Movember: Più che Semplici Baffi – Prevenzione, Cancro e Salute Mentale Maschile

Con l’arrivo di novembre, i baffi iniziano a comparire sui volti di molti uomini, che questa volta non sono solo una moda passeggera. Simboleggiano il sostegno al movimento Movember, un’iniziativa globale che dal 2003 sta cambiando il modo in cui gli uomini danno valore alla propria salute.

Dietro la sua nascita ci sono due amici e un’idea semplice – sensibilizzare l’opinione pubblica sulla salute mentale maschile e su malattie come il cancro ai testicoli e alla prostata. Da una piccola idea, è gradualmente cresciuto fino a diventare un movimento che oggi connette milioni di persone in tutto il mondo e porta sia speranza che ispirazione.

Il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune negli uomini e anche la quinta causa più comune di decessi per cancro negli uomini in tutto il mondo. Tuttavia, il Movember ricorda che prevenzione e diagnosi precoce possono salvare vite. Esaminiamo perché è importante parlare apertamente della salute maschile e come si può sostenere non se stessi e i propri cari.^[5]

Che cos’è Movember e perché è importante?

Oggi, Movember è conosciuto come un movimento globale che dal 2003 unisce milioni di persone in uno sforzo comune per migliorare la consapevolezza sulla salute maschile e il fine ultimo di salvare vite. Tuttavia, è iniziato in modo molto semplice. Due amici australiani, ispirati da un’iniziativa femminile incentrata sul cancro al seno, hanno incoraggiato i loro conoscenti a farsi crescere i baffi e a sostenere così un argomento spesso taciuto – la salute maschile. Da trenta amici, è nato un movimento che ora sta cambiando il mondo.^[11]

Movember si concentra su tre aree chiave

1. Cancro ai testicoli – sensibilizza sui suoi sintomi e sulla necessità di una diagnosi precoce, specialmente nei giovani uomini di età compresa tra i 15 e i 35 anni, che sono i più a rischio.
2. Cancro alla prostata – promuove la prevenzione, i controlli regolari e la consapevolezza delle opzioni di trattamento.
3. Salute mentale e prevenzione al suicidio – cerca di rompere il tabù che circonda i problemi di salute mentale e di mostrare che parlarne è un segno di forza, non di debolezza.

L’obiettivo dell’intera campagna è diffondere consapevolezza, sostenere la ricerca e motivare gli uomini alla prevenzione. Oltre ai baffi, che sono diventati un simbolo iconico di Movember, viene spesso utilizzato anche il nastro blu; tuttavia, questo non è un simbolo esclusivo del Movember, ma generalmente esprime sostegno alla consapevolezza sul cancro alla prostata e alla salute maschile. Poiché questi temi si sovrappongono, il nastro blu è spesso associato anche al movimento Movember.

Anche la sfida MOVE for Movember sta guadagnando sempre più importanza, incoraggiando i partecipanti a camminare o correre per un simbolico 60 chilometri al mese. Questo numero rappresenta 60 uomini che muoiono per suicidio ogni ora in tutto il mondo.

In questo modo, Movember connette salute fisica e mentale e ci ricorda che prendersi cura di se stessi non è un segno di vanità, ma di coraggio.^[16]

1. Cancro ai testicoli: come prevenirlo e diagnosticarlo precocemente?

Il cancro ai testicoli è tra le malattie maligne più rare – rappresenta solo circa l’1% di tutti i tumori negli uomini adulti. Tuttavia, è insidioso per chi ne viene colpisce. Appare più comunemente nei giovani uomini di età compresa tra i 15 e i 35 anni, con l’età più comune tra i 25 e i 29 anni.

Questo tipo di cancro ha origine nei testicoli, che sono le gonadi maschili responsabili della produzione di sperma e dell’ormone testosterone. Sebbene sia una malattia con un alto tasso di guarigione, è importante rilevarla precocemente. La chiave è il riconoscimento precoce dei sintomi e l’autoesame regolare. ^[2]

Fattori di rischio per il cancro ai testicoli

In molte malattie, lo stile di vita gioca un ruolo significativo – ad esempio, fumo, alcol o una dieta malsana. Tuttavia, con il cancro ai testicoli, è un po’ diverso. Questo tipo di cancro non rientra tra le malattie direttamente influenzate dallo stile di vita, il che lo rende un avversario ancora più imprevedibile.

