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L’acido D-Aspartico, chiamato anche DAA, si è guadagnato una reputazione come sostanza che favorisce la produzione di testosterone. Questo stimolante del testosterone è particolarmente popolare tra gli atleti che vogliono costruire massa muscolare o prendersi cura della propria salute riproduttiva. Gli scienziati come valutano il DAA e quali altri effetti incoraggianti ha sulla salute?
In questo articolo scoprirai l’effetto dei DAA riguardo a queste aree specifiche:
Che cos’è l’acido D-aspartico (DAA)?
L’acido D-Aspartico, noto anche come DAA, è un amminoacido non essenziale che si trova naturalmente nell’organismo. Si accumula principalmente nelle ghiandole endocrine (la parte del corpo in cui vengono prodotti gli ormoni) e nel cervello, che è il luogo a cui sono legati i suoi principali benefici. Infatti, è conosciuto soprattutto per il suo coinvolgimento nella produzione di ormoni, sia a livello cerebrale che in altre parti del corpo. [6]
Esiste anche una seconda forma di acido aspartico, l’acido L-aspartico. Tuttavia, questo viene utilizzato dall’organismo solo come blocco di costruzione nella formazione dei muscoli, come molti altri amminoacidi. A differenza dell’acido D-aspartico, non ha altri effetti significativi sulla salute. [2,6]
Se ti interessano informazioni più specifiche sugli aminoacidi, apprezzerai sicuramente il nostro articolo completo Aminoacidi: la classificazione, le funzioni nell’organismo, l’effetto sulle prestazioni atletiche e le migliori fonti.
Quali sono i benefici del DAA per la salute?
È emerso che il ruolo del DAA nell’organismo è principalmente legato agli ormoni. Tuttavia, vanta anche altri effetti promettenti, come quelli sul cervello e sul sistema nervoso. Tuttavia, la ricerca sull’acido D-aspartico è tutt’altro che completa. Sono necessari ulteriori studi per capire esattamente come funziona e quali sono le aree della salute che ne traggono beneficio.
1. Partecipa alla formazione degli ormoni sessuali
Dagli studi condotti, è emerso che l’effetto fondamentale della DAA è il suo coinvolgimento nella formazione degli ormoni sessuali. Infatti, è abbondantemente presente proprio nelle parti del corpo in cui inizia la loro produzione. In primo luogo, si tratta dell’ipotalamo (la parte inferiore del mesencefalo). È qui che vengono prodotti gli ormoni che favoriscono la produzione di ormoni nell’ipofisi (ghiandola sottocorticale). Questi ultimi, alla fine, stimolano la formazione degli ormoni sessuali maschili e femminili (testosterone, estrogeni). [7,8]
Se mancasse un pezzo di questo puzzle, la produzione di ormoni sessuali verrebbe interrotta. Il DAA si concentra in ognuno di questi punti chiave e sembra quindi svolgere un ruolo importante nell’intero processo. I ricercatori sottolineano che l’assunzione di DAA ha dimostrato in alcuni studi di provocare un aumento dei livelli di questi ormoni. Quindi, potrebbe essere essenziale per la loro formazione e per la fertilità, la crescita muscolare o la maturazione degli ovuli nelle donne, che sono dovuti agli ormoni sessuali. [7]
2. Aiuta ad aumentare i livelli di testosterone
Il DAA è noto per essere un booster del testosterone o anche un sostituto degli steroidi. Ciò è dovuto proprio al suo effetto sulla produzione dell’ormone sessuale maschile testosterone. Come abbiamo già descritto in precedenza, gli studi dimostrano che il DAA è un ingrediente dei processi che portano alla sua formazione.
Il DAA è coinvolto nel rilascio di gonadoliberina, che è un ormone nell’ipotalamo che porta alla produzione di ormone luteinizzante nell’ipofisi. Quest’ultima ha poi il compito di promuovere la produzione di testosterone. Inoltre, si è scoperto che l’acido D-aspartico potrebbe agire anche in altri modi, ad esempio legandosi direttamente alle cellule di Leydig nei testicoli, dove viene prodotto il testosterone. [5,7]
Gli scienziati devono condurre ulteriori ricerche per essere più sicuri su questo tema. Per il momento, tuttavia, sembra che il DAA si stia dimostrando efficace, soprattutto negli uomini con livelli di testosterone inizialmente bassi. Lo studio ha persino mostrato un effetto positivo negli uomini non fertili. Quindi, potrebbe essere un integratore alimentare interessante per coloro che combattono con i sintomi di livelli insufficienti di questo ormone sessuale maschile. [5]
- Come si manifesta esattamente questa carenza e come affrontarla ti sarà rivelato nel nostro articolo 10 Sintomi di Carenza di Testosterone – Cosa la provoca e come affrontarla?
