Gli spinaci, spesso associati a Braccio di Ferro e ai suoi grandi muscoli, contengono molti nutrienti benefici. Sebbene non facciano crescere i muscoli, vanno benissimo per arricchire molte ricette. Gli spinaci freschi sono ideali per preparare insalate, panini, baguette e altri spuntini. Si possono anche usare come guarnizione di vari piatti principali, ma i suoi usi non finiscono qui.
Un classico senza tempo è la crema di spinaci con patate e uova. Tutto ciò che serve è una purea di spinaci surgelati, panna o latte e qualche condimento. Gli spinaci freschi o surgelati sono ottimi anche nei sughi, che si possono usare per condire la pasta o anche i popolari gnocchi. Inoltre, si possono usare per preparare il risotto. E come dimenticare la minestra di spinaci, che renderà più piacevoli le fredde serate invernali.
Se invece preferisci il gusto degli spinaci freschi, non devi limitarti a farne una base per l’insalata, ma puoi anche utilizzarli, ad esempio, come parte della farcitura di una piadina.
Gli spinaci non solo apportano un gusto unico e sostanze nutritive ai tuoi pasti, ma anche un interessante colore verde. È possibile utilizzare gli spinaci o la polvere di spinaci per colorare in modo creativo pancake, gnocchi o omelette. Se preferisci pasti veloci e leggeri, il frullato di spinaci ti piacerà sicuramente. Basta mescolare gli spinaci con frutta, yogurt o proteine del siero del latte in polvere per ottenere una bevanda deliziosa e nutriente.
Gli spinaci possono essere un ottimo compagno nella preparazione dei dolci. Possono colorare i dessert in modo accattivante senza alterarne il gusto. Infine, si abbinano perfettamente a muffin salati, quiche e altre torte salate.
Le crêpes ripiene di spinaci, salmone e uova all’occhio di bue sono la scelta perfetta per tutti coloro che amano le colazioni salate. Forniscono una discreta quantità di proteine, utili prima o dopo un allenamento.
Ti stai chiedendo come preparare un pranzo equilibrato senza carne? Oggi abbiamo optato per un abbinamento di pasta, ceci e parmigiano. Aggiungendo delle verdure a foglia, condite a piacere, ecco pronto un pranzo delizioso.
Le uova sono un alimento fondamentale per la colazione, apprezzato da molti, compresi gli appassionati di fitness. Oggi ti mostreremo un modo semplice per portare questo squisito piatto classico a un livello completamente nuovo.
Sei stanco di mangiare il solito petto di pollo con del riso? Prova a farcirlo con formaggio, spinaci e pomodori secchi. Lo abbinerai a un’insalata?
Più idee per una colazione salata trovate, meglio è. Alla lunga, stufa mangiare sempre e solo uova strapazzate, sode o barzotte. Ecco perché oggi vi proponiamo un’omelette di uno splendido verde acceso, che oltre a essere bella è anche squisita!
Vi piacciono gli smoothies per colazione o come spuntino? Allora le nostre tre ricette per realizzare frullati nutrienti, deliziosi e facili da preparare con gli ingredienti che avete a disposizione vi torneranno utili. Preferite quelli alla frutta o al cioccolato?
Sei alla ricerca di suggerimenti per un pranzo veloce, delizioso e che ti sazi? La ricetta di oggi soddisfa tutte le aspettative. Vieni a divertirti con noi.
