11 modi per mantenere un mindset sano

Avere una buona forma fisica, forza e muscoli è fantastico. In effetti, queste caratteristiche fisiche contribuiscono a migliorare la tua vita quotidiana. Una schiena ben scolpita ti permetterà di affrontare i lavori in giardino con molta più facilità. Delle gambe muscolose, associate a una buona forma fisica, ti condurranno lungo ogni sentiero escursionistico, che ti ricompenserà con panorami ed esperienze bellissime. Grazie alla tua forza fisica, potrai trasportare facilmente una spesa pesante fino al tuo appartamento e il tuo fisico ben sviluppato ti trasmetterà sicurezza. Tuttavia, tutto questo è solo metà della cura di sé.

La vita quotidiana può essere talvolta impegnativa, non solo dal punto di vista fisico ma anche da quello mentale. Periodi frenetici, lavoro, famiglia, relazioni e altri aspetti della vita possono mettere a dura prova i tuoi “muscoli” mentali. Ecco perché è importante non occuparsi solo dei bicipiti o dei glutei, ma anche del proprio mindset. Infatti, il mindset può esserti molto d’aiuto per affrontare i momenti difficili e le varie situazioni che la vita ti propone. Per questo motivo, nell’articolo di oggi ti spiegheremo come dedicarti a un “allenamento della forza” per la tua mente e come lavorare per mantenere un mindset sano.

In questo articolo troverai i consigli per un mindset sano:

Che cos’è il mindset e quali sono i tipi di mindset che conosci?

Prima di passare ai consigli, sarebbe opportuno definire almeno i termini di base che ti aiuteranno a capire meglio la magia del tuo mindset. Ma che cos’è? Il mindset può essere definito come quel pacchetto virtuale che racchiude i tuoi atteggiamenti, i tuoi pensieri e le tue convinzioni. Il mindset può quindi giocare un ruolo fondamentale nella tua vita e nel raggiungimento di vari obiettivi. In base a ciò, conosciamo due tipi fondamentali di mindset: fisso e di crescita.^[1-2]

Mindset fisso

I membri di questo gruppo credono che il mindset sia una parte stabile e immutabile di una persona. Ciò significa che qualità come l’intelligenza e il talento sono doni innati e non possono essere influenzati. Sono quindi guidati da questa teoria nella vita reale. Vedono il successo o il fallimento come un’etichetta inamovibile che è stata applicata loro in sala parto. Per loro, si tratta di qualcosa con cui si nasce e con cui si deve morire. Questo mindset spesso limita la crescita personale perché le persone sentono che ci sono cose che semplicemente non sono in grado di fare e che loro non hanno alcun potere per cambiare questa situazione.

Spesso non provano nemmeno a influenzare il risultato e vedono qualsiasi fallimento come GAME OVER. Senza la possibilità di ripartire, imparare la lezione o provare un’altra opportunità o approccio. Per questo motivo, tendono a evitare il fallimento. Forse anche tu conosci delle persone che, ad esempio, hanno provato ad andare all’università e hanno abbandonato dopo due semestri. Poi hanno deciso che non erano tagliati per lo studio e hanno preso una direzione completamente diversa, nonostante fossero desiderosi di intraprendere una carriera in un campo in cui la scuola gli avrebbe aperto delle porte.

Un esempio molto comune è quando qualcuno tenta di perdere peso, mettere su massa muscolare o migliorare il proprio fisico, ma dopo qualche settimana abbandona con la chiara conclusione che non ne vale la pena. E poi c’è chi non ha avuto successo la prima volta, ma l’esperienza non gli ha impedito di continuare. Ha deciso di riprovarci, ha completato con successo gli studi ed è orgoglioso della sua laurea. Proprio come l’altro ragazzo che credeva di poter perdere peso, ha lavorato duramente per raggiungere il suo obiettivo e ora si vanta dei suoi risultati, che mostra con orgoglio indossando il suo costume da bagno. Vedi la differenza? La differenza sta soprattutto nel modo in cui le persone con un mindset fisso percepiscono gli ostacoli.^[3]