Le cause della sua insorgenza non sono ancora del tutto comprese, ma gli esperti conoscono diversi fattori che aumentano significativamente il rischio della malattia:

• Testicolo ritenuto (criptorchidismo): Il fattore di rischio più significativo. Il rischio di sviluppo del tumore è maggiore nel testicolo ritenuto, ma è anche leggermente aumentato nell’altro testicolo sano. La correzione chirurgica nell’infanzia può ridurre significativamente il rischio. ^[15]
• Anamnesi personale: Gli uomini che hanno già avuto il cancro in un testicolo hanno una probabilità maggiore che la malattia compaia anche nell’altro.^[15]
• Anamnesi familiare: Se il cancro ai testicoli si è verificato in un parente stretto, come un padre o un fratello, il rischio aumenta anch’esso.^[2,15]
  

Poiché questi fattori non possono essere evitati, la diagnosi precoce e i controlli regolari rimangono la protezione più efficace.

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Quali sono i sintomi del cancro ai testicoli?

Il cancro ai testicoli è insidioso in quanto spesso non causa sintomi all’inizio. Ecco perché è importante conoscere il proprio corpo e dedicargli un momento di attenzione. Solo così è possibile rilevare alcuni cambiamenti prima di un medico.

Inoltre, i testicoli sono facilmente accessibili per l’autoesame, quindi rilevare un problema precocemente è letteralmente nelle proprie mani.

Fare attenzione se si nota uno di questi sintomi:

• Nodulo insolito o gonfiore in uno dei testicoli (solitamente indolore).
• Sensazione di pesantezza o tensione nello scroto.
• Dolore sordo o pressione sgradevole nello scroto, nel testicolo o nell’inguine.
• Improvviso accumulo di liquido nello scroto.
• Ingrossamento o sensibilità del tessuto mammario (raramente).^[18]
  

Se noti uno di questi sintomi, non aspettare e fissa un appuntamento con un medico.

Come si cura il cancro ai testicoli?

La buona notizia è che il cancro ai testicoli è tra i tipi di cancro più curabili. Il trattamento dipende dal tipo e dallo stadio della malattia, ma di solito include:

• Intervento chirurgico (orchiectomia) – rimozione del testicolo colpito, che è spesso il primo e unico passo del trattamento.
• Radioterapia o chemioterapia, se il cancro si è diffuso oltre il testicolo.

Se sei attento al tuo corpo e non rimandi i controlli preventivi, hai una grande possibilità di rilevare la malattia precocemente e di recuperare con conseguenze minime.^[19]

Come prevenire il cancro ai testicoli?

A differenza di molte altre malattie, per il cancro ai testicoli non ci sono prove affidabili che la sua insorgenza possa essere prevenuta con cambiamenti nello stile di vita. Fattori come una dieta sana, l’esercizio fisico o il fumo non giocano qui un ruolo decisivo.

Tuttavia, questo non significa che non si abbia la possibilità di agire. Al contrario, la migliore protezione è la diagnosi precoce. Se conosci il tuo corpo e lo controlli regolarmente, puoi fare una grande differenza.^[20]

Gli uomini che rilevano i sintomi in fase precoce hanno una maggiore possibilità di uscire con successo da trattamenti successivi. Oltre all’autoesame, il test genetico può avere un ruolo importante in alcuni casi, specialmente se il cancro ai testicoli si è verificato in parenti stretti.

La base della prevenzione non è un cambiamento nello stile di vita, ma un approccio responsabile alla propria salute. E questo inizia con un semplice passo – il regolare autoesame testicolare.

Procedura di autoesame testicolare

1. Esaminarsi una o due volte al mese.
2. Esaminarsi dopo una doccia calda. Il calore aiuta a rilassare i testicoli, rendendo più facile percepire anche piccoli cambiamenti.
3. Controllare la presenza di cambiamenti di dimensione e peso. Entrambi i testicoli dovrebbero avere dimensioni e consistenza approssimativamente uguali, ma piccole differenze sono comuni.
4. Esaminare ogni testicolo separatamente.
5. Delicatamente palparli tra il pollice e le dita. Procedere con attenzione in modo da poter sentire la superficie del testicolo e rilevare eventuali cambiamenti.
6. Cercare una struttura simile a un cordone (cordone spermatico) e un sottile tubo dietro il testicolo (epididimo) – queste sono parti normali dell’anatomia che non indicano problemi.
7. Cercare noduli duri, protuberanze o aree dolorose. Se si scopre qualsiasi cambiamento insolito, monitorare se persiste e consultare un medico.
8. Cercare cambiamenti di dimensione, forma o consistenza. I testicoli dovrebbero essere lisci e sodi, ma non duri.
9. Esaminarsi allo specchio. Osservare se si nota gonfiore, cambiamenti nel colore della pelle o ingrossamento di uno dei testicoli.

