Consigli per una vacanza attiva: combinare il relax con l’esercizio fisico

Per molti di noi le vacanze sono uno dei momenti più belli dell’anno, spesso pianificate meticolosamente qualche mese o almeno qualche settimana in anticipo. In questo modo ci assicuriamo che tutto sia pronto il giorno della partenza, permettendoci di concentrarci esclusivamente sul relax. Mentre alcune persone associano il relax allo sdraiarsi su una spiaggia e al concedersi un buffet all you can eat, altre hanno un’idea di vacanza molto più attiva.

Se fai parte di quest’ultimo gruppo e il pensiero di trascorrere una o due settimane senza fare altro che mangiare e oziare sotto una palma ti terrorizza, questo articolo fa al caso tuo. Vedremo alcuni consigli interessanti per una vacanza attiva che combini movimento e relax.

Scopri un mondo di possibilità

Prima di scegliere un piano specifico per le tue vacanze attive, è bene che conosca tutte le opzioni disponibili. Sono ormai lontani i tempi in cui bisognava pianificare tutto da soli. Oggi puoi rivolgerti a un’agenzia di viaggio in grado di offrirti un’ampia varietà di viaggi interessanti. Se ti piacciono le avventure, puoi scegliere tra vie ferrate, escursioni in montagna, gite di 7 giorni in bici, rafting e attività in SUP.

Puoi divertirti ancora di più organizzando una gita tra amici di una settimana, montando in sella alla scoperta della natura. In alternativa, puoi trovare un luogo nelle vicinanze dove dedicarti a tante attività. I bacini idrici, ad esempio, offrono molte opzioni, tra cui nuoto, surf e SUP.

I dintorni sono spesso caratterizzati da piste ciclabili, sentieri escursionistici e aree forestali dove è possibile immergersi in affascinanti passeggiate nel cuore del verde, abbinando momenti benessere e visite alla spa in cui concedersi trattamenti rigeneranti. In ogni caso, assicurati che il tuo piano corrisponda al tuo livello di forma fisica e non sopravvalutare le tue capacità, considerando che in estate il clima è particolarmente caldo.

Consigli per godersi una vacanza attiva

Se sei alla ricerca della vacanza attiva ideale, lasciati ispirare dai consigli che trovi qui sotto. Sicuramente ognuno potrà trovare la sua forma di relax ideale.

1. L’escursionismo come gold standard

Quando si tratta di una vacanza attiva, l’escursionismo è un’attività popolare il cui più grande vantaggio è che ti permette di tenerti in movimento senza faticare troppo. Ti basta infatti camminare, goderti la natura circostante, fare una pausa merenda per consumare uno spuntino o un caffè, visitare luoghi interessanti e pubblicare panorami mozzafiato sui social. Questa attività ti permette anche di gustare le specialità locali in malga! In alternativa, puoi organizzare un pranzo al sacco con cui fare il pieno di energia in vista della seconda parte di escursione.

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Escursioni di più giorni

Un’ottima opzione sono le escursioni di più giorni o le passeggiate in cresta. Puoi partire al mattino e pianificare il tuo percorso per raggiungere un campeggio entro sera. Prima di dormire, un falò sotto le stelle è d’obbligo! Dopodiché continuerai il tuo percorso la mattina successiva. Se non sei fan del campeggio, puoi pianificare un’escursione di più giorni pernottando in rifugi turistici, campeggi o altre strutture. E se, ad esempio, stai pensando di percorrere il Cammino di Santiago ma non hai esperienza di trekking, potrebbe essere utile iniziare con un percorso più vicino a dove abiti.

