Cos’è il CBD e quali sono i suoi effetti? Scopri tutto quello che c’è da sapere sul cannabidiolo

Se sei interessato al fitness, alla vita sana o alle sostanze naturali per la salute, probabilmente ti sei già imbattuto nel CBD o cannabidiolo. La popolarità di questa sostanza è salita alle stelle negli ultimi anni. Lo dimostra il fatto che si prevede che il mercato del CBD crescerà da 2,8 miliardi di dollari nel 2020 a 16 miliardi di dollari entro il 2026. Il CBD viene già aggiunto a bevande, caramelle, capsule e cosmetici.

La forma più popolare è l’olio di CBD concentrato. Spesso alcune persone assicurano che aiuta a risolvere tutti i problemi di salute. Il CBD è davvero in grado di fornire tutto ciò che ci si aspetta o la realtà non è così promettente? Scopri di più nell’articolo di oggi.

Cos’è il CBD e come si ottiene?

CBD o cannabidiolo, proviene dalla famigerata pianta cannabis sativa. È famosa per il suo alto contenuto di composti attivi, tra cui il THC è il più noto. Queste sostanze sono generalmente chiamate cannabinoidi e il CBD è il secondo cannabinoide più abbondante nella cannabis. Tuttavia, a differenza del THC, non ha effetti psicoattivi e, secondo le attuali conoscenze, non crea dipendenza. Le sue proprietà sono più probabilmente associate a scopi terapeutici, in particolare nella terapia del dolore, contro i sintomi della depressione o dell’ansia e per i disturbi del sonno. [1]

L’uso del CBD è regolamentato dalle autorità mediche nazionali. Ogni paese può avere un modo leggermente diverso di autorizzarne l’uso. Tuttavia, lo standard è quello di utilizzare un estratto di canapa industriale, che ha un contenuto minimo di THC dello 0,2-0,3%, nei prodotti disponibili in commercio. Questo è perfettamente compatibile con le leggi locali e non c’è bisogno di preoccuparsi degli effetti del THC. [1]

Quali sono gli effetti del CBD sul corpo umano?

L’enorme interesse per il CBD è decollato nel momento in cui si è iniziato a parlare dei suoi effetti positivi nel trattamento dell’epilessia infantile. Questo ha dato il via a un’ondata di studi, test e ricerca di ulteriori utilizzi della sostanza negli anni successivi. Così, tra le aree esplorate, il CBD allevia il dolore, l’infiammazione, la sclerosi multipla e l’epilessia. Sebbene i risultati di questi studi siano promettenti, non sono ancora sufficienti per confermare al 100% l’efficacia del CBD. Gli scienziati devono ancora trovare una serie di risposte alle domande sul dosaggio appropriato o sugli effetti dell’uso a lungo termine. [2]

Quando gli esperti hanno cercato di capire cosa c’è dietro le straordinarie proprietà del CBD, hanno scoperto che può legarsi al sistema endocannabinoide nel cervello. Questo è composto da diversi recettori che hanno dimostrato di migliorare l’umore, il metabolismo (scomposizione dei grassi), ridurre il dolore o supportare la funzione immunitaria. Puoi anche aumentare l’attività di questi recettori facendo esercizio fisico o con la terapia dell’acqua fredda. Il sistema endocannabinoide è stato descritto per la prima volta abbastanza di recente (1992) e i suoi effetti sono ancora oggetto di studio. Tuttavia, da ciò che già sappiamo, possiamo dedurre che è strettamente legato alla salute umana e al benessere generale. [1-4]

Potrebbero interessarti questi prodotti:

Cinque aree della vita sulle quali il CBD può avere un effetto positivo

Grazie alle sue proprietà, il CBD è potenzialmente in grado di aiutare in una serie di condizioni di salute. Può anche influenzare positivamente e migliorare diverse aree della nostra vita quotidiana. Per quali motivi il CBD è più comunemente usato e qual è la scienza che lo sostiene?

