idrolisi, dove le proteine sono parzialmente scomposte in catene di amminoacidi più corte, consentendo un assorbimento più rapido nel flusso sanguigno. Questo lo rende anche molto facile da digerire, non appesantisce lo stomaco anche dopo un allenamento intenso e le proteine raggiungono i muscoli più velocemente in pochi minuti.

Essendo un idrolizzato, in genere ha un gusto leggermente amaro. Le catene proteiche più corte formate dalla scissione sono naturalmente amare. Tuttavia, in HydroFue, questo gusto è mascherato con successo da deliziosi aromi dolcificati con sucralosio. In termini di prezzo, appartiene alla categoria premium.

8. Caseina Micellare – GymBeam

Caseina Micellare è una proteina a lento assorbimento che, a differenza delle proteine del siero di latte, fornisce proteine al corpo gradualmente nell’arco di 5–6 ore. Per questo è conosciuta anche come proteina notturna ed è ideale, ad esempio, quando non si mangia per molto tempo o si vuole sostenere la rigenerazione durante il sonno. ^[3]

• Tipo di proteina: caseina micellare
• Cosa la distingue: assorbimento molto lento, rilascio graduale di proteine
• Contenuto proteico: fino a 20,5 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: medio
• Contenuto di sostanze speciali: senza ingredienti funzionali aggiunti
• Adatto per: atleti di forza, persone attive che hanno pause più lunghe tra i pasti
• Non adatto per: individui con intolleranza al lattosio significativa, vegani
• Quando usarlo: prima di andare a letto o come spuntino saziante durante il giorno

La caseina micellare ha naturalmente una consistenza più densa e cremosa e aiuta a mantenere il senso di sazietà più a lungo. È adatta non solo come proteina serale ma anche per arricchire porridge, budini o dessert dolci. Se si è alla ricerca di una proteina che dia un sostengno per diverse ore e aiuti a integrare le proteine quando non si prevede di mangiare per lungo tempo, la caseina micellare è esattamente il tipo che fa per te.

9. Vegan Blend – GymBeam

Vegan Blend è una proteina vegetale multicomponente che combina proteine di piselli, riso e canapa. È progettata per i vegani e per chiunque preferisca le fonti proteiche vegetali. Grazie a una combinazione ben studiata di diverse fonti, ha un profilo amminoacidico bilanciato, contenendo anche gli amminoacidi limitanti lisina e metionina nel loro rapporto corretto. Puoi quindi usarla quotidianamente.

• Tipo di proteina: proteina vegetale multicomponente da isolato di piselli, concentrato di riso e proteine di canapa
• Cosa la distingue: ha uno spettro amminoacidico completo grazie a una combinazione ben studiata di proteine vegetali
• Contenuto proteico: fino a 23 g di proteine per porzione
• Contenuto di lattosio: senza lattosio
• Contenuto di sostanze speciali: contenuto naturale di fibre, senza ingredienti funzionali aggiunti
• Adatto per: vegani, vegetariani, persone con intolleranza al lattosio o allergia alle proteine del latte vaccino, persone attive che preferiscono una dieta a base vegetale
• Non adatto per: chi si aspetta il gusto e la consistenza tipici delle proteine del siero di latte
• Quando usarlo: dopo l’allenamento, durante il giorno o come parte dei pasti

Vegan Blend è la scelta giusta se si cerca una proteina vegana con uno spettro completo di amminoacidi essenziali nel rapporto ideale che le proteine vegetali possono offrire. Inoltre, è senza glutine e senza lattosio, il che la rende un’ottima soluzione anche se si evita questo ingrediente nella propria dieta. Per quanto riguarda il gusto, sebbene abbia naturalmente una consistenza leggermente terrosa tipica delle proteine vegetali, si mescola bene con acqua e latte vegetale. Offre inoltre diversi gusti dolcificati con sucralosio, oltre a una variante neutra senza dolcificanti. In termini di prezzo, rientra nella fascia media.