Mindset di crescita

Ed è proprio la differenza di cui sopra che rappresenta il contrasto tra mindset fisso e mindset di crescita. Vedi gli errori come il risultato delle tue capacità limitate o come un’opportunità per imparare e crescere? Questo perché le persone con un mindset di crescita non hanno paura di provare cose nuove e vedono il fallimento come qualcosa che dà loro l’opportunità di imparare e spingersi oltre. Credono di poter sviluppare le loro abilità, intelligenza e talento nel tempo attraverso l’auto disciplina, l’impegno e un approccio coerente. Il loro credo è che chiunque può diventare Elon Musk, Albert Einstein, Steve Jobs e altri grandi del mondo.^[4]

Questo mindset non lega le mani alle persone, ma, come suggerisce il nome, le aiuta a crescere. Il suo impatto positivo è visibile in diversi ambiti della vita. Un buon esempio è l’ambiente scolastico, che è stato studiato dal Programme for International Student Assessment (PISA). Lo studio ha coinvolto oltre 600 mila studenti in diversi Paesi, tra cui gli Stati Uniti. Ha dimostrato che gli studenti con un mindset di crescita hanno ottenuto risultati significativamente migliori rispetto a quelli che appartengono al club del mindset fisso. ^[6]

Mindset sano

Qualunque sia il gruppo a cui appartieni, devi capire che il tuo mindset può cambiare nel tempo attraverso un impegno costante. Una persona con un mindset fisso può lavorare gradualmente verso un mindset di crescita, ma è vero anche il contrario. Ecco perché è importante pensare soprattutto a mantenere un mindset sano. Un cosiddetto mindset sano può essere descritto come uno stato mentale positivo che può aiutare una persona ad affrontare situazioni più difficili, ad apprezzare un buon periodo della vita o a riconoscere varie opportunità interessanti. ^[5]

I segnali di un mindset sano

Una persona con un mindset sano ha le seguenti caratteristiche^[16]:

• sa come gestire le proprie emozioni
• comprende i confini sani
• non prende le cose troppo sul personale
• è riconoscente
• non si preoccupa di ciò che pensano gli altri
• ha una sana fiducia in se stesso
• ha equilibrio nella sua vita
• è equilibrato
• non si fa abbattere dalle difficoltà

Se vuoi intraprendere il cammino del pensiero sano, questo percorso richiederà consapevolezza di sé, resilienza e l’acquisizione di abitudini adeguate di pensiero positivo. In cambio, però, potrai raccogliere i benefici che un mindset sano ti darà.

I benefici di un mindset sano

Alcuni esempi dei benefici di un mindset sano sono^[7]:

• sviluppo di un mindset di crescita
• la capacità di sapersi calmare quando ci si trova sotto pressione
• affrontare le situazioni difficili in modo più efficace
• un maggiore senso di felicità e soddisfazione nella vita
• migliori relazioni interpersonali
• la capacità di andare avanti e di raggiungere gli obiettivi

Un mindset sano sviluppa quindi la tua personalità in una direzione positiva, che può essere sfruttata nella vita di tutti i giorni. Come si può ottenere questo risultato?

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Suggerimenti per mantenere un mindset sano

La chiave del benessere e della felicità è, ovviamente, quella di essere soddisfatti di se stessi. Uno stile di vita sano sotto forma di una corretta dieta e di un regolare esercizio fisico, o una serie di attività appaganti, fa la sua parte. Di seguito, tuttavia, ti elenchiamo alcuni consigli aggiuntivi e più approfonditi che possono aiutarti ad avere un mindset sano.

