Ricetta Fit: Pancake di banana e avena
Preparate una colazione dolce sotto forma di pancake alla banana e avena, che vi sazierà e sarà ricca di nutrienti sani e dal gusto delizioso! Provate e vedrete voi stessi!
La colazione è il pasto più importante della giornata: per questo, deve essere gustosa e saziante, oltre che fornirti l’energia giusta per affrontare la tua sessione di allenamento mattutina o la giornata di lavoro. Una colazione bilanciata dovrebbe includere tutti e tre i macronutrienti, ovvero carboidrati, proteine e grassi, per comporre così un piatto coi fiocchi in versione sia dolce che salata, vegana, senza glutine o senza lattosio.
Chi ama le colazioni fit tende a prediligere il porridge d’avena in tutte le salse. Alla lunga, però, mangiare sempre la stessa cosa può diventare noioso. Ed è proprio per questo che siamo qui per proporti tante altre sfiziose soluzioni! Cimentati in deliziose ricette a base di cereali, come la granola fatta in casa o il nostro morbido banana bread.
Anche pancake e crêpe fanno la loro bella figura. Per renderli ancora più sfiziosi, puoi guarnirli con un cucchiaio di marmellata o di burro di frutta secca. Inoltre, puoi aggiungere un misurino di proteine in polvere all’impasto, per rendere la ricetta ancora più nutriente con una quota proteica più alta. E chi ha detto che a colazione devi a tutti costi evitare i dolci? L’importante è sapere come prepararli. Che ne dici di provare una di queste versioni ricche di proteine, a scelta tra cheesecake, crostata al quark o budino di semi di chia? Se poi la mattina vai di fretta, puoi sempre ripiegare su un buon frullato. Non c’è nulla di meglio che iniziare la giornata con un pizzico di dolcezza!
Le uova sono un ingrediente versatile e immancabile in ogni colazione salata che si rispetti. Invece di prepararle in padella strapazzate o all’occhio di bue, dai libero sfogo alla tua creatività! Prova questa ottima e saporita omelette di spinaci color verde smeraldo, o realizza dei soffici muffin così morbidi che si sciolgono in bocca. Se preferisci, puoi anche aggiungere del tonno per fare una colazione ricca di proteine.
Se non riesci a scegliere tra uova e porridge, puoi preparare un porridge salato accompagnato da un uovo in camicia. Se invece prediligi una dieta vegana, ti invitiamo ad assaggiare le nostre “uova” strapazzate di tofu, a cui abbinare una di queste sfiziose creme spalmabili.
Preparate una colazione dolce sotto forma di pancake alla banana e avena, che vi sazierà e sarà ricca di nutrienti sani e dal gusto delizioso! Provate e vedrete voi stessi!
Più idee per una colazione salata trovate, meglio è. Alla lunga, stufa mangiare sempre e solo uova strapazzate, sode o barzotte. Ecco perché oggi vi proponiamo un’omelette di uno splendido verde acceso, che oltre a essere bella è anche squisita!
La ricetta di oggi è pensata per chi sta cercando di consumare meno calorie e carboidrati, ma desidera godersi un gustoso porridge di riso. Oltre a stupirvi con la sua consistenza cremosa, vi conquisterà anche con il suo gusto fruttato.
Questa galette ripiena di quark, pere e noci ci ha conquistati con il suo gusto maestosamente bilanciato. È perfetta per la colazione, per fare uno spuntino o per la pausa caffè.
C’è qualcosa che urla l’autunno più delle mele con la cannella? Forse solo frittelle calde per colazione. Questi sono fatti da avena e proteine in polvere per un contenuto proteico più elevato. Goditi il loro gusto e aroma perfetti.
Questa farina d’avena per la prima colazione al forno ha un gusto eccezionale e fa profumare tutta la cucina. Godetevi l’irresistibile combinazione di vaniglia, frutta leggermente acidula e avena.
Se vi piace fare una colazione dolce che potete preparare il giorno prima, il couscous è la scelta più appropriata. La combinazione di quark, mela e cannella rallegrerà la vostra giornata.
Preparate questa overnight oats con uno strato di budino e crosta di cioccolato. Apprezzerete questa colazione nelle mattine in cui siete di fretta e non avete tempo! Provate questa overnight oats sostanziosa e mangiatene a sazietà.
Anche gli amanti della colazione dolce hanno bisogno di un cambiamento a volte. Il porridge salato con uovo in camicia potrebbe fare al caso vostro. La combinazione di avena e tuorlo semiliquido vi conquisterà già al primo boccone.
Sei un amante della cucina italiana e dei dessert al caffè? Allora apprezzerai sicuramente una ricetta per un delizioso tiramisù. Oltre che a un equilibrato gusto dolce e una consistenza cremosa, ti conquisterà il cuore anche con un alto contenuto proteico.