Confronto dettagliato delle proteine GymBeam

	True Whey	Just Whey	Yum Yum Whey	Anabolic Whey	Pure IsoWhey	Clear whey IsoFue	HydroFue	Micellar Casein	Vegan Blend
Tipo di proteina	siero di latte concentrato	proteina del siero di latte multicomponente (concentrato, isolato, idrolizzato)	siero di latte concentrato	siero di latte concentrato, caseina	siero di latte isolato	siero di latte isolato	siero di latte idrolizzato	caseina micellare	isolato di piselli, concentrato di riso, proteine di canapa
Contenuto proteico (%)	73–77%	75–76%	68 %	50 %	81–86%	84–88%	75 %	76–82%	72–77%
Contenuto proteico per porzione	fino a 23 g	fino a 23 g	fino a 21 g	fino a 19 g	fino a 21,5 g	fino a 22 g	fino a 22,6 g	fino a 20,5 g	fino a 23 g
Contenuto di lattosio	medio	più basso	medio	più alto	molto basso	molto basso	molto basso	medio	senza lattosio
Contenuto di sostanze speciali	–	enzimi digestivi DigeZyme®, vitamine, minerali	L-carnitina, CLA, olio MCT, inulina, vitamine, minerali	creatina, peptidi di glutammina, destrosio	–	–	enzimi digestivi DigeZyme®, bromelina, vitamine, minerali	–	–
Adatto per	principianti e avanzati, persone attive e atleti	utenti esigenti	donne attive	atleti in fase di massa o con allenamenti impegnativi	persone a dieta, con digestione sensibile	persone a dieta, con digestione sensibile, alternativa alle proteine cremose	atleti professionisti	atleti di forza	vegani, persone con intolleranza al lattosio, allergia alle proteine del latte vaccino
Non adatto per	persone con intolleranza al lattosio	persone con intolleranza al lattosio	persone con intolleranza al lattosio	persone a dieta, principianti	persone che preferiscono proteine economiche	persone che preferiscono una consistenza proteica lattiginosa	principianti, persone che preferiscono proteine economiche	persone con intolleranza al lattosio	amanti del gusto del siero di latte
Quando usare	dopo l’allenamento, durante il giorno	dopo l’allenamento, durante il giorno	dopo l’allenamento, durante il giorno	dopo l’allenamento, durante il giorno	dopo l’allenamento, durante il giorno	dopo l’allenamento, durante il giorno	dopo l’allenamento	sera, durante il giorno	dopo l’allenamento, durante il giorno
Contenuto di dolcificanti	sucralosio / stevia / senza aroma	sucralosio + stevia / senza aroma	sucralosio + stevia	sucralosio	sucralosio / senza aroma	sucralosio	sucralosio	sucralosio	sucralosio / senza aroma
Consistenza e solubilità	cremosa, molto buona	cremosa, eccellente	cremosa	buona	liscia, eccellente	proteina limpida, eccellentemente solubile	molto buona	buona	leggermente granulosa
Digeribilità	molto buona	molto buona	molto buona	buona	molto buona	molto buona	eccellente	buona	buona
Numero di gusti	16	8	1	3	6	5	2	4	4
Livello di prezzo	economico	medio	medio	medio	alto	alto	premium	medio	medio

Come scegliere la proteina giusta in base al tuo obiettivo?

1. Quale proteina è la migliore per la perdita di peso?

Per la perdita di peso, il siero di latte isolato come Pure IsoWhey o Clear Whey IsoFue sono i migliori. Tuttavia, anche i classici concentrati di siero di latte, in particolare True Whey, Yum Yum Whey o il multicomponente Just Whey, o Vegan Blend per i vegani, sono eccellenti. L’importante è che l’apporto proteico giornaliero rientri nel tuo deficit calorico.

2. Quale proteina scegliere per l’aumento della massa muscolare?

Per l’aumento della massa muscolare, è adatto un classico concentrato di siero di latte come True Whey o Just Whey. Se sei un utente esperto, anche Anabolic Whey con aggiunta di destrosio e creatina è un’ottima opzione.

3. Quale proteina è la migliore per i principianti?

Per i principianti, True Whey è la più adatta, poiché ha una composizione semplice, un buon gusto, è facile da digerire e ha un prezzo favorevole. Just Whey o Yum Yum Whey per le donne sono anche ottime alternative se desideri una composizione leggermente più sofisticata.

4. Quale proteina è la migliore per la digestione sensibile?

Per la digestione sensibile, la scelta migliore è Pure IsoWhey, Clear Whey IsoFue o eventualmente HydroFue, poiché contengono un minimo di lattosio e sono molto facilmente digeribili. Anche Just Whey integrato con enzimi digestivi, può essere un’alternativa adatta. Questi enzimi aiutano la digestione, rendendo la proteina più delicata sullo stomaco rispetto ai normali concentrati. Se vuoi evitare completamente le proteine del latte, Vegan Blend o un’altra delle nostre proteine vegetali sono un’ottima opzione.

5. Quale proteina è adatta per cucinare e preparare dolci?

Per cucinare e preparare dolci, True Whey e Vegan Blend sono i più adatti, idealmente nella versione senza aroma. Si comportano bene durante il trattamento termico, non alterano significativamente il gusto del cibo e possono essere facilmente incorporati in porridge, pancake o ricette al forno. Le varianti aromatizzate possono essere utilizzate anche in piatti dolci.

6. Quale proteina offre il miglior rapporto qualità/prezzo?

Il miglior rapporto qualità/prezzo è offerto da True Whey, poiché fornisce un alto contenuto proteico, un buon gusto e un’ampia gamma di gusti a un prezzo vantaggioso. Se cerchi una proteina economica adatta agli studenti, opta per Base Blend Protein. Infine, anche Just Whey è un’ottima scelta se desideri una qualità leggermente superiore e una migliore digeribilità a un prezzo comunque ragionevole.