1. Migliora il sonno

I problemi di sonno possono ridurre significativamente la qualità della vita. Le persone che soffrono di questi problemi possono raccontarlo. Spesso cercano modi per prevenirli e ottenere una migliore qualità del sonno. Il CBD può essere un aiuto. Infatti, le attuali conoscenze dimostrano che ha un effetto sulla regolazione del ciclo veglia-sonno attraverso il sistema endocannabinoide. L’effetto stesso è spesso determinato dalla dose somministrata. È più probabile che piccole quantità di CBD abbiano un effetto stimolante, mentre dosi più elevate hanno maggiori probabilità di calmare e aiutare le persone ad addormentarsi. [8]

Secondo gli studi condotti sull’argomento, il CBD può aiutare a combattere l’insonnia o l’eccessiva sonnolenza diurna. In uno studio, i pazienti che soffrono di insonnia hanno assunto 160 mg di CBD al giorno. In questo modo hanno ottenuto un sonno più lungo, più riposante e complessivamente di migliore qualità. [8-10]

Risultati interessanti sono arrivati anche da uno studio che ha esaminato l’effetto del CBD in pazienti con ansia e problemi di sonno. Una dose giornaliera di 25 mg di CBD in capsule per un mese ha fatto sì che il 79% dei soggetti sperimentasse un miglioramento dei sintomi dell’ansia e il 66% dei soggetti ha confermato un miglioramento della qualità del sonno. A lungo termine, inoltre, il CBD ha avuto risultati più duraturi e stabili riguardo i sintomi dell’ansia. [11]

Se vuoi conoscere altri consigli per dormire meglio, leggi il nostro articolo Come addormentarsi velocemente? Prova i nostri semplici consigli per dormire meglio.

2. Salute psicologica

Una salute mentale compromessa ha un effetto negativo sulla vita quotidiana di una persona e sul suo funzionamento nella società. Secondo gli studi disponibili, il CBD potrebbe aiutare anche in questo senso. Negli animali, è stato dimostrato che riduce i sintomi di stress e ansia. Negli studi sull’uomo, il CBD ha prodotto risultati interessanti in pazienti con fobia sociale o disturbo da stress post-traumatico. [12]

I risultati degli studi scientifici finora conosciuti suggeriscono che il CBD potrebbe avere un effetto positivo con l’uso a lungo termine (vedi gli studi sull’ansia e sul sonno riportati sopra), ma anche dopo una singola somministrazione. Questo è stato confermato, ad esempio, da uno studio condotto su pazienti che soffrivano di fobia sociale. A questi pazienti è stata somministrata una dose di 600 mg di CBD un’ora e mezza prima di un’apparizione in pubblico. Rispetto al placebo, hanno mostrato sintomi di ansia più deboli e un minor disagio psicologico in generale. [13]

Il meccanismo d’azione alla base dell’effetto del CBD sulla psiche non è ancora del tutto chiaro. Tuttavia, è probabile che sia dovuto alla capacità della sostanza di agire sull’attività dell’ormone serotonina. Questa aiuta a regolare l’umore e la sua carenza è associata a depressione e ansia. [12]

3. Riduce il dolore

La riduzione del dolore è una delle ragioni più comuni per l’utilizzo del CBD o di altri prodotti a base di cannabis con effetti analgesici. In alcuni Paesi esistono addirittura diversi farmaci approvati contenenti CBD che vengono prescritti a chi soffre di dolore. Ad esempio, sono utilizzati da persone con malattie articolari, danni ai nervi, emicranee o cancro. [14-15]

Purtroppo gli scienziati non sanno ancora cosa ci sia esattamente dietro agli effetti del CBD sulla riduzione del dolore. Ma sembra che la sua capacità di legarsi al sistema endocannabinoide svolga probabilmente un ruolo. Quest’ultimo può innescare una risposta antinfiammatoria e combattere il dolore. Uno studio ha scoperto che il CBD può aumentare l’attività di un particolare endocannabinoide, l’anandamide. Ciò è stato associato a una riduzione del dolore, a un miglioramento dell’umore e a un senso di benessere. I risultati di una recente ricerca suggeriscono anche che il CBD potrebbe non ridurre il dolore di per sé, ma renderlo più sopportabile. [14-15]

Se soffri di dolori articolari, non puoi perderti il nostro articolo Come scegliere il miglior integratore per le articolazioni?

4. Supporta le funzioni cerebrali

Negli ultimi anni, il CBD è stato aggiunto a bevande, barrette o compresse che promettono una migliore concentrazione e un aumento generale delle funzioni cerebrali. Cosa c’è dietro? Secondo le ricerche, il CBD influisce sull’attività dei neurotrasmettitori glutammato e acido gamma aminobutirrico (GABA). I loro livelli ottimali nell’organismo sono fondamentali per il corretto funzionamento della memoria e dell’apprendimento. [16]

I cambiamenti nell’attività cerebrale sono stati osservati anche in studi condotti su individui sani e su pazienti affetti da malattie mentali. In entrambi i casi, i ricercatori hanno osservato un effetto sulle parti del cervello che sono collegate ai processi cognitivi (attenzione, memoria, elaborazione delle informazioni). [17]

