L’indice di massa corporea (BMI) è un indicatore orientativo che il calcolatore online ricava dal peso e dall’altezza. Aiuta la maggior parte degli adulti a individuare sottopeso, sovrappeso o obesità e il rischio per la salute associato.
Fatti chiave
- Il BMI si calcola dividendo il peso corporeo in kg per il quadrato dell’altezza in m; nel modulo del calcolatore va inserito anche il sesso.
- Per la maggior parte degli adulti, un peso sano corrisponde a un BMI compreso tra 18,5 e 24,9, associato a un basso rischio per la salute.
- Nei bambini e nei ragazzi di età inferiore a 18 anni, nelle donne in gravidanza, negli sportivi attivi e nelle persone anziane, il risultato del BMI può essere poco attendibile.
- Le oscillazioni giornaliere del peso da 1 a 2 kg, dovute all'assunzione di liquidi e cibo, limitano il valore indicativo del ricalcolo quotidiano del BMI.
BMI o Indice di Massa Corporea, nell’Indice di Massa Corporea, è uno dei metodi più conosciuti per misurare l’obesità. Il risultato del BMI è un numero che determina la possibilità di rischi alla salute in base al proprio peso corporeo e alla propria salute. La formula del BMI è:
BMI = il proprio peso corporeo in kg / (altezza in m)2
Come utilizzare un calcolatore BMI?
Inserisci il tuo peso corporeo, altezza e genere nella scheda. Così il nostro calcolatore BMI online calcola velocemente e facilmente il tuo BMI.
Calcolatore BMI online
* campo obbligatorio
Perché è bene conoscere il proprio BMI?
Il BMI serve come strumento pratico per la maggior parte delle popolazioni per rilevare malnutrizione, peso normale, sovrappeso o obesità. Ciò permette di evitare possibili problemi di salute derivanti dal proprio peso. Per le categorie standard di BMI per adulti, osserva la tabella sottostante.
| BMI | peso corporeo | Rischi di salute |
|---|---|---|
| inferiore a 18,5 | sottopeso | da medio ad alto |
| 18,5 – 24,9 | peso normale | basso |
| 25,0 – 29,9 | sovrappeso | secondario |
| 30,0 o più | obesità | alto |
Tuttavia, i risultati del BMI non sono abbastanza accurati perché di solito sono dati validi per una persona nella media. Il BMI può essere distorto per i bambini, i ragazzi sotto i 18 anni, le donne incinta, gli atleti attivi e le persone anziane.
Domande Frequenti (FAQ)
Quanto dovrei pesare in base alla mia altezza?
A un peso corporeo sano corrisponde un BMI di 18,5–24,9, che a un’altezza di 175 cm significa circa 57–76 kg e a 165 cm all’incirca 50–68 kg. Puoi calcolare il tuo intervallo moltiplicando il quadrato della tua altezza in metri per questi valori. È solo un intervallo orientativo, perché il calcolatore non distingue la percentuale di muscoli e di grasso.
Quale BMI è sano?
Un BMI sano si colloca nell’intervallo 18,5–24,9, che corrisponde a un basso rischio per la salute. I valori inferiori a 18,5 indicano sottopeso con rischio da medio ad alto, 25,0–29,9 sovrappeso con rischio medio e 30 o più obesità con rischio alto. L’intervallo vale per la maggior parte della popolazione adulta, indipendentemente dal sesso.
Il BMI è preciso?
Il BMI è uno strumento pratico ma soltanto orientativo, perché parte dai valori di una persona media e non distingue i muscoli dal grasso. Alla maggior parte della popolazione adulta serve a riconoscere la denutrizione, il sovrappeso o l’obesità. Il risultato può essere falsato nei bambini e nei ragazzi fino ai 18 anni, nelle donne in gravidanza, negli atleti attivi e negli anziani.
Il BMI vale anche per gli atleti?
Negli atleti attivi il BMI non è affidabile, perché a parità di volume la massa muscolare pesa più del grasso e alza il numero finale. Un atleta muscoloso può quindi rientrare nell’intervallo del sovrappeso o dell’obesità pur avendo una bassa percentuale di grasso. In questo caso la misurazione della percentuale di grasso corporeo è molto più indicativa.
Posso usare il calcolatore BMI per un bambino?
Nei bambini e negli adolescenti fino ai 18 anni il calcolatore BMI non fornisce un risultato valido. Il BMI dei bambini si valuta con le curve dei percentili, che tengono conto dell’età e del sesso, perché un corpo in crescita modifica di continuo il rapporto tra altezza e peso. La valutazione del BMI nei bambini spetta al pediatra.
Ogni quanto dovrei calcolare il mio BMI?
Ha senso ricalcolare il BMI una volta ogni poche settimane o mesi, perché cambia lentamente insieme al peso corporeo. Ricalcolarlo ogni giorno non ha alcun valore, dato che nell’arco della giornata il peso oscilla di 1–2 kg a seconda dell’assunzione di liquidi e di cibo. Segui l’andamento a lungo termine, non i singoli valori.
Perché un altro calcolatore BMI mi ha mostrato un risultato diverso?
Le differenze tra i calcolatori BMI derivano dagli arrotondamenti o dall’uso di una formula modificata, mentre il calcolo classico secondo l’OMS parte sempre dal rapporto kg / m². Uno scostamento nell’ordine dei decimi non cambia né la categoria né l’interpretazione del risultato.