2. Cancro alla prostata: come prevenirlo e diagnosticarlo precocemente?

Il cancro alla prostata è una realtà che molti uomini affrontano più spesso di quanto si possa pensare. È il tipo di cancro più comune negli uomini in Europa e anche la seconda causa più comune di decessi per cancro in tutto il mondo. ^[21]

La prostata è una piccola ghiandola delle dimensioni di una noce situata sotto la vescica che produce un fluido che fa parte dello sperma. Sebbene le sue malattie appaiano spesso solo in età avanzata, è importante conoscerle prima, perché la diagnosi precoce può salvare vite.

La buona notizia è che se il cancro alla prostata viene diagnosticato precocemente, il trattamento ha molto successo nella maggior parte dei casi. Il tasso di sopravvivenza a cinque anni in molti paesi è superiore al 90%, il che è una chiara prova che prevenzione e controlli regolari ripaghino davvero.

Fattori di rischio per il cancro alla prostata

A differenza del cancro ai testicoli, che colpisce più spesso gli uomini più giovani, il cancro alla prostata appare principalmente in età avanzata. Ruoli significativi sono giocati da età, genetica e anche stile di vita.

Principali fattori che aumentano il rischio di cancro:

• Età: Il rischio aumenta significativamente dopo i cinquant’anni. Più del 60% di tutti i casi viene diagnosticato in uomini oltre i 65 anni di età. Pertanto, durante questo periodo di vita, bisognerebbe fare ancora più attenzione alla propria salute.^[1]
• Anamnesi familiare: Se il cancro alla prostata si è verificato nel proprio padre, fratello o figlio, il proprio rischio è più che raddoppiato. Se la malattia è stata diagnosticata in un parente in età più giovane, il rischio aumenta ulteriormente.^[13]
• Sovrappeso e obesità: Un peso corporeo più elevato è associato a un aumentato rischio di forme avanzate e più aggressive di cancro alla prostata. Il tessuto adiposo influisce sull’equilibrio ormonale e promuove l’infiammazione cronica nel corpo, il che può contribuire allo sviluppo del tumore.^[4]
• Alimentazione e stile di vita: Una dieta ricca di carne rossa e latticini grassi, insieme a un basso consumo di frutta e verdura, può aumentare il rischio di cancro alla prostata. Allo stesso modo, la mancanza di attività fisica può avere un impatto negativo.^[3]

Non si possono influenzare tutti questi fattori, ma si può agire su alcuni per ridurre i rischi. Ad esempio, attraverso uno stile di vita più sano, l’esercizio fisico e controlli regolari.

Quali sono i sintomi del cancro alla prostata?

Il cancro alla prostata è insidioso in quanto di solito non causa sintomi nelle sue fasi iniziali. Molti uomini ne vengono a conoscenza solo durante test di screening o controlli preventivi. Ecco perché è così importante che ci si sottoponga a controlli regolari. Anche quando ci si sente completamente sani.

Poiché la prostata circonda l’uretra, i primi sintomi sono spesso associati alla minzione.

Come si manifesta il cancro alla prostata?

• Frequente bisogno di urinare, specialmente durante la notte.
• Flusso urinario debole o interrotto.
• Sensazione che la vescica non si sia svuotata completamente.
• Dolore o bruciore durante la minzione.

Nelle fasi più avanzate, possono comparire anche dolore nella parte bassa della schiena, nel bacino o nelle anche, oppure potrebbe anche comparire sangue nelle urine o nello sperma.

Se si nota uno di questi sintomi, non bisognerebbe tardare dal fissare una visita da un medico. Potrebbe essere qualcosa di meno grave, come un’infiammazione, ma solo un esame professionale può determinarne definitivamente la causa. La diagnosi precoce del cancro alla prostata aumenta fondamentalmente la possibilità di un trattamento di successo.

Come si cura il cancro alla prostata?