Per trovare percorsi interessanti, controlla i forum dedicati su cui gli appassionati condividono suggerimenti, piani, recensioni e livelli di difficoltà per aiutarti a scegliere l’escursione che più corrisponde al tuo livello di forma fisica. E non per forza devi attenerti alla camminata tradizionale: il nordic walking, ovvero la camminata con i bastoncini, è un’alternativa interessante che ti permette di coinvolgere i muscoli della parte superiore del corpo e affrontare con facilità i terreni più ardui. ^[1]

2. Attività in montagna per i più avventurosi

Per quanto riguarda le escursioni in montagna, c’è un’offerta molto più ampia, soprattutto se hai uno spirito avventuroso.

Via Ferrata

Vivi la montagna da una nuova prospettiva con i percorsi di via ferrata che combinano elementi di escursionismo e arrampicata. Al pari dei tradizionali sentieri escursionistici, anche questi presentano diversi livelli di difficoltà. Progettati per chi ha poca esperienza nell’arrampicata, sono dotati di scale, corde, catene, gradini metallici incastonati nella roccia e altri accorgimenti pensati per una salita sicura. Tuttavia, è necessaria un’attrezzatura speciale, tra cui casco, guanti e calzature adeguate. Se sei alle prime armi, è meglio che ti affidi a una persona esperta e che studi l’attrezzatura specifica necessaria per ogni percorso, poiché può variare. ^[2]

Percorsi sospesi tra gli alberi

Questa vacanza attiva ti permette di goderti la montagna in stile Tarzan, dalla cima degli alberi! Puoi esplorare vari percorsi che offrono passerelle o ponti di corda, offrendoti una prospettiva unica della foresta. Se hai il gusto del brivido, prova la teleferica e conquista la tua paura delle altezze mentre ti godi un giro panoramico su cavo!

Parapendio

Se vuoi salire ancora più in alto e godere di una vista d’aquila, prova il parapendio! Così puoi “scivolare” sulle correnti d’aria e godere di viste mozzafiato sopra cime montuose, prati alpini, foreste e altre meraviglie naturali. Un’altra ottima opzione è un fare un giro in mongolfiera, soprattutto al tramonto, quando gli ultimi raggi di sole illuminano le cime delle montagne di un bellissimo bagliore arancione. Questa attività racchiude in sé anche una forma meditativa che promuove la riflessione interiore.

Prova altre attività da montagna

Scopri altri modi per goderti la montagna ^[3]:

• Raccogliere i funghi
• Esercizio all’aperto
• Visitare un parco nazionale
• Fare escursioni alle sorgenti della zona
• Esplorare grotte o miniere
• Pescare
• Nuotare o fare rafting
• Andare in mountain bike
• Fare Birdwatching
• Visitare luoghi interessanti
• Esplorare siti geologici o vulcanici

3. Vacanza classica con un tocco di attività

Una forma di vacanza equilibrata molto apprezzata è quella che combina il classico relax con l’attività fisica. Il segreto è scegliere la destinazione giusta che offra sia relax che movimento. Cerca delle località interessanti o dei resort situati in punti strategici, che ti permettano di fare escursioni e di esplorare i dintorni. È possibile anche mantenersi attivi facendo diversi giochi con bambini vivaci.

In alternativa puoi andare in palestra o fare una corsa all’alba in spiaggia. I resort dotati di spazi verdi dove potersi allenare sono perfetti per le sessioni mattutine e serali quando le temperature sono più confortevoli. Se sei in vacanza con i tuoi amici, cimentati in sport di squadra come calcio, tennis, golf e basket. Se mancano le strutture adatte, porta la tua attrezzatura da bocce, calcio e racchette da badminton o tennis.

Inoltre, esplora la vita notturna per scoprire tante attività divertenti come ballare. Alcuni resort ospitano serate di balli di gruppo e feste all’aperto. Ma fai attenzione all’alcol per evitare i classici postumi da sbornia che potrebbero ostacolare i tuoi piani per il giorno seguente!

4. Sport acquatici

Puoi anche arricchire la tua vacanza praticando sport acquatici: la maggior parte delle destinazioni offre l’accesso a bacini di qualche sorte, che si tratti di piscine, mare o laghi naturali dove si può quanto minimo fare una nuotata.

