Come praticare la terapia dell’esposizione al freddo? 10 consigli per principianti ed esperti
L’esposizione al freddo è un metodo popolare per aumentare le difese immunitarie. Come iniziare e quali sono i metodi adatti ai principianti?
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová è una terapista nutrizionale con oltre dieci anni di esperienza clinica e una coach di fitness certificata. Ha conseguito la laurea in Terapia Nutrizionale e in Attività Fisiche Applicate presso l’Università Palacký, uno dei poli accademici d’eccellenza dell’Europa Centrale. Dopo aver maturato una solida esperienza come nutrizionista clinica in un prestigioso ospedale universitario, dal 2017 collabora come autrice per le principali piattaforme di salute e fitness della regione. Attualmente ricopre il ruolo di Product Development Specialist presso GymBeam, dove si dedica all'ideazione di prodotti innovativi. Nota esperta nel settore, le sue analisi vengono regolarmente riprese dai più importanti media nazionali di economia e lifestyle, tra cui Vogue, Marianne e iGlanc.
Specializzata in nutrizione sportiva, allenamento della forza e nel debunking dei falsi miti sul fitness, Markéta adotta un approccio rigorosamente basato sulla Medicina Basata sull'Evidenza (EBM). Per i suoi articoli e i suoi interventi alla Booster Academy, attinge esclusivamente a dati scientifici di istituzioni autorevoli (ISSN, NSCA) e database di riferimento come PubMed ed Examine.com. Traduce quotidianamente le sue competenze in materia di nutrizione clinica e sviluppo prodotto nella pratica sportiva, dedicandosi con passione al sollevamento pesi, all'allenamento della forza, al trail running e al ciclismo.
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La vitamina C sostiene sia il sistema immunitario che la produzione di collagene; ma quali altri benefici esercita sulla salute e come integrarla?
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I 10 migliori esercizi di equilibrio con la half balance ball per migliorare l’equilibrio, rafforzare la schiena e tutto il corpo
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