Il metodo di trattamento del cancro alla prostata dipende dallo stadio della malattia, dall’aggressività del tumore e dalla salute generale del paziente. La buona notizia è che, grazie alla diagnosi precoce, la maggior parte dei casi rilevati precocemente ha una prognosi molto favorevole.

Se sei tra gli uomini che si sottopongono regolarmente a controlli, hai una grande possibilità che qualsiasi potenziale malattia venga rilevata nella sua fase iniziale. Cioè, in un momento in cui il trattamento è più efficace.

Le principali opzioni di trattamento includono:

• Sorveglianza attiva: Per i tumori a crescita lenta e a basso rischio, viene spesso scelto un approccio conservativo. Ciò significa che il proprio medico ti monitorerà regolarmente tramite test PSA e biopsie.
• Intervento chirurgico (prostatectomia radicale): Rimozione dell’intera prostata, eseguita principalmente in casi di tumori localizzati.
• Radioterapia: Radiazioni focalizzate sulla distruzione delle cellule tumorali. Viene utilizzata sia come trattamento primario che in combinazione con altri metodi.
• Terapia ormonale: Riduce il livello di ormoni maschili (androgeni), che promuovono la crescita delle cellule tumorali.

Ogni caso è individuale, quindi il trattamento è sempre personalizzato per il paziente specifico. Se si comunica apertamente con il proprio medico e ci si sottopone regolarmente a esami preventivi, si potranno aumentare le proprie possibilità di un trattamento di successo e di una vita piena.

Come prevenire il cancro alla prostata?

Il cancro alla prostata è spesso asintomatico nelle sue fasi iniziali e quindi può rimanere nascosto fino a quando non è troppo tardi. Ecco perché è così importante sottoporsi regolarmente a esami preventivi (screening) in modo da avere la possibilità di individuare precocemente la malattia.

1. Screening e diagnosi precoce

Screening significa un esame per uomini che non hanno sintomi, con l’obiettivo di individuare la malattia nella fase più precoce possibile. In pratica, questo significa un semplice esame del sangue del PSA (antigene prostatico specifico), che misura il livello di una proteina prodotta dalla prostata. Valori elevati possono segnalare un problema che richiede ulteriori esami – ad esempio, un’esplorazione rettale digitale (ERD) o metodi di imaging.

I paesi dell’Unione Europea sono invitati a sostenere attivamente questo screening e a condurre test diffusi sugli uomini che hanno un aumentato rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Attualmente, è raccomandato soprattutto per gli uomini di età compresa tra 50 e 70 anni, o prima se hanno un aumentato rischio (ad esempio, se il cancro alla prostata si è verificato nel loro padre o fratello). Successivamente, i test vengono ripetuti ogni 2-4 anni.

2. Cambiamenti nello stile di vita

Sebbene i cambiamenti nello stile di vita non garantiscano una prevenzione significativa al cancro alla prostata, ci sono prove che abitudini sane possano ridurre il rischio di forme avanzate della malattia e migliorare la salute generale. Cosa si può fare?

1. Mantenere un peso sano

Mantenere un peso corporeo sano è uno dei passi più efficaci per ridurre il rischio di molte malattie, incluso il cancro alla prostata. L’obesità è particolarmente associata a forme più aggressive di questa malattia.

Monitorare la propria dieta, evitare un apporto calorico eccessivo e cercare un equilibrio tra l’apporto e il dispendio energetico. ^[12]

• Cosa significa peso corporeo non sano? Scoprilo nell’articolo: Obesità, Sovrappeso e Peso Sano: Perché l’obesità non è salutare?

2. Fai esercizio regolarmente

L’attività fisica svolge un ruolo importante nella prevenzione del cancro alla prostata, soprattutto nelle sue forme più aggressive. La ricerca mostra che gli uomini che si allenano regolarmente hanno un rischio inferiore di sviluppare e peggiorare la malattia. L’attività fisica aiuta a mantenere livelli ormonali sani, riduce i processi infiammatori e supporta il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Non devono essere sport d’élite – ciò che è importante è la regolarità e l’intensità appropriata alle proprie capacità. Si raccomanda di fare almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata a settimana, come camminata a passo svelto, nuoto, ciclismo o corsa.^[14]

• Per sapere come pianificare il proprio allenamento in palestra, leggi l’articolo: Come creare una solida routine di allenamento?
  
