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Spuntini (177)Le bevande incluse nelle nostre ricette sono ben lontane dalle classiche proposte “idratanti”: il nostro obiettivo, infatti, è incorporare tutti i nutrienti essenziali per realizzare cocktail, smoothie, frullati proteici, caffè cremosi, zabaioni e punch semplicemente deliziosi e perfetti da sorseggiare sia a merenda che a colazione, quando vai di fretta e hai bisogno della giusta carica. Grazie alla varietà di ingredienti utilizzati, puoi realizzare ricette senza glutine, senza lattosio e vegane.
Quando si parla di “bevande fit“, vengono subito in mente i frullati. Il loro principale vantaggio è che gli ingredienti possono essere adattati a qualsiasi esigenza. Come base, opta per acqua, latte, bevande vegetali o succhi. Dopodiché, aggiungi la tua frutta o la tua verdura preferita per dare un tocco di colore e di gusto, arricchendo il frullato di sostanze nutrienti. Se preferisci una versione più sostanziosa, puoi aggiungere una dose di proteine come quark o integratori proteici in polvere (disponibili anche in versione vegana). E non dimenticare di includere anche una fonte di grassi sani, come semi, frutta secca o creme spalmabili. Ora non ti resta che frullare il tutto fino ad ottenere una consistenza cremosa. E cin cin! Per approfondire l’argomento, leggi l’articolo “Prepara un frullato fit e nutriente seguendo questi semplici step“.
Tra le nostre proposte, non può mancare la cioccolata calda e il famoso pumpkin spice latte alla zucca, una perfetta coccola autunnale. Se invece vuoi organizzare una serata-party in piena estate, non perderti tutte le nostre proposte di bevande analcoliche.
D’inverno, non c’è nulla di meglio che sorseggiare una buona tazza di cioccolata calda proteica per scaldarsi e fare il pieno di nutrienti. Preparatela come snack post-allenamento in alternativa al classico frullato!
Godetevi i momenti con i vostri cari con una tazza di delizioso punch alla frutta durante le feste. Vi riscalderà, vi farà sorridere e, inoltre, è adatto a tutti perché non contiene alcol!
Rallentate e godetevi le vacanze con i vostri cari con questo perfetto liquore all’uovo senza alcol e ricco di proteine. Assaporate la delicatezza della vaniglia con l’irresistibile aroma di cannella.
Non c’è altra bevanda più adatta all’autunno del Pumpkin spice latte. La sua consistenza cremosa e il suo gusto dolce con note di latte di cocco e cannella sono perfetti per il clima uggioso.
Non avete tempo di cucinare al mattino e di fare una colazione come si deve, ma volete comunque gustarvi una soffice torta di carote? Ecco perché oggi abbiamo preparato la ricetta di uno smoothie dal sapore estremamente simile.
Vi piacciono gli smoothies per colazione o come spuntino? Allora le nostre tre ricette per realizzare frullati nutrienti, deliziosi e facili da preparare con gli ingredienti che avete a disposizione vi torneranno utili. Preferite quelli alla frutta o al cioccolato?
Un frullato è un pasto veloce e saziante, ideale da consumare quando andate di fretta. Questa perfetta combo, in cui predomina il gusto della banana e del burro di arachidi, ci ha conquistati fin dal primo sorso.