Domande frequenti (FAQ)

1. Quando assumere le proteine?

Il momento migliore è subito dopo l’allenamento per avviare la rigenerazione dei muscoli danneggiati dall’esercizio. Tuttavia, è importante consumare una quantità sufficiente di proteine durante tutto il giorno.

2. Posso assumere le proteine nei giorni in cui non mi alleno?

Sì, le proteine si possono assumere nei giorni di riposo per integrare l’apporto proteico.

3. Qual è la differenza tra True Whey e Just Whey?

True Whey è un semplice siero di latte concentrato. Just Whey è una miscela più sofisticata di diversi tipi di proteine del siero di latte con enzimi digestivi, vitamine e minerali.

4. Quale proteina è la migliore per le donne?

Yum Yum Whey è la migliore, poiché è progettata specificamente pensando alle esigenze delle donne attive. Tuttavia, puoi scegliere anche qualsiasi altra proteina.

5. Come miscelare correttamente le proteine per evitare grumi?

È meglio usare uno shaker e mescolare accuratamente la proteina con il liquido. Versare prima il liquido, poi aggiungere la proteina.

6. GymBeam testa le sue proteine?

Sì, le proteine sono sottoposte a test regolari e sono conformi ai rigorosi standard europei.

7. Posso combinare più tipi di proteine?

Sì, puoi combinare diversi tipi di proteine secondo necessità.

8. Le proteine sono adatte ai principianti?

Sì, le proteine sono adatte anche ai principianti assoluti.

9. Le proteine sono adatte per la perdita di peso?

Sì, le proteine aiutano a proteggere la massa muscolare anche durante un deficit calorico. Inoltre, aiutano a sentirsi sazi.

10. Qual è il momento migliore per assumere le proteine?

In qualsiasi momento della giornata in cui si ha bisogno di integrare le proteine.

11. Le proteine GymBeam sono sicure per l’uso a lungo termine?

Sì, rispettando il dosaggio raccomandato, sono sicure anche per l’uso a lungo termine.

12. Le proteine fanno ingrassare?

Le proteine di per sé non fanno ingrassare; dipende sempre dall’apporto calorico totale.

13. Come dosare correttamente le proteine?

In genere, si usa un misurino (20–30 g di proteine) secondo necessità e in base all’apporto proteico totale.

14. Quale proteina è priva di dolcificanti artificiali?

Le versioni senza aroma delle proteine non contengono dolcificanti né aromi.

15. È meglio bere le proteine con latte o acqua?

Dipende dalle proprie preferenze. Con l’acqua si assumono meno calorie e vengono assorbite più velocemente; con il latte risultano più sazianti e hanno un gusto più vellutato.

Se vuoi saperne di più, leggi l’articolo È meglio bere le proteine con acqua o latte?

16. Dovrei usare le proteine se non mi sto allenando?

Certamente puoi, se ti aiuta a raggiungere l’apporto proteico giornaliero raccomandato.

17. Le proteine possono essere combinate con altri integratori?

Sì, le proteine possono essere combinate senza problemi con i comuni integratori come creatina, vitamine, minerali o acidi grassi omega-3.

18. Le proteine sono adatte agli adolescenti e agli anziani?

Sì, le proteine sono adatte agli adolescenti e agli anziani per integrare l’apporto proteico nell’ambito di una dieta equilibrata e rispettando il dosaggio appropriato.

Cosa ricordare?

Non esiste una proteina migliore in assoluto per tutti. La scelta giusta dipende sempre dai propri obiettivi, dal proprio stile di vita e dalle proprie preferenze. Tutte le proteine GymBeam offrono proteine di qualità, ma differiscono per composizione, contenuto di lattosio, ingredienti funzionali e fascia di prezzo.

Se si è alla ricerca di una soluzione semplice per l’uso quotidiano, è possibile optare per le classiche proteine del siero di latte; se si hanno esigenze più elevate in termini di composizione o digestione, un isolato o un idrolizzato sono la scelta più sensata. Per una dieta a base vegetale, le proteine vegetali sono l’opzione perfetta. Considera le proteine come un pratico integratore di una dieta varia, non come un sostituto, e scegline una che si adatti a te a lungo termine e che si inserisca bene nel tuo regime.

Fonti:

[1] PEARSON, A.G. et al. The impact of dietary protein supplementation on recovery from resistance exercise-induced muscle damage: A systematic review with meta-analysis. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10393778/

[2] TANG, C. et al. Chemical Properties of Whey Protein in Protein Powders and Its Impact on Muscle Growth in Athletes: A Review. – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1934578X251326124

[3] TROMMELEN, J. et al. Casein Protein Processing Strongly Modulates Post-Prandial Plasma Amino Acid Responses In Vivo in Humans. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32751788/