La sarcopenia è la graduale perdita di massa e forza muscolare, e non è un problema che riguarda solo gli anziani. Inizia già intorno ai 30 anni e, silenziosamente, riduce ogni anno la forza dei muscoli. La buona notizia è che il suo ritmo dipende da te. In questo articolo scoprirai come riconoscere la sarcopenia, perché si verifica e, soprattutto, cosa fare per mantenere forza e mobilità anche dopo i settant’anni.
Completa il tuo pranzo o la tua cena con una veloce zuppa di miso con tofu e spinaci. Ti conquisterà per la sua semplice preparazione e il contenuto di proteine vegetali.
Concediti una versione leggera del classico italiano con questo irresistibile tiramisù al cocco dal gusto perfettamente equilibrato. Questo semplice dessert offre un apporto bilanciato di nutrienti e un elevato contenuto proteico, rendendolo perfetto per qualsiasi dieta fitness.
Cerchi il perfetto equilibrio tra l’acidità degli agrumi e la cremosità vellutata, capace di soddisfare sempre la tua voglia di dolce? Queste fette a strati ricche di proteine sono perfette con il caffè o come spuntino o colazione.
Gli integratori multivitaminici sono pratici e facilmente reperibili… Ma ne hai davvero bisogno? Scopri in quali casi è bene assumerli e come scegliere quelli giusti.
Come ottenere addominali forti e scolpiti? Provate 13 esercizi efficaci a corpo libero per i muscoli addominali, oppure varianti più impegnative con pesi, adatte a chi si allena da più tempo.
La proteina derivata dalla canapa è una fonte completa di proteine, in quanto contiene tutti gli aminoacidi essenziali, le fibre, gli acidi grassi omega-3 e omega-6 e i minerali.
Conosci il collagene e i suoi benefici, oppure sei tra coloro che pensano di non averne ancora bisogno? I suoi livelli diminuiscono naturalmente con l’età e, integrandolo, puoi contribuire a mantenere la salute delle articolazioni e della pelle. Inoltre, puoi leggere informazioni sui diversi tipi e sulle fonti di collagene, ma anche sul fenomeno del cosiddetto «amino spiking».
Le proteine vegane e vegetariane, come quelle di soia, riso e canapa, si differenziano per gli effetti e la quantità di proteine che apportano. Nell’articolo troverete tutte le informazioni sulle proteine di origine vegetale!
Questa proteina universale, composta da molteplici ingredienti, contiene proteine del siero del latte, caseina, proteine della soia e altre fonti proteiche. È ideale per favorire la crescita e il recupero muscolare.