Il mondo acquatico offre molte altre attività che potrebbero conquistarti. A seconda delle possibilità, puoi provare le seguenti attività:

• Surf, che combina il movimento con il divertimento in acqua
• Immersioni/snorkeling per esplorare le bellezze sottomarine
• Paddleboard, un’attività tranquilla, perfetta per l’alba o il tramonto
• Kayak sulle acque calme di un bacino idrico, ideale per raggiungere diverse zone del bacino idrico per svolgere altre attività
• Rafting per gli amanti dell’adrenalina che amano le onde movimentate
• Giochi da spiaggia come la pallavolo o il dodgeball con gli amici e la famiglia
• Nuoto o gare a lunga distanza
• Sport acquatici offerti nel posto della tua vacanza, come lo sci d’acqua, il parasailing, il windsurf, il kitesurf o il wakeboard

5. Cicloturismo

Il cicloturismo combina lo svago all’utilità: infatti, non c’è niente di meglio che salire in sella e uscire per fare un giro nella natura o esplorare una città vicina. Questa attività ti permette di avventurarti in regioni affascinanti che vantano numerose piste ciclabili. L’ideale sarebbe scegliere un alloggio che offra un deposito bici o un luogo in cui sia possibile noleggiarle in versione standard o elettrica per affrontare i terreni più impegnativi.

Lo step successivo è pianificare il tuo percorso, sia che tu preferisca le piste ciclabili asfaltate che i sentieri naturali e montuosi. Andare in bici ti permette di scoprire luoghi nuovi e affascinanti. Se questa è la tua forma preferita di relax attivo, prova le gite di più giorni con pernottamenti, dando sempre priorità alla sicurezza per goderti il viaggio al massimo!

6. Tour turistico

Se rilassarti in resort non ti appartiene, le visite guidate sono un’ottima alternativa. Esplora città come Londra, Barcellona, Roma, Parigi, Venezia! Vai alla ricerca di voli economici per rendere questa opzione ancora più allettante. Il super vantaggio è che farai attività fisica senza sforzo, guidato/a dal desiderio di scoprire nuovi luoghi. In questi casi, infatti, non è raro registrare dai 15.000 ai 20.000 passi al giorno semplicemente andando in esplorazione.

Questi passi sono ben distribuiti nell’arco della giornata, quindi spesso non ti rendi nemmeno conto di quanti chilometri hai camminato. Naturalmente, se esageri, le tue gambe te lo faranno sentire, ma se bilancerai le camminate con periodi di riposo, ti godrai una perfetta vacanza attiva. Non solo ti muoverai, ma potrai anche ammirare luoghi come la Torre Eiffel, Buckingham Palace, il Colosseo, Pompei, la Statua della Libertà, Petra, le piramidi e molte altre meraviglie. Inoltre, creerai dei ricordi indimenticabili e delle foto che potrai tenere con te per tutta la vita.

Conclusioni

Quando pensi a una vacanza attiva, forse non ti rendi conto di quante opzioni sono disponibili oggi. Non sei più limitato a un hotel con palestra, ma hai a disposizione una vasta gamma di scelte per vivere la tua vacanza come meglio credi. Puoi scegliere tra escursioni in montagna, vie ferrate, ciclismo, sport acquatici o attività all’insegna dell’avventura. La scelta è tua e speriamo che i nostri consigli ti abbiano ispirato. Qualunque sia la tua decisione, ti auguriamo una buona vacanza!

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Fonti:

[1] Fitness trend: Nordic walking – https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/fitness-trend-nordic-walking

[2] Emily Woodhouse – WHAT IS VIA FERRATA? EVERYTHING YOU NEED TO KNOW – https://www.muchbetteradventures.com/magazine/what-is-via-ferrata/

[3] Alex Derr – 73 Great Things You Should Do In The Mountains – https://thenextsummit.org/things-you-should-do-in-the-mountains/