Ecdysterone: Il suo effetto sulla crescita muscolare, sulla forza e sui livelli di testosterone
Tutto quello che devi sapere sull’ecdysterone in un unico posto. Aiuta la crescita muscolare, la forza e l’aumento dei livelli di testosterone?
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová è una terapista nutrizionale con oltre dieci anni di esperienza clinica e una coach di fitness certificata. Ha conseguito la laurea in Terapia Nutrizionale e in Attività Fisiche Applicate presso l’Università Palacký, uno dei poli accademici d’eccellenza dell’Europa Centrale. Dopo aver maturato una solida esperienza come nutrizionista clinica in un prestigioso ospedale universitario, dal 2017 collabora come autrice per le principali piattaforme di salute e fitness della regione. Attualmente ricopre il ruolo di Product Development Specialist presso GymBeam, dove si dedica all'ideazione di prodotti innovativi. Nota esperta nel settore, le sue analisi vengono regolarmente riprese dai più importanti media nazionali di economia e lifestyle, tra cui Vogue, Marianne e iGlanc.
Specializzata in nutrizione sportiva, allenamento della forza e nel debunking dei falsi miti sul fitness, Markéta adotta un approccio rigorosamente basato sulla Medicina Basata sull'Evidenza (EBM). Per i suoi articoli e i suoi interventi alla Booster Academy, attinge esclusivamente a dati scientifici di istituzioni autorevoli (ISSN, NSCA) e database di riferimento come PubMed ed Examine.com. Traduce quotidianamente le sue competenze in materia di nutrizione clinica e sviluppo prodotto nella pratica sportiva, dedicandosi con passione al sollevamento pesi, all'allenamento della forza, al trail running e al ciclismo.
Ginocchia doloranti e che scricchiolano: cause comuni ed esercizi adeguati
Hai mai provato dolore alle ginocchia e ti sei chiesto quale potrebbe essere la causa? Nell’articolo di oggi troverai le cause più comuni del dolore alle ginocchia, imparerai quando è meglio rivolgersi a un medico e scoprirai gli esercizi che possono aiutare a contrastarlo.
Colazione: i 6 errori più comuni e come aggiustare il tiro
Ciò che mangi a colazione determina i tuoi livelli di energia durante la giornata. Scopriamo quali sono gli errori più comuni che causano torpore dopo mangiato e fanno aumentare il girovita. In questo articolo, ti spieghiamo anche come preparare una colazione sana.
Cos’è il CBD e quali sono i suoi effetti? Scopri tutto quello che c’è da sapere sul cannabidiolo
Quali sono gli effetti del CBD e come viene utilizzato più comunemente? Qual è la differenza tra THC e CBD ed è sicuro da usare? Queste, e altre interessanti informazioni, le scoprirai in questo articolo.
Caffeina prima dell’allenamento: Funzioni, benefici, rischi e dosaggio
Quali sono i maggiori pro e contro dell’assunzione di caffeina prima di un allenamento? Qual è il dosaggio consigliato di caffeina ed è necessario assumerla a cicli? Puoi trovare la risposta a tutti gli argomenti essenziali nel nostro articolo.
Bevande sportive: quando integrare gli ioni e quando bere acqua?
Tutto ciò che devi sapere sulle bevande ioniche. Quando è bene preferire una bevanda ipotonica, isotonica o ipertonica a dell’acqua, e viceversa?
Cosa mangiare dopo un allenamento? I migliori alimenti e integratori per bodybuilder e atleti di resistenza
Cosa mangiare dopo un allenamento? In questo articolo troverai consigli pratici sugli integratori e suggerimenti sui pasti più indicati dopo un allenamento di forza o di resistenza.
Nootropi: una famiglia di sostanze che migliorano concentrazione e memoria. Quali sono le più efficaci?
I nootropi sono sostanze che possono aiutare a migliorare memoria, apprendimento e concentrazione. In questo articolo scoprirai le più efficaci, i loro effetti e i dosaggi raccomandati.
I 13 migliori esercizi con la palla da ginnastica per addominali forti
Come rafforzare e allenare gli addominali usando una palla per esercizi? In questo articolo troverai esercizi efficaci per gli addominali inferiori, gli obliqui e il core. Ci sono varianti per principianti e avanzati, che puoi eseguire a casa o in palestra.
Come tonificare glutei e gambe
Ottenere glutei e cosce toniche non è una missione impossibile. Come puoi riuscirci apportando piccole e graduali modifiche alla tua dieta e alla tua routine di allenamento? In questo articolo troverai tutto le informazioni di cui hai bisogno.