1. Guardati allo specchio e accetta la persona che sei

Guardando le foto perfette che riempiono i social media, potresti domandarti quante persone possano avere problemi legati all’amore per se stessi, alla consapevolezza, all’attenzione e all’accettazione di ciò che si è. In effetti, è davvero difficile pensare in modo sano quando i tuoi pensieri ti spingono costantemente a confrontarti con l’ideale di qualcun altro. Che si tratti di post sui social media, film, spettacoli televisivi o qualsiasi cosa ti dia l’impressione di come dovrebbe essere una vita perfetta. È facile cadere nella trappola di pensare che ti manchi un six pack, un milione di euro, un’auto sportiva, una casa di lusso, un partner migliore o dei costosi abiti firmati.

Di conseguenza, la tua mente corre nella direzione sbagliata, perdi il contatto con te stesso e la sensazione che la tua vita non sia giusta prende il sopravvento. Fortunatamente per te, spesso si tratta di una percezione offuscata della realtà che non riflette la realtà ed è lontana da un pensiero sano. Invece, devi toglierti gli occhiali rosa e accettare la persona che vedi allo specchio. Questo passo va di pari passo con la comprensione dei tuoi pensieri e con un concetto chiamato mindfulness.

Si tratta di una tecnica che permette di percepire il momento presente senza alcun giudizio. Di conseguenza, questo superpotere può aiutarti a gestire meglio le tue emozioni e a non rimanere intrappolato nelle grinfie dei sentimenti negativi. Grazie alla mindfulness, puoi anche accettarti, sentirti a tuo agio e pensare in modo più sano a ciò che sei come persona. Ti aiuta anche ad affrontare lo stress o le situazioni difficili della vita. Alcune delle tecniche più conosciute e popolari che ti aiutano a imparare a lavorare con la mente includono la meditazione o lo yoga, per esempio. Anche queste possono contribuire alla comprensione interiore e a un pensiero sano, di cui puoi beneficiare ogni giorno. ^[8]

Accettare se stessi può portare ad ottenere i seguenti risultati:

• una migliore comprensione e conoscenza di sé
• pace interiore
• consapevolezza di se stessi, compresi gli aspetti positivi e quelli negativi
• affrontare meglio i momenti di difficoltà o di maggiore stress

2. Apprezza le piccole cose

Tra le responsabilità quotidiane, la cura della casa e della famiglia, spesso ci si dimentica di quanto sia importante trovare la gioia nelle piccole cose. Questa capacità è una delle componenti di un mindset sano. Trovare gioia nelle piccole cose porta una sferzata di piacere nella tua vita, ti mette di buon umore e contribuisce a un’esistenza più ricca di significato. Questi momenti di gioia si sommano ogni giorno e portano sia una maggiore soddisfazione e una buona dose di gratitudine per ciò che si sta vivendo.^[9-10]

Quando ti prendi un momento di pausa dalle preoccupazioni o dalle responsabilità, puoi trovare la gioia nelle piccole cose che ti circondano. Per alcuni è un piacere svegliarsi al mattino e godersi il sole con un buon caffè. La gioia delle piccole cose può anche essere un buon pasto, una piacevole passeggiata, guardare una soap opera o una partita di calcio. Può anche essere il piacere di essere in salute, avere una famiglia o degli amici su cui poter contare. Sono cose che spesso vengono date per scontate, ma non lo sono affatto e meritano la tua attenzione.

Uno dei trucchi di un mindset sano consiste nell’acquistare piccole cose che non ti servono necessariamente per vivere, ma che ti renderanno felice. Un ottimo esempio è andare in un salone di bellezza, acquistare dei vestiti, un nuovo libro, dei biglietti per il cinema o il teatro, del cibo salutare o qualsiasi cosa che ti renda anche solo un po’ più felice. Concentrandoti sui piccoli piaceri della tua vita, puoi rinnovare la tua routine, trovare il piacere nei momenti quotidiani e contribuire al tuo benessere generale e a uno stato d’animo più sano.

