Turni di lavoro: come mangiare sano senza ingrassare quando fai le notti
Non è facile fare le notti e seguire uno stile di vita sano. Tuttavia, evitando di commettere alcuni cruciali errori, puoi alzare l’asticella della tua dieta. Come?
Zuzana Gáliková
Terapista Nutrizionale, fornisce assistenza nutrizionale per aiutare le persone a vivere una vita più sana e produttiva. Le piace trasmettere le sue conoscenze sullo stile di vita sano e sulla nutrizione con l’aiuto di articoli stimolanti. Nei suoi lavori presta attenzione ad un approccio individuale basato su informazioni verificate scientificamente. Zuzana non riesce ad immaginare il suo tempo libero senza esercizio fisico, natura e libri interessanti.
Quale percentuale di grasso corporeo devi avere per vedere gli addominali?
Chi non vorrebbe avere dei muscoli addominali scolpiti? Se è uno dei tuoi obiettivi di fitness, ma sul lungo periodo non riesci a ottenere questo risultato, è arrivato il momento di capire quale può essere la colpa. L’articolo di oggi ti mostrerà il ruolo del grasso corporeo nel raggiungimento di un six-pack tonico e la quantità di grasso che devi avere per far sì che i muscoli addominali si vedano.
Avena: Quali nutrienti contiene e perché includerla nella dieta
L’avena è uno dei cereali più nutrienti. Supportano una sana digestione, aiutano con la perdita di peso e possono anche influenzare i livelli di colesterolo. In questo articolo, ti parleremo di altri benefici per la salute e di come preparare facilmente l’avena.
Vegetarianesimo: Vantaggi e svantaggi di una dieta senza carne
Quali sono i benefici e i rischi di una dieta vegana? La dieta a base vegetale sta diventando sempre più popolare e molte persone si pongono la stessa domanda. Nell’articolo di oggi scoprirai come il vegetarianismo influisce sul cuore e sul peso corporeo, oltre a quali nutrienti potrebbero mancare quando decidi di diventare vegetariano.
Uomini e donne hanno le stesse esigenze nutrizionali?
Le differenze tra uomini e donne si riscontrano anche nell’alimentazione. Sono per lo più legate alla diversa struttura del corpo, alla diversa funzione degli ormoni sessuali o a fattori specifici come la gravidanza o la produzione di testosterone. L’articolo di oggi ti svelerà nello specifico in che modo i requisiti nutrizionali del corpo maschile e femminile differiscono.
Donne e nutrizione: le vitamine e i minerali più importanti per la salute e la bellezza
Le donne non sono la versione più piccola degli uomini con i capelli lunghi. Infatti, il corpo femminile presenta una serie di caratteristiche fisiologiche che comportano esigenze nutrizionali specifiche. Nell’articolo di oggi parleremo di quali nutrienti sono importanti per la salute delle donne.
Fibre: Perché sono importanti e quali alimenti ne sono più ricchi?
Una dieta sana è una dieta ricca di fibre. Sai il perché? L’articolo di oggi elenca i numerosi vantaggi che le fibre apportano alla salute, indicando quali alimenti possono aiutarti a integrarle nella dieta.
Fonti proteiche low cost
Più che mai, oggi dobbiamo badare alle etichette dei prezzi quando facciamo la spesa. Tra i prodotti più costosi ci sono la carne e gli altri alimenti di origine animale. Tuttavia, esistono cibi più abbordabili e altrettanto ricchi di proteine. Leggi l’articolo per scoprire di quali si tratta.
Integratori alimentari per la perdita di peso: Quali sono i migliori per bruciare i grassi o per il senso di sazietà?
I negozi sono pieni di tè ed erbe miracolose per la perdita di peso, ma purtroppo molti di essi funzionano solo nelle pubblicità. Tuttavia, ci sono alcune sostanze la cui efficacia nel bruciare i grassi o nel ridurre l’assimilazione del cibo è stata dimostrata dagli scienziati. L’articolo di oggi ti spiegherà quali sono.
Le proteine: Le loro funzioni nell’organismo, l’assunzione raccomandata, le fonti alimentari e i sintomi da carenza
Sapevi che le proteine svolgono un ruolo importante non solo nella crescita muscolare, ma anche nel corretto funzionamento del sistema immunitario o nel senso di sazietà? Assumerne a sufficienza è davvero importante. Nell’articolo di oggi ti spiegheremo quante proteine dovresti mangiare ogni giorno, qual è la differenza tra le fonti vegetali e quelle animali e come possono essere utili per la perdita di peso.