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3. Ha un effetto positivo sulla produzione di estrogeni e sulla salute riproduttiva femminile.
Analogamente al testosterone, la produzione di estrogeni inizia praticamente nell’ipotalamo, dove l’acido D-aspartico è coinvolto in questo processo. Gli ormoni provenienti dall’ipotalamo portano al rilascio dell’ormone luteinizzante da parte dell’ipofisi, che ha il compito di promuovere la produzione di estrogeni. I suoi bassi livelli sono tipici, ad esempio, durante la menopausa, che è accompagnata da sintomi come vampate di calore o diminuzione della densità ossea. Il DAA potrebbe quindi essere utile anche in questo contesto, ma sono necessarie ulteriori ricerche prima di poterlo consigliare con sicurezza come integratore per alleviare i sintomi della menopausa. [4,8]
Insieme al già citato ormone luteinizzante, viene prodotto anche l’ormone follicolo-stimolante. Oltre a promuovere la formazione di estrogeni, è anche responsabile nel favorire la maturazione degli ovuli. È quindi un elemento importante del ciclo mestruale. L’acido D-aspartico può quindi essere utile per prendersi cura della salute riproduttiva complessiva femminile.
Se ti stai chiedendo quali altre sostanze possono essere utili per la salute delle donne, non perderti il nostro articolo Donne e alimentazione: Le vitamine e i minerali più importanti per la salute e la bellezza.
4. Può influenzare la produzione dello sperma
Oltre all’effetto sul testosterone, il DAA potrebbe avere anche un effetto positivo sulla produzione e sulla funzione dello sperma negli uomini. Poiché questo aminoacido si accumula nell’eiaculato, gli scienziati ipotizzano che sia coinvolto nella spermatogenesi. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato un legame tra minori concentrazioni di DAA nell’organismo e un minor numero di spermatozoi, nonché un minor motilità degli spermatozoi. [1,7]
La maca, ad esempio, può avere un effetto positivo sulla produzione e sull’attività degli spermatozoi.
5. Influisce sul sistema nervoso.
L’acido D-aspartico si accumula nelle sinapsi, ovvero dove due cellule nervose (neuroni) si connettono. Attraverso le sinapsi, le informazioni vengono trasferite tra i singoli neuroni, rendendole parti funzionali molto importanti del sistema nervoso. Sono quelle che fanno funzionare il sistema nervoso senza intoppi e lo collegano ai muscoli, all’apparato digerente o ad altre parti del corpo. È emerso che anche il DAA potrebbe avere un ruolo in questo processo.
Le ricerche condotte finora suggeriscono che il DAA è coinvolto anche nella produzione di neurotrasmettitori o addirittura che agisce come un vero e proprio neurotrasmettitore. Questi ultimi sono sostanze che attraversano le sinapsi da un neurone all’altro, trasferendo informazioni tra di loro. Grazie ai neurotrasmettitori, ad esempio, la memoria, i muscoli e innumerevoli altri processi dell’organismo possono funzionare correttamente.
A quanto pare, l’acido D-aspartico potrebbe essere utile anche per le funzioni cognitive, come la memoria o la capacità di apprendimento.
I cosiddetti nootropi, come ashwagandha o GABA, possono anche aiutare a sostenere le funzioni cognitive. Per saperne di più sui nootropi e sui loro benefici, puoi consultare il nostro articolo Nootropi: Sostanze per migliorare la concentrazione e la memoria. Quali sono le migliori?
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6. Può favorire la crescita muscolare
Il testosterone ha un effetto importante sulla forza e sulla crescita muscolare negli uomini. Per questo motivo, l’acido D-Aspartico potrebbe essere utile per costruire la massa muscolare e raggiungere le massime prestazioni negli allenamenti della forza. Anche la ricerca suggerisce che il DAA potrebbe essere un interessante integratore alimentare per gli atleti della forza.