La gioia che le piccole cose possono portare nella tua vita può tradursi in:

• più emozioni positive
• un umore migliore
• il piacere quotidiano
• momenti di gioia
• stimolazione positiva del tuo mindset

3. Combatti i pensieri negativi e abbi compassione per te stesso

Uno degli elementi che erodono un mindset sano sono i pensieri negativi. Forse prendono il controllo della tua vita più spesso di quanto vorresti e un mindset sano è qualcosa che può mettervi fine. Un’arma utile è l’autocompassione e la consapevolezza dei propri pensieri. Prova a chiederti per quale motivo i sentimenti negativi ti assillano, perché dovresti crederci e se sono basati su fatti concreti o su ipotesi.

Se si tratta di qualcosa che non è supportato dai fatti, l’ideale sarebbe lasciar perdere questa sensazione e non rovinarsi la giornata. Un altro metodo intelligente per contrastare un mindset negativo è quello di superare l’autocritica. Non essere troppo duro con te stesso e impara a essere empatico con te stesso come lo saresti con qualcun altro. Il critico interiore può essere gestito anche con l’umorismo. Immaginalo come un personaggio dei cartoni animati o una caricatura con una voce buffa che appare così incompetente da sembrare ridicolo.

In questo modo è molto più facile superare ciò che il critico interiore vuole dirti. Inoltre, anche riformulare i tuoi pensieri in una luce più positiva è di grande aiuto. Invece di dire non sono abbastanza bravo, prova a dire Sono la migliore versione di me stesso, degna di amore, empatia e rispetto. Puoi soffermarti su ogni situazione negativa e pensare a come potrebbe essere vista in modo più positivo.^[11-12]

La capacità di combattere i pensieri negativi può portare i seguenti benefici nella tua vita:

• accettazione di se stessi
• maggiore empatia verso sé stessi
• la capacità di gestire le critiche con umorismo
• vedere i lati positivi anche nei momenti più negativi

4. Allontanati dalle persone che sono dei vampiri energetici.

Il nemico di un mindset sano sono le cose che prosciugano la tua energia mentale. In altre circostanze, potresti investire questa energia in attività più positive o in qualcosa che, a sua volta, manterrà la tua mente in equilibrio. Esempi di vampiri energetici sono le persone tossiche, gli hobby sbagliati, i social network, l’alcool, la lettura di notizie negative o un lavoro che non ti soddisfa. Tutte queste cose possono essere viste come dei vampiri che succhiano l’energia dal tuo mindset sano. L’aglio, la croce o l’acqua santa potrebbero non funzionare contro di loro, ma ci sono alcune tattiche che puoi utilizzare per evitare che prosciughino la tua energia.

I vampiri di energia hanno bisogno di confini. Ciò significa che se qualcuno ti propone qualcosa che non ti piace, impara a dire di no. Una comunicazione assertiva e diretta in cui esprimi i tuoi sentimenti verso gli altri aiuta anche a mantenere un sano stato d’animo. Le persone tossiche possono essere tagliate fuori dalla tua vita, o almeno puoi limitare i contatti con loro e stabilire dei confini.

Se si tratta di persone della tua famiglia, ti sarà utile vederle per quello che sono e non avere aspettative che probabilmente non saranno mai soddisfatte. Se alcune attività specifiche ti stanno privando di energia e, in ultima analisi, della tua sanità mentale, cerca di riflettere su di esse o, se possibile, tagliale fuori dalla tua vita e concentrati su qualcos’altro.^[13]

Tagliare i ponti con i vampiri energetici può avere come conseguenza i seguenti risultati nella tua vita:

• più energia e libertà mentale
• aspettative più realistiche da parte di chi ti circonda
• assertività
• la sensazione che stai trascorrendo il tuo tempo con le persone giuste

5. Pensa positivo

Un mindset sano non dovrebbe essere offuscato da pensieri negativi, dubbi o preoccupazioni. Un atteggiamento più ottimista, che contribuisce positivamente al benessere generale, ha un impatto molto migliore sulla tua qualità di vita. Un rapido test, sotto forma di un bicchiere d’acqua, ti aiuterà a capire se ce l’hai o meno. Lo vedi mezzo pieno o mezzo vuoto? Nel primo caso, probabilmente non c’è nulla di cui preoccuparti e sei sulla buona strada. Nel secondo caso, non c’è motivo di allarmarsi perché le tecniche di pensiero positivo possono essere apprese.

