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Spuntini (177)Lo spuntino è uno spezzafame che puoi concederti tra un pasto principale e l’altro, così da tenere a bada l’appetito e la voglia di dolce e salato, facendo il pieno di macronutrienti. Invece che accontentarti di una semplice fetta di pane raffermo o una pratica ma scontata barretta proteica, che ne dici di cimentarti nella preparazione di una ricetta dolce o salata realizzata con soli ingredienti sani? Puoi scegliere tra crostate e dolci ricchi di proteine e fibre dall’elevato potere saziante, oppure, se sei in vena di salato, scegli tra palline energetiche, cracker e stuzzichini di ogni genere. Se hai delle esigenze alimentari specifiche, dai uno sguardo alle versioni senza glutine, senza lattosio e vegane.
Uno spuntino dolce coi fiocchi non è solo una coccola per il tuo palato, ma anche un pasto saziante in grado di fornire al corpo tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno. Se sei in vena di accendere il forno, aggiungi ai tuoi impasti farina integrale, frutta e verdura per arricchirli di fibre. E non dimenticarti delle proteine, che, anche in questo caso, puoi integrare in impasti, creme, o usare come guarnizione. Le fonti più ricche di proteine includono gli integratori di proteine in polvere (anche nella versione vegana), i latticini come formaggio magro, skyr, yogurt greco e le alternative vegetali come il tofu al naturale. L’importante è ricercare la semplicità in ogni ricetta, così da non trascorrere ore e ore in cucina nell’incerta speranza di sfornare un dolce che, più che altro, è un terno al lotto!
Non ci siamo mica dimenticati degli amanti del salato! Che ne dici di provare questi cracker ai semi, una quiche, dei pancake di patate, delle polpette di couscous, delle classiche tortillas o dei wrap? Non soltanto sono ricette perfette per la merenda, ma anche snack ideali da sgranocchiare di fronte alla televisione o su cui ripiegare quando la fame fa capolino all’improvviso.
Se sei in cerca di un goloso spuntino dolce o salato da preparare in quattro e quattr’otto per tenere a bada la fame, siamo certi che qui troverai la ricetta che fa per te.
Sei alla ricerca di consigli su spuntini o piatti raffinati per la colazione? Abbiamo il dolce perfetto per te, che delizierà le tue papille gustative e nutrirà i tuoi muscoli. Ideale per tutti i golosi.
I biscotti non devono essere necessariamente dolci. Oggi abbiamo preparato la loro versione salata con cipolla, perfetta per uno spuntino o una merenda davanti alla TV.
Questa torta al quark con semi di papavero ha un alto contenuto proteico e un gusto delizioso. Colpisce a prima vista anche per il suo design originale, che risulta ancora più bello dopo averla tagliata.
Un morbido impasto e un cremoso ripieno di quark si uniscono per creare il dessert perfetto. Una volta provati questi dolcetti proteici, non troverai più così allettanti quelli della pasticceria.
Le noci si sposano benissimo con il cioccolato. E quando questa combinazione viene utilizzata in una ciambellona, il risultato è una delizia unica e soffice. Adatta come dessert, per merenda o come parte della colazione.
Ricetta fit del brownie vegano di fagioli neri guarnito con crema di arachidi. Contiene fino a 18 g di proteine per porzione ed è ottimo da gustare a colazione o come spuntino sano.
Prepara questo wrap di frittata proteico farcito con del buonissimo prosciutto e una manciata di verdure fresche per fare una colazione ricca o una cena fit pronte nel giro di pochi minuti!
Prova i nostri muffin salati con fiocchi di latte, pomodorini e prosciutto! Prepara una colazione veloce, sostanziosa e nutrizionalmente bilanciata, perfetta da gustare al volo per fare il pieno di energia e affrontare la giornata!
Sei attratto dai dessert freddi rinfrescanti e ricchi di proteine? Allora ti innamorerai subito di queste crostatine. Oltre alla loro ottima composizione, ti conquisteranno anche per il loro gusto delizioso.
Questo pane pasquale conquista subito tutti grazie al suo profumo di miele e mandorle. Una volta assaggiato, non vorrai più mangiare nessun altro dolce. Grazie al lievito, risulta davvero morbido e soffice.