• Per sapere come allenarsi in modo efficace a casa, leggi l’articolo: Come creare un piano efficace per allenarsi a casa?
  
• Per sapere come riuscire ad allenarsi anche quando non si ha tempo, leggi l’articolo: 10 consigli su come mantenersi attivi quando non si ha il tempo di andare in palestra

3. Mangiare sano

La dieta ha un impatto diretto sulla propria salute.

• Preferire alimenti a base vegetale – verdure, frutta, cereali integrali, noci e legumi.
• Limitare carni rosse e lavorate, prodotti lattiero-caseari grassi e alimenti ricchi di zuccheri e grassi saturi.

La ricerca suggerisce che gli alimenti ricchi di licopene (pomodori, melone, pompelmo rosa) e acidi grassi omega-3 provenienti da pesce o semi di lino possono essere benefici.^[9]

• Per sapere come creare una dieta equilibrata, leggi l’articolo: In cosa consiste una dieta sana e come imparare a “mangiare bene”?
• Per sapere come pianificare al meglio i propri pasti, leggi l’articolo: Cerchi un piano alimentare su misura per te? Ecco una guida completa per strutturare una dieta basata sul tuo fabbisogno calorico e sul calcolo dei macronutrienti

4. Evitare di fumare

Il fumo è un fattore di rischio per molti tipi di cancro. Se fumi, smettere questa abitudine è uno dei migliori passi che si possano fare per la propria salute.^[8]

3. La salute mentale degli uomini

Mentre di solito notiamo rapidamente le malattie fisiche, la salute mentale spesso soffre in silenzio. Ecco perché è diventata uno dei pilastri principali della campagna Movember, che, oltre alla salute fisica, richiama anche l’attenzione sulla prevenzione del suicidio e sul benessere mentale degli uomini. Si stima che più di 700.000 persone in tutto il mondo decidano di porre fine alla propria vita ogni anno. Inoltre, il tasso di suicidio tra gli uomini è quasi il doppio a livello globale rispetto alle donne. ^[17]

Sebbene problemi come ansia o depressione colpiscano uomini e donne allo stesso modo, gli uomini devono ancora affrontare pressioni sociali che impediscono loro di parlare apertamente dei propri sentimenti. Questo stigma fa sì che molti uomini reprimano i loro problemi e non cerchino aiuto fino a quando non è troppo tardi.

Come prendersi cura della propria salute mentale?

Prendersi cura della propria psiche è altrettanto importante che prendersi cura del proprio corpo. Il nostro cervello, la nostra mente e il nostro corpo formano un tutt’uno interconnesso e, se ne trascuriamo uno, indeboliamo l’altro. La salute mentale non richiede cambiamenti drastici da un giorno all’altro. È sufficiente iniziare con piccoli passi che si possono incorporare nella propria vita quotidiana.

1. Esercitarsi regolarmente

L’attività fisica regolare è uno dei modi più efficaci per supportare il proprio benessere mentale. Aiuta a ridurre gli ormoni dello stress mentre aumenta i livelli di endorfine, gli ormoni della felicità.

Non è necessario compiere grandi imprese atletiche. Anche camminare a passo svelto, nuotare, fare yoga o andare in bicicletta più volte alla settimana può migliorare significativamente l’umore e ridurre l’ansia. Secondo gli studi, l’attività fisica regolare può alleviare i sintomi della depressione in modo efficace quanto alcuni farmaci.^[7]

2. Supportare il proprio cervello con la nutrizione

Ciò che si mangia influisce non solo sul proprio corpo, ma anche sulla propria mente. Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, noci, legumi, pesce e grassi sani (ad esempio, acidi grassi omega-3) supporta le funzioni cerebrali e aiuta a migliorare l’umore.

Al contrario, l’eccessivo consumo di alimenti altamente trasformati, zuccheri semplici e grassi saturi può contribuire a affaticamento, irritabilità e aumento dell’ansia.

3. Imparare a gestire lo stress

Lo stress è una parte normale della vita, ma se dura troppo a lungo, può influenzare la propria psiche con esaurimento, irritabilità o perdita di motivazione. È importante imparare a riconoscere quando la tensione inizia ad accumularsi e rilasciarla consapevolmente.