Tuttavia, va aggiunto che il pensiero positivo non significa ignorare i sentimenti o le situazioni spiacevoli della vita. Piuttosto, è uno strumento che ti aiuta ad affrontare le cose negative in modo più positivo e produttivo. Dopotutto, si dice che una persona è solo il prodotto dei suoi pensieri e che attrae ciò che pensa. Ad esempio, se la mattina sei bloccato nel traffico mentre vai al lavoro, invece di lamentarti e lamentarti, pensa di usare quel tempo per ascoltare un podcast interessante.

Quando ti succede qualcosa di negativo, non devi crogiolarti nella situazione con domande come perché io o perché questo succede solo a me? Invece, chiediti: cosa ti ha insegnato questa esperienza? Se non riesci a ottenere il lavoro dei tuoi sogni, per esempio, non c’è bisogno di ciondolare la testa in un vortice di pensieri sul fatto che non hai le carte in regola. Piuttosto, una persona con un mindset sano riflette su cosa potrebbe fare di più per ottenere finalmente quel lavoro. Pensa a situazioni simili della tua vita e cerca di vederle attraverso una lente diversa. Un allenamento graduale può portarti a una mentalità più positiva, che fa parte di un mindset sano. Anche tu puoi ballare sotto la pioggia, vero? ^[15]

Il pensiero positivo può avere i seguenti risultati nella tua vita:

• miglioramento della qualità di vita in generale
• un approccio più positivo e costruttivo nei confronti delle cose negative
• una visione più ampia delle diverse esperienze di vita
• la capacità di vedere il fallimento come un’opportunità di apprendimento

6. Sbarazzati delle catene delle cattive abitudini

Un mindset sano non è compatibile con cattive abitudini o dipendenze. L’alcol e altre sostanze che creano dipendenza sono spesso usati per cercare di rilassarsi e raggiungere un senso di benessere. Tuttavia, alla fine, questo sollievo temporaneo tende solo a nascondere i veri sentimenti e a distrarre dai problemi reali della vita. Se noti che il consumo occasionale di alcol è diventato più frequente di quanto dovrebbe essere, o se sei vittima di altre abitudini malsane, potrebbe essere una buona idea eliminarle gradualmente dalla tua vita.

Dopotutto, ci sono molti modi per rilassarsi, distendersi o rilassarsi senza dover ricorrere ad aiuti dannosi. Piuttosto, dedicati a uno sport che ti piace o vai ad allenarti. Queste attività offrono uno sfogo e un’attenuazione dello stress, e non ti faranno venire voglia di prendere un drink, ad esempio. Tuttavia, se non hai voglia di fare sport, anche una passeggiata in campagna può essere utile. In alternativa, concediti una giornata dedicata alla bellezza, combina il cinema con una buona cena, prenota un massaggio o incontra qualcuno che ti piace. Il vantaggio sarà che potrai goderti tutte queste attività sull’onda di sentimenti reali che non vengono smorzati dall’alcol o da altre sostanze che creano dipendenza. Quindi, esattamente in linea con un mindset sano.

Eliminare le cattive abitudini può portare nella tua vita i seguenti effetti:

• miglioramento della salute fisica e mentale
• provare le emozioni in modo autentico
• la capacità di imparare ad affrontare i propri problemi con la mente lucida

7. Sii resiliente e non avere paura di affrontare le tue paure.

La paura è il nemico che di solito limita le persone. Ti impedisce di pensare in modo sano, di raggiungere gli obiettivi o di prendere decisioni indipendenti. Ecco perché è importante affrontarla guardandola dritta negli occhi. Prova a definire le tue paure e scrivile con calma su un foglio di carta. Prendiamo ad esempio una situazione di esempio in cui stai pensando a un aumento ma sei preoccupato di come il tuo capo reagirà alla richiesta. Prova a prendere carta e penna e scrivi le risposte ad alcune domande fondamentali che probabilmente ti scoraggeranno dall’agire. Inizia con la seguente frase fondamentale:

Cosa succederebbe se chiedessi un aumento al tuo capo?

