Sono stati fatti abbastanza tentativi, senza successo, di perdere peso o aumentare la massa muscolare. Vi forniremo istruzioni su come calcolare correttamente il vostro fabbisogno energetico per la perdita di peso o l’aumento della massa muscolare, e includeremo anche un esempio di menù.
Vuoi conoscere la tua vera forza e come impostare il tuo allenamento per progredire in modo sicuro ed efficace? Il nostro calcolatore 1RM ti aiuterà a stimare il peso massimo che puoi sollevare per una ripetizione.
Volete sapere quanti liquidi dovreste bere ogni giorno per rimanere ben idratati? Il nostro calcolatore online vi aiuterà a scoprirlo. Allo stesso tempo, vi consiglierà su come potete verificare voi stessi un’adeguata idratazione.
Ti chiedi mai all’incirca quante calorie bruci con lo sport e le attività quotidiane? Il nostro calcolatore online ti può aiutare a misurare il tuo consumo energetico per la corsa, gli allenamenti in palestra, lo yoga e altri sport, oltre alle pulizie e altre faccende domestiche.
Calcola il valore ottimale della tua disponibilità energetica (ED): indica quanta energia rimane al tuo corpo per le attività quotidiane al netto del dispendio energetico nell’allenamento. L’ED è importante non solo per le prestazioni atletiche, ma anche per assicurarsi un buon recupero, e favorire le funzioni ormonali e il sistema immunitario.
Calcola le tue calorie e i macronutrienti giornalieri consigliati per la perdita di peso, la crescita muscolare o il mantenimento di un fisico e peso sano con il nostro calcolatore online.
Conosci il tuo tasso metabolico basale? Utilizza il nostro calcolatore online per stabilire il tuo BMR e il numero di calorie che devi assumere giornalmente.
Conosci il tuo BMI? Calcola il tuo indice di massa corporea e scopri se sei sottopeso, peso-forma, sovrappeso o obeso. Apprenderai anche i rischi di alcuni problemi di salute in relazione al BMI.