Esistono tecniche semplici ed efficaci che si possono incorporare nella propria vita quotidiana, come la respirazione profonda, la meditazione, la scrittura dei propri pensieri o fare una passeggiata all’aria aperta. Rilasciando regolarmente lo stress, si può ridurre il rischio di ansia o stati depressivi.^[6]

4. Dormire a sufficienza

Il sonno di qualità è spesso sottovalutato, ma senza di esso, la psiche si esaurisce rapidamente. La mancanza di sonno aumenta l’irritabilità, peggiora la concentrazione e può approfondire gli stati d’animo depressivi.

Concediti 7 – 9 ore di sonno ogni giorno, seguendo idealmente lo stesso ritmo di veglia e sonno.

5. Costruire relazioni di qualità

Mantenere i contatti con le persone vicine ha un grande impatto sul benessere mentale. Se stai attraversando un periodo difficile, condividere i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi è spesso il primo passo verso il sollievo. La ricerca conferma che sostenere i legami sociali riduce il rischio di depressione e migliora la salute mentale generale.^[10]

• Leggi il seguente articolo per trovare spunti su come mantenere un pensiero positivo: 11 modi per mantenere un mindset sano.

Cosa fare quando si hanno già problemi di salute mentale?

Ognuno di noi ha periodi in cui si sente sotto pressione, stanco o senza energie. Tuttavia, se questi sentimenti durano più a lungo e interferiscono con la vita quotidiana, è il momento di prestare loro attenzione. Le difficoltà mentali non sono insolite; possono colpire chiunque, indipendentemente dall’età o dalla personalità.

La cosa più importante è non rimanere soli con loro. Pertanto, prima si cerca aiuto, più facile sarà riprendersi dai problemi.

1. Parlare con qualcuno

Iniziare parlando con qualcuno di cui ci si fida. Potrebbe essere un amico, un partner, un familiare o un collega. Solo parlare dei propri sentimenti ad alta voce aiuta a rilasciare la tensione e a guardare le cose da una prospettiva diversa.

2. Rivolgersi a un professionista

Se la condizione non migliora o senti di non potercela fare da solo, rivolgiti a uno psicoterapeuta o a uno psichiatra. Questi professionisti possono aiutarti a capire cosa sta succedendo e a trovare un modo per sentirti meglio.

3. Contattare una linea di assistenza per le crisi

Se senti che la situazione è al di là delle tue forze, non aspettare che migliori da sola. L’aiuto è disponibile anche quando non sai da dove cominciare. Puoi rivolgerti a linee di assistenza per le crisi o a servizi di supporto che sono anonimi e operano 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Come aiutare una persona cara?

Cosa succede se si tratta della salute mentale di un amico, un familiare o un collega? Non bisogna rimanere indifferenti, ma bisognerebbe cercare sempre di aiutare. Potresti ispirarti al semplice modello ALEC:

1. Chiedere – Chiedi come stanno veramente. Mostra che ti prendi cura di loro.
2. Ascoltare – Ascolta senza giudicare. A volte l’aiuto più grande è solo il silenzio e la presenza.
3. Incoraggiare l’azione – Sostienili nel fare il passo successivo – visitare un medico, un terapeuta o un gruppo di supporto può fare una grande differenza.
4. Controllare – Contattali di nuovo tra qualche giorno. Fai sapere loro che non sono soli in questo.

Anche un piccolo gesto, come una semplice telefonata o un incontro per un caffè, può salvare la giornata o anche la vita di qualcuno.

Come partecipare alla campagna?

1. Fatti crescere i baffi

Il simbolo più famoso di Movember, i baffi, è un modo per attirare l’attenzione su di sé e aprire una discussione sulla salute degli uomini. Ogni sguardo allo specchio o domanda da un conoscente ci ricorda perché è importante parlare di questi argomenti.

2. Muoviti per una buona causa

Unisciti alla sfida MOVE for Movember. Cammina o corri 60 chilometri durante il mese di novembre. Ogni chilometro simboleggia uno dei 60 uomini che perdono la vita per suicidio ogni ora in tutto il mondo.

3. Organizza la tua sfida o evento

Puoi organizzare un evento sportivo, una raccolta fondi, una sfida aziendale o una campagna online. L’obiettivo è quello di connettere le persone e parlare della salute degli uomini.

4. Sostegno finanziario

Se non vuoi coinvolgerti attivamente, puoi contribuire finanziariamente. I proventi della campagna aiutano a finanziare la ricerca, l’istruzione e i programmi per sostenere la salute mentale degli uomini in tutto il mondo.