Sotto ogni domanda, scrivi la tua risposta:

• Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
• Come evitare lo scenario peggiore?
• Se si dovesse verificare la peggiore delle ipotesi, come puoi risolvere il problema?
• Quali benefici o almeno un parziale successo possono derivare dal tentativo di dare voce alle tue richieste?
• Cosa ci guadagni a evitare che questo accada?

Per ciascuna delle seguenti domande, scrivi alcune risposte che possano spiegare le tue preoccupazioni e fornire una soluzione per l’intera situazione. Una persona con un mindset sano non si sottrae ai propri obiettivi e invece di trovare scuse, cerca un modo per raggiungerli. E se le cose non dovessero funzionare nonostante i tuoi sforzi, cerca di rimanere resiliente.

Invece di abbassare la testa, considera il fatto che, nonostante la tua timidezza, sei riuscito a trovare il coraggio, cosa che non tutti riescono a fare. Pensa a ciò che l’intera situazione ti ha dato e a dove può portarti. Questi pensieri possono essere la chiave per andare avanti e raggiungere il tuo obiettivo. Allo stesso tempo, puoi usare questo punto di partenza per provare cose che hai sempre voluto provare ma che avevi paura di fare. Un ottimo esempio è il rafforzamento del tuo corpo, che ti ripagherà con numerosi benefici per la salute.^[16]

La resilienza può apportare numerosi benefici alla tua vita, tra cui:

• la capacità di affrontare e superare le tue paure
• l’opportunità di provare cose nuove, anche quelle di cui avevi paura
• raggiungimento degli obiettivi
• una mentalità che cerca di trovare una soluzione a ogni problema

8. Aiuta e dona agli altri

Si dice: dai e ti sarà dato. Gli atti di gentilezza verso gli altri possono favorire uno stato mentale sano. Non è necessario compiere gesti grandiosi con ogni persona che incontri. Anche le piccole azioni possono contribuire a rendere il mondo migliore e a sviluppare un mindset positivo, come ad esempio:

• tenere la porta a qualcuno
• fermarsi per i pedoni alle strisce pedonali
• chiedere a una persona cara come è andata la sua giornata
• porta la spesa al piano di sopra per il tuo vicino
• aiutare una madre con una carrozzina a salire le scale
• cedere il posto a qualcuno sui mezzi pubblici
• raccogliere i rifiuti nel parco
• fare i complimenti a un collega per il suo lavoro
• aiutare i tuoi compagni di classe a risolvere un compito impegnativo

È inoltre consigliato il volontariato per aiutare la tua comunità. In alternativa, cerca le organizzazioni di volontariato più vicine a te e partecipa alle attività che ti vengono proposte. Se la tua situazione finanziaria lo consente, puoi donare una certa somma a un ente di beneficenza, a un rifugio, a uno zoo o a una persona bisognosa. Ricorda che aiutare e donare è una sana abitudine che stimola la tua anima e ti dà un senso di scopo.