Tuttavia, i risultati degli studi non sono coerenti in questo ambito. Pertanto, sono ancora necessarie ulteriori ricerche scientifiche per fare chiarezza su come il DAA agisce sui muscoli nello specifico. Puoi integrare questo amminoacido quando vuoi promuovere la crescita muscolare, ma ricorda che la chiave è concentrarsi su un allenamento e un’alimentazione di qualità.[3,5]
Per maggiori informazioni su come impostare correttamente l’allenamento e la dieta, dai un’occhiata al nostro articolo Cosa mangiare e come allenarsi per guadagnare finalmente massa muscolare?
Altri benefici del DAA
- Alcuni studi suggeriscono che potrebbe anche svolgere un ruolo nella produzione di melatonina (l’ormone del sonno). [2]
- Grazie alla sua azione sul testosterone, potrebbe avere un effetto positivo anche sulla disfunzione erettile. Anche l’arginina può essere utile a questo scopo.
- La ricerca ha dimostrato effetti positivi anche per le malattie psichiatriche come la schizofrenia. [3]
Il DAA può avere effetti collaterali?
Non sono stati osservati effetti avversi significativi con l’uso di questo amminoacido. Tuttavia, è sconsigliato assumerlo durante la gravidanza o l’allattamento. La sua azione non è stata studiata a fondo durante questi periodi della vita. [1,6]
Il DAA può interagire con i farmaci?
Come altri integratori, il DAA può entrare in conflitto con alcuni farmaci. A quali bisogna fare attenzione?
- farmaci per favorire la produzione di testosterone
- terapia ormonale
- farmaci per la fertilità
- antidepressivi e altri farmaci che agiscono sul sistema nervoso
In generale, tuttavia, se soffri di una patologia e stai assumendo dei farmaci, è sempre una buona idea consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.
Come si assume il DAA?
Il dosaggio dell’acido D-aspartico ha uno schema relativamente semplice. Si consiglia di assumere 2000-3000 mg al giorno. Dosi simili vengono utilizzate anche negli studi. [6]
Con cosa si può combinare il DAA?
Il DAA ha molti promettenti benefici per la salute. Tuttavia, per ottenere l’effetto desiderato, può essere combinato con altri principi attivi.
Cosa puoi fare per sostenere ciascuno di questi aspetti della salute?
- Salute maschile e livelli di testosterone: Per gli uomini, l’assunzione di zinco, di selenio o di vitamina D, ad esempio, sono importanti a questo proposito. Inoltre, anche alcuni integratori erboristici come il Tribulus terrestris, il fieno greco, il palmetto della florida o la maca hanno degli effetti positivi sulla salute maschile.
- Salute femminile e livelli di estrogeni: Si consiglia alle donne di controllare l’assunzione di ferro, acido folico o iodio. Anche la maca può essere un valido integratore erboristico.
- Funzione cerebrale e cognitiva: I nootropi possono essere utili per le funzioni cerebrali. Alcuni esempi sono l’ashwagandha, il ginseng o il GABA. È anche possibile combinare questi elementi creando degli integratori complessi.
- Supporto delle prestazioni atletiche: Le prestazioni sportive sono facilmente incrementate da sostanze stimolanti, come la caffeina. Anche i booster di ossido nitrico, come l’arginina o la citrullina malato, possono favorire le prestazioni.
Cosa dovresti ricordare?
L’acido D-Aspartico è noto soprattutto per il suo effetto sul testosterone. Come hai già scoperto in questo articolo, la sua influenza sugli ormoni del corpo è piuttosto complessa e attraverso di essi può influenzare anche altre aree della salute, come la produzione dello sperma o la crescita muscolare. Sebbene le ricerche non siano ancora conclusive e siano necessari ulteriori studi sui benefici del DAA, una cosa che è già nota è che può rappresentare un’interessante aggiunta a una dieta sana e a un buon piano di allenamento.
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[1] D’ANIELLO, G. et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. – https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=24016
[2] D’ANIELLO, G. et al. Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275242/
[3] HOLEČEK, M. Aspartic Acid in Health and Disease. – https://www.mdpi.com/2072-6643/15/18/4023
[4] CHENG, Y.-J. et al. From Menopause to Neurodegeneration—Molecular Basis and Potential Therapy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395405/
[5] ROSHANZAMIR, F. - SAFAVI, S.M. The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340133/
[6] SOLOMON, T. D-Aspartic Acid Research Analysis. – https://examine.com/supplements/d-aspartic-acid/
[7] TOPO, E. et al. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
[8] The Hypothalamic-Pituitary-Gonadal Axis - Holland-Frei Cancer Medicine - NCBI Bookshelf. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK13386/
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