5. Condividi l’idea di Movember

Anche se vuoi farti crescere i baffi, puoi parlare di prevenzione o delle tue esperienze. Anche una conversazione ordinaria può aiutare qualcuno a fare il primo passo verso la cura della propria salute.

Cosa ricordare?

Movember ci ricorda ogni anno che la cura della salute degli uomini non dovrebbe essere un argomento per un solo mese. I baffi sono davvero il simbolo più visibile della campagna, ma il vero cambiamento avviene nel proprio approccio verso se stessi. Nella prevenzione e nella responsabilità per il proprio corpo e la propria mente.

Il cancro ai testicoli e il cancro alla prostata sono tra le malattie che sono trattabili con successo nella maggior parte dei casi con la diagnosi precoce. Bastano pochi semplici passi, come l’autoesame mensile, i controlli regolari con un medico dopo i cinquant’anni e uno stile di vita sano. Queste sono piccole decisioni che possono salvare una vita.

Altrettanto importante è non trascurare la salute mentale. Gli uomini costituiscono ancora la maggior parte delle vittime di suicidio in tutto il mondo, ed è per questo che ha senso parlare di questi argomenti. Se non ti senti bene, non è vergognoso chiedere aiuto.

Abbraccia Movember come una sfida per essere onesti con se stessi, prendersi cura della propria salute e ispirare gli altri a fare lo stesso.

Partecipa alla campagna e condividi informazioni, così come il tuo chilometraggio completato. E invia questo articolo ai tuoi cari per ricordare l’importanza di prendersi cura della propria salute.

Fonti:

[1] CDC Prostate Cancer Risk Factors. – https://www.cdc.gov/prostate-cancer/risk-factors/index.html

[2] GIONA, S. The Epidemiology of Testicular Cancer. – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK585983

[3] MD, H.E.L. What lifestyle changes can help me avoid prostate cancer? – https://www.health.harvard.edu/mens-health/what-lifestyle-changes-can-help-me-avoid-prostate-cancer

[4] PARKER, J. Body weight and risk of prostate cancer – https://www.oncology-central.com/body-weight-and-risk-of-prostate-cancer-the-wcrf-perspective

[5] RAWLA, P. Epidemiology of Prostate Cancer. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6497009/

[6] READ, 5 Min How stress affects your health. – https://www.apa.org/topics/stress/health

[7] SMITH, P.J. - MERWIN, R.M. The Role of Exercise in Management of Mental Health Disorders: An Integrative Review. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020774/

[8] WILSON, K.M. et al. Lifestyle and dietary factors in the prevention of lethal prostate cancer. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3720164/

[9] ZUNIGA, K.B. et al. Diet and Lifestyle Considerations for Patients with Prostate Cancer. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7293879/

[10] Mental health. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-respons

[11] Movember. – https://us.movember.com/about/history

[12] Prostate Cancer – https://www.aicr.org/cancer-survival/cancer/prostate-cancer

[13] Prostate Cancer Prevention - NCI. – https://www.cancer.gov/types/prostate/patient/prostate-prevention-pdq

[14] Prostate Cancer Prevention and Risk Factors | OSUCCC – James. – https://cancer.osu.edu/for-patients-and-caregivers/learn-about-cancers-and-treatments/cancers-conditions-and-treatment/cancer-types/genitourinary-cancers/prostate-cancer/prevention

[15] Risk Factors for Testicular Cancer. – https://www.cancer.org/cancer/types/testicular-cancer/causes-risks-prevention/risk-factors.html

[16] Run or walk 60km this Movember to support men’s health. – https://cz.movember.com/en/support-us/move

[17] Suicide worldwide in 2021: global health estimates. – https://www.who.int/publications/i/item/9789240110069?utm_source=chatgpt.com

[18] Testicular cancer - Symptoms and causes. – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/testicular-cancer-care/symptoms-causes/syc-20352986

[19] Testicular Cancer Screening - NCI. – https://www.cancer.gov/types/testicular/patient/testicular-screening-pdq

[20] Testicular Cancer Screening - NCI. – https://www.cancer.gov/types/testicular/patient/testicular-screening-pdq

[21] What Are the Survival Rates for Prostate Cancer? – https://www.cancer.org/cancer/types/prostate-cancer/detection-diagnosis-staging/survival-rates.html