È proprio vero che i supereroi di oggi non hanno bisogno di indossare un mantello e un vestito con un logo sul petto. Tutto ciò di cui hanno bisogno è un po’ di determinazione, che dà loro la forza di usare il loro potenziale per rendere il mondo intorno a loro un posto migliore. Che si chiamino Bruce Wayne, Clark Kent, Peter Parker, Tony Stark o la Princessa Diana. Gli atti di gentilezza contribuiscono a creare un senso di benessere, a migliorare l’autostima e ad accrescere l’ottimismo. Tutto questo va di pari passo con un mindset sano.^[17]

Aiutare gli altri può portare numerosi benefici alla tua vita nel lungo periodo:

• stimoli positivi per l’anima
• un senso di significato e utilità
• miglioramento delle relazioni sociali
• la possibilità di diventare un supereroe cercando di migliorare la vita degli altri
• un modo per far sapere agli altri che ti importa di loro

9. Parla con una persona cara

Anche avere una conversazione intima con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a ritrovare uno stato d’animo sano. Che si tratti di un amico, di un familiare, di un compagno di classe o di un collega di lavoro. Le persone con forti legami sociali hanno di solito un buon stato d’animo, che le incoraggia ad avere un mindset sano in generale. Allo stesso tempo, questi contatti sociali danno loro il coraggio di esprimere i propri sentimenti, che non vedono come un segno di debolezza, ma come parte integrante del prendersi cura del proprio stato mentale.

Se hai intorno a te qualcuno che ti ascolta, puoi provare una sensazione di sostegno e apprezzamento. Inoltre, parlare con una persona cara può aiutarti a gestire una situazione particolare o ad affrontare un problema che ti assilla da tempo. Quindi, forse oggi è il momento giusto per contattare i tuoi cari, uscire insieme per un caffè e supportare il tuo mindset attuale in modo (socialmente) sano. ^[18]

Comunicare con i propri cari può portare molto nella tua vita, come ad esempio:

• migliorare le relazioni sociali
• una maggiore fiducia nelle tue emozioni
• uno stato d’animo migliore
• un senso di sostegno e riconoscimento
• una soluzione a un problema che stai vivendo in questo momento

10. Concentrati sulle cose che puoi controllare

Nella vita, la tua mente può essere occupata da una serie di cose su cui non hai alcun controllo. I pensieri cupi possono essere scatenati dal tempo piovoso, dalle opinioni degli altri su di te come persona, dagli eventi politici o da un amore non corrisposto. Un buon esempio è anche l’ingorgo mattutino al lavoro o qualsiasi situazione che ti fa dire a te stesso che la vita è ingiusta. Ma queste sono tutte cose che non puoi controllare. Non puoi controllare il tempo affinché smetta di piovere o costringere qualcuno ad amarti. È anche per questo che è inutile lasciare che cose come queste influenzino il tuo mindset.

Le persone con un mindset sano cercano quindi di preoccuparsi maggiormente delle cose su cui hanno il controllo. Forse non puoi controllare quello che gli altri pensano di te, ma quello che pensi di te stesso è molto più importante. Non puoi controllare nemmeno il tempo, ma puoi organizzare un programma interessante nel comfort di casa tua, anche se fuori diluvia. Se vuoi mantenere un mindset sano, è importante pensare alle cose su cui hai il controllo e di cui puoi influenzare il risultato. Con il tempo, vedrai che questo mindset è molto più salutare rispetto all’agitarsi per qualcosa che non puoi cambiare nemmeno sforzandoti al massimo.

Concentrandoti sulle cose che puoi controllare, puoi ottenere i seguenti risultati nella tua vita:

• più tranquillità
• la sensazione che tu sia l’artefice della tua felicità
• meno stress

11. Consulta gli esperti

Se pensi di aver provato di tutto, ma non riesci ancora a trovare la giusta forma mentis, potrebbe essere il momento di ricorrere all’aiuto degli esperti. Un buon passo avanti potrebbe essere quello di parlare con specialisti della salute mentale che possano identificare i problemi che hai dentro di te e suggerirti un’auto-cura appropriata in modo da poter gradualmente sanare il tuo mindset.

A volte non è necessario rivolgersi direttamente a un medico, ma è sufficiente utilizzare i contatti di assistenza per la salute mentale. Di solito offrono un collegamento telefonico anonimo e molti hanno anche una funzione di chat nel caso in cui tu voglia scrivere i tuoi sentimenti piuttosto che parlare. È facile trovare i contatti delle linee di assistenza per la salute mentale nel tuo paese su internet e spesso sono anche elencati sul sito ufficiale del Dipartimento della Salute.