Gli effetti benefici del CBD sulle funzioni cerebrali possono essere dovuti anche dai suoi effetti neuroprotettivi. Può agire come protezione per le cellule nervose contro i danni e l’invecchiamento. Di conseguenza, ha un potenziale promettente per l’utilizzo in malattie come il Parkinson o l’Alzheimer. Attualmente, il CBD viene già utilizzato in un raro tipo di epilessia infantile. [17, 1]

5. Miglior recupero dopo lo sport

La popolarità degli oli di CBD e di altri prodotti con questa sostanza è in aumento anche tra gli atleti. Questi ultimi sono spesso alla ricerca di modi per massimizzare la rigenerazione del corpo e le prestazioni sportive. È qui che il CBD può essere d’aiuto. Probabilmente grazie al suo effetto positivo sulla qualità del sonno, che è essenziale per il recupero. Un altro tassello del mosaico complessivo è rappresentato dalle sue proprietà antinfiammatorie. Gli studi hanno dimostrato che può ridurre il dolore della tensione muscolare dopo l’esercizio fisico. [19–20]

In uno di questi studi, i ricercatori hanno confrontato l’effetto dell’olio MCT da solo e dell’olio MCT arricchito con 16 mg di CBD sul dolore muscolare dopo l’esercizio (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness). Gli atleti che hanno ricevuto l’olio con CBD dopo l’esercizio fisico hanno osservato punteggi di dolore più bassi in 24, 48 e 72 ore rispetto al gruppo che ha ricevuto l’olio MCT puro. In pratica, questo potrebbe accorciare le tempistiche per l’allenamento successivo senza fastidioso dolore o rigidità muscolare, DOMS inclusi. Secondo gli autori dello studio, il meccanismo esatto alla base di questi risultati non è del tutto chiaro. [21]

Un migliore recupero, tra l’altro, aumenterà le prestazioni atletiche e aiuterà a prevenire gli infortuni. Le persone attive possono trarre beneficio dall’uso del CBD anche in termini di supporto alla salute mentale e alle funzioni cerebrali, che sono importanti per prestazioni di qualità tanto quanto i muscoli forti. In caso di infortunio, il CBD può poi aiutare a trattare il gonfiore, il dolore e altri sintomi fastidiosi. [22]

Gli ausili per il massaggio possono anche aiutare il recupero muscolare dopo l’allenamento. Se sei interessato a questo argomento, leggi il nostro articolo Come favorire il recupero con una pistola da massaggio e altri ausili?

Come usare il CBD?

Puoi trovare un’infinità di prodotti a base di CBD nel settore della salute e dell’alimentazione sportiva. Ad esempio, puoi acquistare una bevanda al CBD, una barretta proteica o delle caramelle gommose, che sono uno degli ultimi successi dei produttori di CBD. A questo proposito, è preferibile scegliere gli oli di CBD con il principio attivo in concentrazioni più elevate.

In commercio si trovano oli con diversi ingredienti e percentuali di CBD (più comunemente tra il 5-15%). La quantità di CBD presente nell’olio aumenta naturalmente con la percentuale. Oltre all’estratto di canapa, questi prodotti contengono spesso olio di cocco o olio MCT. Alcuni contengono CBD ad ampio spettro (full spectrum), altri invece contengono CBD isolato. La differenza tra i due è che quello ad ampio spettro è una fonte di altri cannabinoidi oltre che di antiossidanti, vitamine e minerali provenienti dalla pianta di cannabis. Rispetto all’isolato, ha un profilo nutrizionale più complesso. [23]

L’olio di CBD viene comunemente applicato con un contagocce direttamente sotto la lingua. In questo modo, i principi attivi entrano nel flusso sanguigno quasi immediatamente. [24]

Che cosa dovresti ricordare?

Secondo le conoscenze attuali, il CBD è una sostanza dal grande potenziale. Sebbene i suoi effetti siano ancora in fase di approfondimento, la ricerca sul CBD ha già prodotto risultati interessanti. Ad esempio, può aiutare a migliorare il sonno, lo stress, il dolore o il recupero. A differenza del THC, non ha effetti psicoattivi o allucinogeni. Viene utilizzato soprattutto sotto forma di oli di CBD ad ampio spettro, che contengono anche altre preziose sostanze della pianta di cannabis. Chiunque può scoprire da solo gli effetti del CBD.

Tra i tuoi amici c’è qualcuno che sta cercando un modo per migliorare il sonno o il recupero muscolare? Condividi questo articolo con loro. Forse il CBD li aiuterà.

Fonti:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/