Ricetta fit: Barrette al burro di arachidi e marmellata di fragole
Oggi prepariamo un classico americano in versione barretta, usando il mitico burro di arachidi e la marmellata di fragole. Non perdetevi questa semplice ma gustosa ricetta!
uova
Le uova sono tra gli alimenti in assoluto più ricchi di nutrienti, perché non solo contengono proteine di alta qualità, ma anche tutti gli amminoacidi essenziali importanti sia per chi pratica sport a livello agonistico che amatoriale. Il loro guscio racchiude le preziose vitamine A, B12 e D, oltre che selenio, iodio e zinco. Questo alimento è anche ricco di colina, una sostanza nootropa, e luteina e zeaxantina, due antiossidanti importantissimi per la salute della vista. Oltre a essere ricche di benefici, le uova hanno anche un sapore delizioso e sono estremamente versatili in cucina.
Come preparare le uova?
Esistono tantissime ricette con le uova. Sode o alla coque, strapazzate o a frittata, in camicia o all’occhio di bue: hai l’imbarazzo della scelta per fare una colazione coi fiocchi! Puoi anche preparare zuppe avvolgenti, paté, insalate, panini all’uovo o le regine indiscusse del brunch, le uova alla Benedict. Sono poi ottime per accompagnare le insalate di pasta e di verdura o per farcire i toast. Infine, le uova sono protagoniste di piatti come stufati di uova e verdure, pasta al forno e verdure gratinate.
Siccome sono un ottimo legante, le uova vengono utilizzate nella preparazione di pancake, waffle e crêpes: gli albumi montati a neve, ad esempio, fungono da agente lievitante in numerosi impasti, invece i tuorli sono utilizzati per preparare creme dolci, salate e salse. Ecco quindi che le uova si prestano bene alla preparazione di primi, secondi, dolci, snack e stuzzichini di ogni genere!
Ricetta fit: Torta soffice di carote e noci con farcitura alla vaniglia
Prepara la nostra soffice torta di carote e noci con farcitura alla vaniglia. Questo originale dessert di facile realizzazione ha un sapore indimenticabile!
Ricetta fit: Pan bauletto al gusto brownie con cacao e barbabietola
La nostra nuova ricetta contiene un ingrediente originale che, oltre a donarle un inconfondibile sapore, la rende anche estremamente nutriente. Prepariamo insieme questo pan bauletto al gusto brownie con cacao, barbabietola e noci pecan!
Ricetta Fit: Barrette proteiche di granola
Le barrette proteiche di granola sono ricche di semi, proteine e altri ingredienti sani che creano una perfetta armonia di sapori. Sono ideali come spuntino sano per il lavoro o in viaggio.
Ricetta fit: Rotolo Svizzero al cioccolato con crema al cocco
La base del nostro Swiss roll è una pasta soffice che si arrotola facilmente e non si rompe. Per aggiungere proteine a questo dessert, abbiamo preparato una crema a base di ricotta. E la copertura di cioccolato è solo un altro dettaglio che renderà perfetto questo Swiss roll.
Ricetta fit: Profiterole con farcitura al quark
I profiterole sono versatili pasticcini alla crema, il cui unico svantaggio è che finiscono alla velocità della luce! Provare per credere.
Ricetta fit: Muffin al tonno ricchi di proteine
I muffin al tonno vi conquisteranno con il loro gusto delizioso e gli ingredienti dagli eccellenti valori nutrizionali. Vantano un alto contenuto proteico, quindi vi sazieranno al mattino per colazione o come spuntino durante la giornata.
Ricetta fit: Crocchette di ceci con salsa al quark
Oggi vi proponiamo una ricetta pensata per tutti gli amanti delle crocchette, un contorno perfetto con cui accompagnare un secondo di terra o un piatto vegano, da servire con una gustosa salsa. Sono ideali per il pranzo o la cena.
Ricetta Fit: Torta di mele con crumble
Vi piacciono i dessert a base di mele? Allora questa combinazione di deliziosa frolla, crema e mele vi conquisterà subito. Ideale con il caffè, come parte della colazione o come spuntino salutare.
Ricetta fit: Pancake alla banana con 3 ingredienti
C’è bellezza nella semplicità. E questa ricetta è la prova che non servono molti ingredienti per mettere insieme un’ottima colazione. Inoltre, è ricca di proteine, quindi se amate lo sport, provatela.