Rivolgersi agli esperti può portare i seguenti effetti nella tua vita:

• soluzioni reali ai problemi di salute mentale più gravi
• risanamento del mindset
• un atteggiamento mentale migliore

Conclusioni

Un mindset sano può essere un ottimo alleato nella vita, aiutandoti nel riconoscere tutto il bene che ti circonda e nel superare i momenti difficili. Grazie a questo, potrai sviluppare relazioni sociali migliori, imparare a godere dei momenti più belli e essere complessivamente più felice nella tua vita. Purtroppo non si nasce già con un mindset sano ma è necessario lavorarci su. Dei consigli utili come godere delle piccole cose, accettare se stessi o gestire i pensieri negativi possono essere di grande aiuto per portare il tuo mindset a un livello salutare. A questo punto non resta che godersi i benefici che questo nuovo modo di vedere il mondo ti porterà.

Cosa ti può aiutare a mantenere un mindset sano? Se ti è piaciuto questo articolo, non dimenticare di condividerlo sui social media.

Fonti:

[1] Paul A. O’Keefe, Carol S. Dweck, Gregory M. Walton – Implicit Theories of Interest: Finding Your Passion or Developing It? – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797618780643

[2] Study Skills – https://resources.nu.edu/c.php?g=1096401&p=7995753

[3] Fixed Mindset – https://thedecisionlab.com/reference-guide/psychology/fixed-mindset

[4] Carol Dweck – What Having a “Growth Mindset” Actually Means – https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means

[5] Everything You Need To Know About Healthy Mindset – https://www.mentalwellbeing.net/what-is-a-healthy-mindset/

[6] PISA 2018: Insights and Interpretation – https://www.oecd.org/pisa/PISA%202018%20Insights%20and%20Interpretations%20FINAL%20PDF.pdf

[7] How to Cultivate And Maintain A Healthy Mindset – https://healthiersteps.com/how-to-cultivate-and-maintain-a-healthy-mindset/

[8] Meditation and Mindfulness: What You Need To Know – https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-what-you-need-to-know

[9] Jinhyung Kim, Patricia Holte, Frank Martela, Colin Shanahan, Zhanhong Li, Hong Zhang, Nikolett Eisenbeck, David F. Carreno, Rebecca J. Schlegel – Experiential appreciation as a pathway to meaning in life – https://www.nature.com/articles/s41562-021-01283-6

[10] N.S. Fagley – Appreciation uniquely predicts life satisfaction above demographics, the Big 5 personality factors, and gratitude – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886912000888

[11] Iris Waichler – How to Overcome Your Inner Critic – https://www.choosingtherapy.com/overcome-inner-critic/

[12] Hannah S. Packiam – Food for thought: How negative thinking impacts our life & health – https://www.ngpg.org/food-for-thought-how-negative-thinking-impacts-our-life-health

[13] Hope Gillette – What Is an ‘Energy Vampire’ and How to Protect Yourself – https://psychcentral.com/blog/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires

[14] Ciro Conversano, Alessandro Rotondo, Elena Lensi, Olivia Della Vista, Francesca Arpone, Mario Antonio Reda – Optimism and Its Impact on Mental and Physical Well-Being – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2894461/

[15] The Power of Positive Thinking – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking

[16] 7 Effective Ways To Create A Healthy Mindset – https://www.upplifter.com/2020/12/07/7-effective-ways-to-create-a-healthy-mindset/

[17] James Kirby – Why Random Acts of Kindness Matter – https://habs.uq.edu.au/blog/2023/02/why-random-acts-kindness-matter

[18] Kim Chronister – How to Maintain A Good Teenage Mental Health Mindset – https://keyhealthcare.com/how-to-maintain-a-good-teenage-mental-health-mindset/

[19] Kindness matters guide – https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/kindness/kindness-matters-guide